今日も朝・昼・晩と発芽玄米食べました。ごま塩かけて。お味噌汁も一緒。お漬物も食べました。でも夜、おかずにナス、お豆腐、かつおを少しずつ食べました。これってダメですか？　体脂肪もムラがあって、すごく減った日と全然減らない、むしろ増えた日があったりして、体重も同じような感じ。減ったり増えたり。ウエストが細くなったと思うこともないのです。みなさん、着実に痩せてるのに…。便も快調な日と全然ダメな日もあります。何だか悲しいけど、明日も玄米食べます。
でも職場の人たちも発芽玄米を食べ始めて、便秘が治ったととても喜んでました。そういうの聞くとうれしいです。私も何かやった！という達成感、欲しいな。がんばります！

しゅうさんへ
土鍋のないしょです。仲間が増えてうれしい。
消化を考えるとお子さんは雑穀とかが、いいかもしれないですね。
生理は大変でしたね。自分もそういう時あったから目に浮かびます。
つらいですよね。体調も心もみんなで元気になれたらいいなあ。

やはり玄米はダイエットにいいですね。ビタミンＢが多いから。
ビタミンＢが糖質や脂肪を燃やすんだって。はずかしいけど、今日知りました。だからサプリメントでダイエットにビタミンＢが売られてるのだと納得しました。欠乏すると肥満　神経炎　疲労　うつ病イライラになりやすいとか。ビタミンＣと同じで水溶性で体内から流れるので、こまめに取ったほうがいいらしいです。押し麦も胚芽米もビタミンＢ１多いからいいですね。

玄米菜食＆運動で徐々に体重も落ちてきました((*･･人･･*))
なにより、快便になりました☆最近、ヒジキにはまっています☆
おかずにピッタリ♪卯の花や春雨も最近好きです☆
昔は嫌いだったけど・・・。なんてゆーか食の好みも変わってきました☆この調子でダイエット頑張ります！！

はじめまして。
いままでＲＯＭさせてもらっていましたが、
私も玄米菜食を始めたので（今日からです）カキコミさせて下さい。
いままで正社員で子育てしながらバリバリ働いていたのですが、退職して暇になったらウツっぽくなってしまい、
生理もとまり、無排卵と診断され、
ホルモン治療でイライラ。過食とむくみがひどく、
また落ち込み、と、散々な春の毎日を送っています。

ダイエットはいろいろやってきました（現にグローバルがまだこんもり残ってます）
でも、これだけ調子を崩すとやっぱりもう内面からきれいにしつつやせたいと思い始めまして、
やっと決心しました。

ここは、掲示板の中でもとても良心的な方が集まってますね。
バランスが取れている、というか。
安心します。

さて、玄米ですが、私は発芽玄米のギャバの栄養素も捨てがたかったのですが、玄米のほうが硬く歯ごたえがあり、一生懸命時間を掛けて噛むので短時間で大量に食べてしまう私には向いていました。
今日はむくみにいいということで、小豆とかぼちゃを煮ました。
だしと少量の塩しか入れてないのに、あまいんですね～！
大満足です。
あと、葛湯に大根おろしとうめぼしをほぐしたものにおしょうゆちょっと垂らしたものも、温まってよかったです。なんか、薬膳っぽいですが。
「アニュー」のマクロビセット、私は高くて買えませんが（悲）、ＨＰのレシピとか、体質チェックとか、結構面白かったです。
これからの課題は、今使っている調味料類を、徐々に「いいもの」に切り替えていくことですね。
それから家族も巻き込むこと（笑）
夫とムスコは白いご飯と肉で生きていますから。

これからもよろしくお願いします。

↓のないしょです。運動も少しなんだけどやらないとダメですよね
腹筋50回スクワット50回やってます。低カロリーの食事制限になると危機だと体が感じて代謝が下げてくるから、きずかれないように歩いたりしてます。体重落とす為に、もう少し増やそうか考えてますけど。

ルナさんへ
1週間頑張りましたね。体重変化なくてもウエストのサイズが細くなったり、体脂肪はダウンしてないですか？私もはじめた頃からくらべて体重が最近停滞ぎみで寂しいけど、ウエスト６ｃｍも細くなり体脂肪も減ってます。やはり効果でて嬉しいです。玄米ってまけば種が増える生命力ある食べ物だから、食べれば人間の自然治癒力を高めるし毒素も排出してくれる。本当にいい健康食品だと思います。こういう食事に慣れて油ぎったものが食べたくなくなり食習慣が変われば、最終的に笑うのは私だと思ってます。(これは言い過ぎです・・）
無理せず外食のときは楽しく好きなもの食べればいいし、宗教じゃないから絶対そうしなきゃいけないものじゃないから、ゆっくり頑張りましょう。私は普段は粗食を心がけ、外食なときはサプリメント使って自分を安心させて好きなもの食べてますよ。

毎日３食発芽玄米食べてます。あとはお味噌汁とごま塩とかお漬物。
たまに野菜。この生活を先週ずっとしてましたが全然変化ナシ。
週末は夫と食事をするので、昨日はお好み焼きを外食。全粒粉にはしましたが、パスタも食べてしまいました。
せっかく平日玄米食べてきたのに…って自己嫌悪にもなるけど、
無理しては続かないと思うので、たまの休憩と思うことにします。
でも何も変化が感じられないと何だか空しくて、ちょっとやる気失せますね。
だけど私が回りに話したことで、職場でもみんな玄米に興味持ってくれて、食べ始めてます。
気長に…と思っていいんですよね？

私も無農薬のさゆり米、試してみたいです。あと頂き物の玄米があったので、自分で発芽玄米にしてみようかな。

私も玄米ダイエットやってます！
体重ももちろん減っていますが、肌もつやつやになったような気がします♪

私は胃腸が弱いので玄米を発芽玄米にして炊いています♪
発芽玄米は市販でも売ってありますが自宅でも簡単に作れるんですよ！
≪作り方≫
１．玄米（炊く分だけ）を研ぐ
２．タッパーなどのふたのある容器に玄米をいれひたひたになるくらいの水を入れる冷蔵庫に入れる
３．芽が出るまで待つ(２、３日くらい)
（途中で水が濁っていたら取り替えて下さいね♪）

だけです♪
芽が出たら普通に炊飯器で炊いて食べて下さい。
玄米よりもやわらかくて食べやすいので玄米がニガテな人にもオススメです。
雑穀や麦などを混ぜて炊いても美味しいですよ♪

私も玄米に黒米を混ぜたり、麦を混ぜたりしています。
無農薬のさゆり米ためしてみますね。情報ありがとうございます！

確かにレストランで出る玄米ってモチモチしていておいしいんですよね！
私はつい面倒で炊飯器で炊いてしまうんです･･･
圧力や鍋で炊いたほうがおいしいってわかっているんですけどね（＾＾；）

4/8のないしょです。

↓で、玄米食べづらいとおっしゃってる方へ。
最初からうまく炊くのは難しいですよね。
私も下のないしょさん達同様、最初は白米と混ぜる、無農薬のものを選ぶのがとても大事だと思います。雑穀や麦を混ぜるのもいいですね。黒米はご飯がピンクになってお赤飯みたいで楽しいですよ。小分けしてパックされているお手軽なものもいろいろありますよ。

それと、私のおすすめですが・・・・・、お住まいの地域にある
玄米を出しているレストランで、おいしい玄米ご飯を体験して
玄米ってこんなにおいしいのねって実感してみることです。
最近は全国にそのようなお店があるので、ネットで探して行かれてみてはいかがでしょうか？

ではまた～

下のないしょさんへ
私は数年前から、ファンケルの発芽玄米を体にいいと聞いて、何度も試しては、いつも挫折する人でした。あの匂いがダメなんです。味も好きになれなかったです。だから体によくても無理だと思ってたんだけど、今回無農薬の玄米（さゆり米）を自然食品店で売ってるのを購入して、玄米をはじめて食べれるようになりました。全然違いました。家族や友人も食べさせたんけど　これ玄米なの？って言われて美味しいと感動されました。雑穀や麦ご飯に変更がしたほうがと思うけど、無農薬とかのこだわり系の玄米をよければ一度試してみてください

下のないしょさんへ。
白米と1:1くらいで炊くと食べやすいですよ～!
玄米苦手な方も沢山いらっしゃるみたい。
まずは食べやすい工夫を色々試してみてくださいね。
どうしてもダメだったら胚芽米（精白せずに胚芽だけ残したもの）
や押し麦をいれた麦ご飯だけでも白ご飯より栄養アップします。
ちょっとずつ慣らしていくといいかも。
頑張ってくださいね。(^_^)

みなさんおいしく食べてらっしゃるのですね。
どうも苦手でした。
今度は白米とまぜて炊いてみたいと思います。

玄米菜食も良いしここに書きコしている人達も良いし、ここにくると元気になれます (｀･ω･´)シャキーン 暗い話しになってしまうけれど学校でみんなが偏食ダイエットをしているので見るに見兼ねて、玄米菜食の話しをしました。でも、誰も実行する気はないみたいで・・・。こんな良い話を流すなんてもったいない((（;゜゜))ガクガクブルブル　私はゼッタイ自分の子供には和食の良さを伝えていきたいです☆私はこれからもみなさんからいろいろ学んだり、自分でもいろいろ本見て研究したりして、健康なダイエットに励んでいきます☆

はじめまして。このトピはすっごく居心地がいいです。
私は過食嘔吐症の経験がありますし、常に食生活を正しくキープできていないのでこんな私が言うのもなんですが、、。マクロビを本格的にやったことがあって、ストレートにいうと、本当に体が喜んでいるという感じでした。最近またうまくコントロールができてきていて、そのときの感覚というか、穏やかな気持ちにまで到達してキープしたいなぁと思っています。
ところで、ルナさんへなんですが、マクロビの本を探しているそうですね。でしたら、久司道夫さんの本がお勧めです。マクロビオティックの第一人者で、アメリカを中心に世界で活躍されている方です。久司さんはマクロビで世界を平和にしたいそうです。。
肉食や動物性のものを多く摂取していると、怒りっぽくなったりいらいらしたり、攻撃的になってしまうそうです。でも、自分でも本当に実感しました。このトピに書き込みをされている方や読まれている方もきっと納得してくださるのでは、、と思います。
ちょっとまとまりのないカキコですみません。
あっ、ちなみにまわしものでもなんでもありませんよ。
今後もたくさんのカキコを見られるのを楽しみにしています♪
またお邪魔します。

ないしょさん、私は発芽玄米食べてます。私は玄米の匂いが苦手なのですが、発芽玄米だと大丈夫です。朝は主人のお弁当の白米を炊くので、私用の発芽玄米は夜たくさん炊いてます。ごま塩かけたり海苔と一緒に食べたりしています。
便秘知らずの私ですが、この数日、発芽玄米食べてさらに快調です。主人は歯の治療中なので白米ですが、治療が終わったら発芽玄米食べるそうです。うちは何年も前から食べてますよ。ただ今まではおかずもいろいろ食べてたのですが、今はお味噌汁とお漬物、海苔など。夜は野菜少しとたまにお魚食べてます。
まだ数日なので変化はないですが、気長にがんばります。

発芽玄米という１合ずつパックされてて
洗う必要なし水に浸す必要なしですぐ炊けますって言うのを買いました。
しかし朝スイッチいれるの億劫で夜から水に浸して炊きました。
そのせいなのか私が玄米嫌いなのかまずいです。
甘みとかも感じないしチャーハンにしたりしてなんとか１合食べました。

みなさんおいしいおいしいと言ってますが本当においしいですか？
体によさそうだから続けたいけど正直まずくて嫌になってしまいました。

4/6のないしょです
私の場合も、「健康になりたくて」こんな食事にたどり着きました。特に便秘を解消したかったのと、年齢から来る冷えや体調不良。サプリや薬に頼ると、きりがなくて・・・
私にアドバイスしてくれたのは、意外にもお医者さんなんです。ある意味名医？かも（笑）
今は一切サプリ等は飲んでないんですよ。
食事を変えたとたんうそのように便秘は治るし、元気いっぱいでウオーキング・ダンベルは勿論、各種スポーツにも汗を流している毎日です。

つい何十年か前まで、日本人が当たり前に食べていた食事。子供たちにも伝えていきたいですね。

4/8のないしょです。

実は、私が玄米菜食に関心を持ったのは、最初はダイエットではなく
父の癌なのです。癌の治療中に一番大事なのは、免疫を高める事なのですが、
野菜をたくさん食べて、肉食をやめる、伝統食をとる、タバコを吸わない、お酒は毎日少しだけ。がいいそうです。
国立がんセンターの院長先生も講演で言っています。

痩せるのも、すごく嬉しいけど、免疫力が高まり病気しない体が
できればこんなにいいことはないですよね。
無農薬や有機の食品や、おいしくて安全な食材は少々お高いですが、医療費用を考えると、安いくらいです。
父の入院中、いろいろ含めて、毎日３万円くらいかかりました。
今は、自宅療養ですが、トータルで90日は入院してましたから・・・。

ということで、是非ダイエット以外の目的でも玄米菜食をご家族で実践されることをおすすめします。
私もお肉大好きの父を変えようと頑張っています。

ではまた～