ちょっと今、ﾊﾟｿをしながらですけど、
なぃしょさんのおっしゃる通りにしてみましたo
けっこぅｷﾂーいo
効きそうです!!
私もがんばりますねー!!

私はヨガの呼吸法で、ストレッチをしています。ヨガのポーズをとるのは、私にはちょっときついので。
呼吸法だけでもかなり効きます。
私がやってる呼吸法は、鼻から深く吸って、ふつうに鼻から吐いて、お腹を思いっきり凹ませるまで普通に鼻呼吸しながらお尻(肛門）太もも(膝上)も思いっきり引き締め、最後に、もう一分張りお尻、もも、お腹をへっ込ませつつ、息を吐ききると言うもの。ワンポーズ３０秒くらいかけて、テレビ見ながら１９ポーズやります。
毎日ではないし、はしょる時もありますが、かなり効果あるし、体が柔らかいと太りにくいって聞いたんで。
腰周りには、ひねるようなポーズや横に曲げるポーズ、全身で伸びるようなポーズがいいようです。

本に書いてある程度です。
ちなみに、あたしは朝おきて３０分、寝る前に３０分やってます☆

なぃしょさんのって、本とかに書いてある程度のﾖｶﾞなんですか～??
それとも、やっぱり教室とかに通って本格的にﾖｶﾞをしてらっしゃるんですかぁ??

減りましたよ☆今はリバウンド前の体重に戻って、少し位食べ過ぎても変動無しですよ！

ﾖｶﾞですかぁ～o
なんか今、日本ﾌﾞｰﾑ(?)とかで外国でもはやってますょねぇ～oo
一ヶ月で体重も減ったんですかー??

あたしはリバウンドで一気に背中のとくに腰周りに大量の肉がついてしまったんですが、ヨガを始めて一ヶ月、本当に全身が引き締まって、バランスがよくなって、肉が付きにくくなりましたよ☆