私もどか食いしちゃうよ。
おせんべい１袋　ベビースターラーメン５連　クッキー　おでん、納豆、煮豆（これっておやつなのか？）食べた。
あ～体重計に乗るのが恐い。

　今日も食べちゃいました・・
でも、なるべくヘルシーな「栗」とわらびもちにしました☆
　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄに甘栗入れて食べると、
ほんのり甘いﾖｰｸﾞﾙﾄになって、とって美味しいんです^^）
わらびもちも、食べ過ぎる前におなかいっぱいになるから、
いいですよ～～　今の時期冷やして黄な粉と黒蜜で、とっても美味しくなります♪　みなさん試してみてくださ～い♪

1週間に１度私も必ずドカ食いしちゃいます。
食べた後はいつも後悔ばっかりで・・（＞‐＜
でもここのページを読んで気持ちがらくになりました！
明日からまた頑張れそうです♪

　私も一週間に1度は、よく食べてます☆
自分にご報日のつもりでほんと食べます。
でも、三食抜いたりは決してしません。抜くと、次で必ず吸収するとききましたし・・^^;　↓の方にも書かれていましたが、よく食べた後の食事は野菜を中心に、そして納豆や大豆製品を必ず添えて食べます。

　いつもお肌の事やホルモンの作用の事も考えて、良質のタンパク質〈肉含む）はﾀﾞｲｴｯﾄ中でもかかさず食べたほうがよいと思います。

無理に、野菜だけとか（タンパク質をとらずに）続けていると、
肝臓に脂肪がたまっていき、肝硬変になったりすると、学校で習いました。綺麗に痩せていかないと、不妊症にもなりかねないと思っています。　・・ストレスもダイエットにはよくないと聞きますし、
たまにはどかぐいして「美味しい！」と思う気持ちも大切だと私は思います＾＾）
長くなってすみませんでした。

↓いいですね。ドガ食いしても翌日にまた調整すればいいもんね。
どが食いで自分責めるのがよくないよね。

ドカ食ぃをしてしまった次の日には食事を抜かすより･･･
　㌍の少ない食材、料理を選んでください。例えば
●野菜や卵を使った雑炊やスープ
●野菜や豆腐を使った煮物
●海草、きのこを使ってボリュームアップ
など。また、食べ過ぎた食品は少な目にして、
食べられなかった食品を使った料理にして調整すると
イィみたいですよ☆

まさに　今　ドカ食いしちゃいました。。私は　ポテトチップが大好きです。。2／３　くらい　一人で　食べてしまいました。。。((o(;△;)o)) 　チョコクッキーも　パクパク食べました
( ´△｀)アァ-　今まで　頑張ってきたのが　水の泡。。精神の糸が　ぷっつり　切れたかんじです。。。

あたしさん、おかずメインに食べてるんです。でも、私はもともと一回の食事にごはん1.5合食べてたんです。だからどんなにおかずを食べたとしてもごはん0.3合ちょっとではとうてい足りません。発芽玄米にあずきを炊いてよく噛んで食べてますが、量が少ないので噛むにも限度があり満腹中枢が一杯になりません。2ヶ月くらいつづけてますが、30数年大食い生活をしてきた胃はそうそう小さくもならず本当に辛いです。

ねねさん、米はそのままでおかずをメインに食べてはどうでしょう？
私はそうしてますよ！（　´∀｀）

ドカ食いをした後って腹が膨れてる。そして後悔！！

まったく私と一緒です。私もダイエットをしているのですが、一週間に一度は我慢ができなくてドカ食いです。時には2度くらいドカ食いしちゃうこともあります。そして必ず後悔。しかも私はいつも夜中にドカ食いです。次の日は水だけで一切口にしません。そして、いつも一時間くらいしているウォーキングを2時間以上するようにしています。そしてすぐには体重計にのらない。私の性格上増えていたら自分に八つ当たりしてまたドカ食いに走るのがわかっているので2‐3日は計りません。その後計測するとドカ食い前と体重は変わってません。減ってもいないのでちょっとがっかしですが。

みなさん、ダイエット中の食事ってどれくらい食べてますか？私はごはん一合を3回にわけているのですが、これではまったく足りません。もとがものすごい大食漢なので本当に辛いダイエットです。

あたしもいつもどか食いしてしまいます。
普段の食生活でストレスたまってるんでしょうね。
なのでSONOKO食品のどか食いをしています。
これならどか食いしても痩せました。