賢い食べ方、大切ですね！

おはようございます。下のないしょです。
初めてのカキコでお返事頂けて舞い上がってます（笑
昨日は下記のように偉そうなことを言ってるわりに・・・
いろいろ食べてしまいました。後悔の嵐です。
でも気長にやろうと思ってますし、今日頑張って調整日にします。
食べ過ぎた日は１週間以内なら調整すれば大丈夫らしいですし、
実際暴飲暴食したとしても、次の日１㌔とか増えていたとしても
実際は２００ｇだけだと他の掲示板で読みました。
いいことは信じようと思います。占いと一緒ですよね。
ストレスからいつもたくさん食べてしまう傾向がありますから、
いい意味で甘くするところは甘くしようかなと思ってます。
毎日のジム通いが「厳しさ」ってことで・・・
ないしょさんもおつきあい大切に、これからもゆっくり頑張り
ましょうね。ありがとうございました。

焼き魚、良さそうですね。
今度試して見ます。
ありがとうございました！！

初めまして。
わかります。断りたくても断りきれない状況ですよね。
先週末まさにそれでした。
私の場合、あらかじめわかっている場合は２～３日前から
ごはんを少なくして１㌔程度体重減らしておきます。
それで、出かける前にカスピ海ヨーグルトや野菜スープを食べて
腹八部にしていきます。
「親に折角作ったんだから食べてよ」といわれたとか、言い訳を
してご飯を軽く済ませてきたことをみんなに告げます。
大盛りの野菜サラダ(大根とかミズ菜)を注文して、
おいしいよっていみんなにすすめながらも、自分がたくさん
食べます。お酒はダイエットの天敵みたいなものですが、
私は炭酸がはいっているものを選んでゆっくり飲みます。
細長いグラスにはいっていると、たくさん飲んだ気分になります。
すすめられても、まだはいってますよ～っていえます。
から揚げやフライドポテト系も１、２個は食べます。←お付き合い
焼き魚はオススメです。食べにくいので、時間かけてゆっくり食べられるので。
私の場合ですが、途中１回ＢＯＷＳを飲んで、帰りにもう１袋ＢＯＷＳを飲みます。
１時間歩いて帰りました。
月曜日は野菜スープと果物を中心とした食事をしました。
今日火曜日ですが、土曜日の体重に戻りました。
友達や同僚とは仲良く飲みたいですし、そのためには　今まで努力したぶんリバウンドしたくないですしね。
そのためには飲み会の前の日とその後をちょっと気を使えばいいのかなと思います。
それでまた今日から頑張るぞ！って思います。
御参考なりますでしょうか・・・
お互い頑張りましょうね。(●´-`)