ところでみなさんはダイエット中に食べたくなるものはありますか？

バナナはカリウムが豊富だからむくみ解消には適してるんですよ～。

＞ないしょさん
自分的にはあれこれ我慢せずに食事できれば毎日楽しいかなーって思ってます。毎日と言うと、増えたときも書くことになります。失敗談として記載してもいいのですが、題に反するのでここは減った時だけにさせてください。
満足する理想の食事を考えていこうと思ってるんですよ。我慢なし。難しいけど頑張ってみますね。
それとバナナですが、ダイエットに最適なんです。夕食には向いてませんけど、朝と昼にはぜひぜひ！
バナナを食べるとセロトニンと言う癒し系ホルモンが分泌されて満足感を与えやすくしてくれます。嗜好や体質にもよりますけど、私はバナナを食べると腹持ち（満足感）、便秘解消、むくみに効果ありました。それから食べ始めてからは間食一切なくなりました。
案外、「食べたら太る」と思いがちなものも効果ありそうですよ！

ナツさんの言うとおりですよね☆
お金がかかるのは少し抵抗があるので、今まで通り
自分で日記をつけてこれからは頑張ります☆

バナナは太る元ですよ！！！

ななさん毎日書くつもり？？？

う～ん、昨日は理想的な食事ができましたー。

朝食；オールブラン４０g、ヨーグルト１００g、バナナ１/２本、
　　　野菜ジュース２００ｍｌ
昼食；豆ご飯（グリンピース５０ｇ、玄米１２０g）、ふきの煮物
　　　わかめサラダ、味噌汁（豆腐、わかめ、たまねぎ、しめじ
　　　）、ヨーグルト、バナナ１/２本
夕食；玄米、野菜おスープ（キャベツ、ほうれん草、もやし）に
　　　んじんの葉のきんぴら、大根とするめの煮物（大根、にん
　　　じん、きぬさや、するめ）、三つ葉の酢の物

こんなかんじです。－０，５㌔減。

真由美さんへ
個人的なダイエット日記は、ココではどうかと？
きちんと登録して日記をつけてはいかがですか？
皆さんそうしてます。

今日はもう食事をする暇がないので今カキコします☆

朝・・・玄米茶碗半分・バナナ１本・ヨーグルト半分・納豆＆春雨＆ひじきの豆和え＆ウインナーときのこ温野菜和え←各小鉢並・豆腐ハンバーグ１個・海苔大２枚・スイカ丸ごと一個の４分の１

ジョギング・ウォーキング４５分・縄跳び１００回

昼・・・漬物＆刺身のタコ←小鉢並み
ラズベリー５０㌘・豆腐ハンバーグ半分・ヨーグルト半分・スイカ４分の１


目標体重まで後４㌔。

私を明日から参加させて下さい。自分で３食書き込んでいる日記を作って約１ヶ月経つのですが、自分では自覚ないけれど、どうやら食べる量が多いらしくて・・・明日からは自分日記を止め、暫くここで公表させていただきたいです・・・
みなさんの意見をたくさん聞きたいし。
宜しくお願いします。因みに目標体重まであと５㌔減です・・・