はじめまして！
私も、先月からジムに通い始めて、
週３～４のペースでがんばってます☆
夜ゴハンは、運動後に食べてます。
食べないと、おなかがすいて、ちゃんと寝れないので・・（>＿<）
炭水化物は取らずに、おかずだけ食べてます。
甘いものが食べたいときは、ヨーグルトとかゼリーとか、
なるべくカロリーの低いものを食べるようにしています。

体重も見た目も全然変わらないのですが、
筋肉が１．５キロ増えて、体脂肪が１キロ減り、
体脂肪率も２・４パーセント落ちました。
目に見える変化が出るようにがんばります！！

夜の運動は、いいことです。
引き締まります。
そりゃ、運動時間（食べない時間）を増やした方が痩せます。
食べることばかり考えないで済むから。・・・・

うにさん

こんにちは。お力になれればうれしいです。だけど私のやり方が体に合わなかったらごめんなさい。何しろ独学（？）なものですから･････
そうそう、炭水化物はあまり取らないようにしています。あくまでも「あまり｣ですので、お間違いなく･･･・。炭水化物を抜いてしまうと体が「飢餓の危険｣を感じてしまうらしく、普段よりも吸収が良くなってしまうそうです。しかも、力が出なくなり基礎代謝も下がります。結果、痩せにくく、太りやすい体質を作ります。炭水化物は私は昼間にご飯で摂ります。夜ご飯は･･･・主食はこぬかパンなので結局は炭水化物ですがご飯よりは軽いです。
うにさんがメンバーさんだったら、是非私の日記に遊びに来て下さい。
もちろんここでも色々相談しあいましょう。

まきりんごさん

はじめまして。お返事どうもありがとうございました。
なるほど。ゼリーなら消化するのも早そうですし、ここはひとつ話題のアミノ酸系のもので栄養補給を考えたいと思います。
夕食のメニューも非常に参考になりました。せっかく運動しているのですし、やっぱり効率よくダイエットしたいなあ、というのが本音ですので…。図々しくも、さらにお聞きしたいのですが、まきりんごさんは炭水化物はどうなさってますか？夜は控えめにしていらっしゃいますか？

こんにちわ＾＾
わたもうにさんと全く同じ状況で運動しています。
常々、同じことを疑問に思っていました。
良いかどうかは分かりませんが、わたしは運動前にはｳﾞｧｰﾑやｳﾞｨﾀﾞｰｲﾝなどのｾﾞﾘｰで栄養補給しています。何もお腹に入れないと動けないので･･･・
ｼﾞﾑから帰ったあとはたんぱく質を摂っています。運動のあとは体が吸収しやすいので一時間以上たってからにしてます。たんぱく質は筋肉を作ってくれる＝脂肪燃焼を助けてくれます。豆腐に納豆をかけて食べたり。あと、野菜とか。21時過ぎてても食べちゃいますよ。量には注意していますが･･･・
糖分と脂肪はとらないようにしています。
うにさん、いっしょにがんばりましょうね＾＾