菓子パンじゃなくてシンプルなただのパンかおにぎりなどにして、夕食のときご飯を調整すればいいと思います。学生さんは部活や通学がハードですからね。必要なエネルギーなのかもしれませんよ。
それか、ホットミルクやりんごなどにするとか、黒糖入り生姜紅茶などでもよいのでは？
あまり我慢ばかりでもね・・・

夏女さん、ないしょさんありがとうございます(*^_^*)
そうですね～！やっぱり栄養のバランスをとる事が大事ですね。
少しずつ努力していきたいと思います！
でも、私はパンが大好きで学校から帰ってからすぐ菓子パンを食べてしまって…そのかわり夜ご飯は食べないっていう日が多いんです。
これじゃダイエットになってませんよね(>_<)
夜ご飯まで待てないってときみなさんはどうしてますか？
(質問ばっかりでごめんなさい)

カロリーも量も大事だけど、各栄養のバランスも大事ですよ。
あまりシリアルやダイエット食品に傾倒していくと配合飼料のような食生活になって人間らしさのない食卓になってしまいます。（経験から反省をこめて）
ビタミンミネラルに富んだ食事は過食に走ることもなく体の調子が整い、代謝が上がって結局ダイエットになります。
量、カロリーとともに各栄養バランスをぜひ考慮した季節感あふれるおいしいお食事をしてくださいね。

ただのお茶とか水なら太りませんよ（笑）。せいぜい病気の人が浮腫むくらいです。私は大体朝起きてまずブラックコーヒー300ml（→これでお通じ）、牛乳200ml（シリアルにかける分）、日中の水分補給にウーロン茶を500ml、運動時の水分補給に500ml、夕食～寝る前にウーロン茶600mlくらい飲んでます。便秘にはあんまり売ってないんですが、日清の「たっぷり繊維」ってシリアルが効きます。カロリーも一食９４kcalしかありません。そのぶん甘味は全く有りませんが、気になるようならラカント（天然甘味料）をかけて食べると食べやすいですよ。

返信ありがとうございます(*_ _)人☆そうなんですよ～!
私便秘なんです↓↓水分をとると太っちゃうって思って…。
今は結構のどもかわくから飲むようにしてるんですけど1㍑
も飲んでないです(汗)やっぱり少ないでしょうか？

こんにちは☆私は両方気にしてますが、やっぱりカロリーです。その日の摂取カロリーの上限の範囲内で、自分が満足できるように食べるように努めてます。ななさん、ひょっとしてもう４０kg台前半（痩せる必要の無い体型）か、あるいは便秘がちのどちらかではありませんか？普通日本人なら便秘でなくても食べたものは１．５～２日くらい体内にあります（腸が長いので）。だから一時的に低カロリー食でも体重が減らないんだと思うんです。本当に脂肪を１kg減らすためには７２００kcal必要です。食事制限だけなら１週間に何キロも脂肪が減るはずないんです。減ったとしたら体内の便と筋肉の量の減少が殆どだと思います。だから、やっぱりカロリーを気にするほうがいいと思いますよ☆