普通のパンは含まれる成分の関係でデメリットが多く食べ過ぎると太ります。パンを食べるならライ麦パンなどビタミンが多い「黒いパン」がおすすめです。理想はパンよりもお米ですが…。
あのー朝ぱんは食べるんだけどお米を抜くってゆうのは体に悪いと思いますか？＾＾；逆に太りますか？
女性が１２００ｋｃａｌ以下なのは危険ですよ。もともと少食の人ならまだしも普通の人が１０００ｋｃａｌ以下なんてそこまで我慢してストレス溜めてきれいに痩せられるとはとても思えません。絶対いつか体おかしくなりますよ。自分が間違ったダイエットをしてるってことに早く気付いてください。
人間は基礎代謝が約1200kcalらしいですよ。だから1250kcalは本当だと思います：）
スポーツクラブで基礎代謝を図ったら1250でした。ほんとかな・・・？一時期私は1000kcal以下のダイエットしてたから、いまいち信じられないんだけど。と、言いつつ最近食べたい病で1500kcal以上とってる気がする。笑プラス飲みとか行くと2000超える日あるし。う～ん。いったいどれくらい日常的に摂取すればいいのやら。
ハンバーグレシピみてくれてうれしいです。あたしは家族と住んでいる２３歳の女性です。もちろん独身なので今のうちに最近はまっている料理を作って家族に食べてもらっています。このハンバーグは自分で考えて作ってみたら美味しかったので紹介させてもらいました。作る機会があれば作ってみてください。感想待ってます。あとは、その日にたべたいものをネットのレシピでみて作るのですが、味を見てみて、薄かったり、濃かったり、甘かったりするので、そのつど直しますよ。レシピのとおりにすると、やっぱり美味しくなかったりします。今日はもう一品自分でつくってみたオリジナルレシピを紹介します。カレーおから炒めです。材料は、おからを２００グラム、ほんだしをこさじ一杯、こくまろカレールウを２分の１かけ、醤油大さじ２杯、水を２００ミリリットル弱、にんじん３分の１本、生しいたけ２個です。作り方は、にんじんとしいたけを細かくみじん切りに切ります。それをおからとフライパンで、いためます。私が使っているフライパンは油をひかなくてもこびりつかないタイプなので、この料理では油を使いませんが、こびりつきそうなら、ごま油を少し入れて炒めるといいと思います。野菜がしんなりしたら、水と醤油とほんだしと、カレールウをまぜたものを上からかけてよくまぜあわせながら、炒めて、全体的に黄色く色ずいたらできあがりです。上からかける調味料は、あらかじめ小さい器に全部いれてレンジでカレールウがとけるまで加熱しといてください。それから使うと、おからにまぜあわせるときだまにならないですみます。おからとゆう淡白な味のものには、濃いカレー味があいます。全部食べても３２０キロカロリーだから助かります。たくさんできるので、２人で分けて、白ご飯のかわりにたべるといいですよ。
1200カロリーとったら０．５ｋｇ簡単に増えちゃうとかいってるひといますけど別にそれで脂肪が０．５ｋｇ増えるわけじゃないから。もうちょっとちゃんと計算してからナーバスになったら？３５００kcalとらないと脂肪０．５ｋｇは増えないよ。１ｋｇ＝７０００kcal
なおさんのハンバーグの作り方読んですっごく食べたくなりましたーなおさんは、一人暮らしですか？おいくつですか？何か本を参考にしてつくるんですか？質問攻めしてごめんなさい＾＾；なんだか素敵な方なんだろうなぁって勝手に想像してしまいました。
基礎代謝×1.8が必要摂取カロリーですよ！ダイエット教室で教わりました。
あたしは、一日の総カロリーを１６００キロカロリーにしています。そして、体にいいものをとるよう心がけています。だから、自分で作ることが多いです。今日もハンバーグが食べたくなったので、鶏ひき肉と豆腐と野菜と麩をいれて、上にモッツァレアチーズとソースをかけた美味しいハンバーグを作りました。ただやせたいと思うのではなく、美味しくて体にいいものを自分でつくってこそ、食へのありがたみを感じるし体も心も満足するしいいですよ。今日作ったハンバーグのレシピを紹介します。一人前です。絹豆腐を４分の1丁、鶏ひきにくを１１０グラム、にんじん３分の１本、ホウレン草のゆでたものを少し、水で戻してない麩を１０個（お味噌汁に入れる小さいものを用意してください。）まず、にんじんとホウレン草を細かくみじん切りにしてフライパンでいためます。ボールのなかに鶏ひき肉と、いためた野菜と、おろし器で細かくパン粉状にした麩をいれ、手でよくまぜあわせてこねます。それを二つにわけて、まるくハンバーグのかたちにして、フライパンで両面こんがりと焦げ目がつく程度に焼きます。ティースプーンに２分の１くらいのごま油をひいてやくと、香ばしくやけます。次に、ソースの作り方です。簡単です。醤油と、ケチャップと、ウスターソースを大さじ１杯ずついれてよくまぜ、ラップをして電子レンジで温めるとできあがりです。それを焼いたハンバーグの上にかけて食べてください。上に１０グラムのモッツァレラチーズを振りかけて温めてとろけさせてできあがり。参考にならなかったかもしれませんが、よかったら作ってみてください。このハンバーグは二個たべても、約３６０キロカロリーでヘルシーだしお腹もいっぱいになります。このハンバーグのポイントは、卵をいれないことと、パン粉ではなく、麩をいれることです。、麩をいれると、なんともいえないやわらかいふっくらとしたしあがりになるし、ぼそぼそしていないハンバーグになります。
わたし１日1000食べない・・。
一気にそんな太らないっしょ～毎日じゃあ太ると思うけどさ
今は一日1000kcal前後です。167で46キロくらいを保っています。食べたいけど、食べたら太りそうでこれ以上は増やせません…。一応一日一時間、通勤時に歩いたりﾃﾚﾋﾞを見ながらストレッチ、土日祝日は一時間の半身浴をしていますが。やっぱり今と同じ運動量では摂取カロリーを増やしたら確実に太りますよね…。一日1500kcal位は食べたいんだけど、一気に10キロくらい増えそうで…。
下のまみさんの計算方法は人によっては基礎代謝を下回ってしまうので、痩せにくい体質をつくる原因になると思います。
自分の理想体重×30のカロリーを一日にとったらいいらしいですよ＾－＾例えば、５０キロ目標なら、５０×３０＝１５００それで、その少し低めを目標にしたらいいみたいです☆私は、カロリー多い順に、昼、朝、夜ですね。
156さんへカロリーだけ減らすとある程度までは体重は減るが、すこし食べ過ぎただけですぐ増えませんか？大事なのは運動。運動を増やす。ホントウにやせたいなら、３食きちんと食べて、そのぶん消費すること。食べて、動いて、筋肉付けて、基礎代謝を上げてください。わたしは置き換えダイエットで、１日９００カロリーくらいに抑えたら、半年で８キロやせたけど、いつのまにか、生理がとまった。食べるのが怖くなっていた。このままじゃヤバイ、間違ったダイエットをしていたんだってことに、生理がこなくなったことで気づいた。今は、置き換えはやめて、１日１５００カロリー食べています。でも基礎代謝が落ちたから、太りやすくなったよ。だから、ジムで動くことにしています。動けば、食べても、太らない。体重は３キロ増えたけど、体のラインが引き締まってきた（気がする）。現在２４歳１５５センチ５０キロです。運動して、あと３キロキレイにやせたい。
1日で体重が増えるのはリバウンドとは言わないぞ
カロリーを抑えてダイエットをし続けていたら、１日に７００カロリーでも太るようになってしまいました。１２００カロリー分食べたりすると、５００グラムくらい簡単に増えます。その結果ダイエット前より２キロ太ってしまいました。もっとカロリーを抑えないとやせないのでしょうが、襲いくる食欲に負けて食べてしまいます。本当に情けないです。どうして我慢できないんだろう。これ以上太りたくはないのですが、こういった場合どのように食事をとればよいのか、どのくらいのカロリーを目安にしたらよいのか、誰か教えて下さい。やはり７００カロリーより少なくしないといけないのでしょうか。
5ヶ月間で18キロ体重落ちたんだけど今1日1600カロリー位摂ってるけどリバウンド無し!!危ないダイエットだったけど…
カロリーを減らすことにばかり夢中になって肝心の栄養バランスがメチャクチャな人もいますよね。栄養についての基礎知識くらいは身につけないとダイエット成功も難しいしリバウンドしやすくなると思います。
減量目的の方の１日の摂取カロリーの算出方法です。身長が１５０cm以下の方は×０.９をなしにして下さい。{(身長－１００)×０.９}×２５～３０＝●●～▲▲kcal●●～▲▲kcalは運動量によって違うので自分の運動量で設定して下さい。１５５cmの人だと{(１５５－１００)×０.９}×２５～３０＝１２３７.５～１４８５kcal私はこの計算式で出したカロリーで半年ダイエットして５kg痩せました。現在ＢＭＩ値１８前後です。もちろんきちんと食材のバランスのとれた食事でないと痩せません。軽い運動も必要不可欠です。カロリーを抑え運動したのに痩せないのは、栄養バランスが悪く、筋肉が弱って脂肪が燃焼していないからです。
なんか抑えれば抑えるほど体重減らないんですよねー・・食べれば食べるで増えるんですけど（汗体質でしょうか？？
私は一日1000カロリー位を目安にしてます。でも部活でバレーボールをやってるので、部活の前の食事は、たんぱく質を多めに、そして炭水化物をいつもより少し多くとるくらいで600㌍を目安にとります。その代わり部活のあとのお昼ご飯と夜ご飯は、栄養補給もできる０㌍のゼリーとか野菜たっぷりのダイエットスープを食べます。やっぱりきれいにやせたいから栄養はちゃんと取ったほうがいいですよ！！
MMKさん絶食の人ですよね～？そういう事ここに書き込んでる時点で自分が少しおかしいことに気付いていますよね？だから多分私や周りの人がどんなに心配した事書いたってあなたが変わろうと思わない限り聞く耳ないと思うけど。無理な運動も食事も止めて病院いきましょ？なんか嫌な事があったなら周りの人でもここの人でも精神科でも誰でも良いから話してみたら？そんだけ我慢する根性あるならその根性別なトコに使った方良いと思いますよ。
カロリーメイト１本を４時間かけて食べるなんてバカげてます！！！しかもカロリーメイトは栄養補助食品ですが太りますよ！脂質がとっても多いんですから。和食中心。。。朝昼夜ごはん一膳、味噌汁、肉じゃがとかのおかず１品を食べたほうが断然太りません。
なぜ、そうも体を痛めつけるんですか？そこまでして何がしたいんですか？今すぐ病院に行ってください！
1200㌍に抑えても太る。運動もしてるのに。あーもーやだなー。
絶食スレのＭＫさんでしょうか。そのダイエット生活を続けていたら本当に体壊しますよ。
低カロリーです。1日500㌍で、我慢します。それ以上食べると、次の日は、何も食べないと、自分で、我慢してます。朝は、何も食べず、昼に、イオンウォーターなど、（40㌍）夜、茶碗半分くらいのご飯を食べて終了。今日は、㌍メートを1本食べて終わりにしました。一本を４時間かけて食べました。
>↓のないしょさん失礼しましたでは 褐色脂肪細胞という脂肪を消費する 細胞が多く さらに活性も高いのかもしれませんこればかりは 調べにくいです