106主婦と軽作業のパートを４時間。運動はウォーキング、ストレッチ、ヘンテコ体操一日トータルで６０～９０分ね？生活強度Ⅲでしょ？
初めまして。私の基礎代謝量は900kcal、１日の消費エネルギー量は1500kcalです。毎日1200kcalの食事と200kcalの運動で、ひと月に１～２.５kg体重が減ってます。食事は食べる量を変えずに、カロリーを抑える食事をしているので、今のところひどい空腹感は特に感じてないです。主食を少なめにして、きのこ、野菜、蒟蒻、海藻と鶏肉、豚肉、魚を偏らないように毎日食べるようにしています。
１０６のないしょさんどのようなお仕事をもしくは運動を？
一日…４７０キロカロリー位蓄えがあり過ぎて今の所便秘もなく良好です
いたって普通に、１８００キロカロリー。１５７センチ４９キロ女性４５歳生活強度Ⅲ
きぃさんの出してくれた計算をしたら私は１日９９８カロリしか食べれない（T-T)カレーライス食べたらそれだけでもうアウトだね。
私は１日ほとんど家の中にいる主婦なので平日は１日８００カロリー前後くらいにしています。１０００は超えない様にしてるけど主人が家にいる土日は１０００越えてしまう。家の中でグータラしてるので８００カロリーで十分足ります。
食べるというのは命を頂くということ。だから頂く時はその食物の美味しさを十分に噛み締める為にカロリーはあまり気にしないほうがいいのではないのでしょうか。カロリーはあくまで目安。そんなに重要視することではありません。食べたということは動く分の力を頂いたということですから運動で消費するエネルギーがあるはずです。それに本当に美味しい料理を一生召し上がらないなんてとても残念なことでしょうから。・・・気分を害されたのなら。申し訳ありません
一日４０００カロリーから７０００の間で。私の場合、食べても消化吸収が余り良くないようなので、特に肉類、海草類、野菜類などは上から下でそのまま出てきます。過食でもありませんし、いたって普通なのですが食費がかさんでお給料は半分が食費で消えます…。（身長１６５・体重４４・体脂肪１４～１６％）トイレは（大）一日５回くらい。（汚い話で申し訳ありません）小学生の時点で既に大食らいで、朝食にはパンを一斤食べてました（それでも足りなくて）おやつにカップ麺を３つは食べますが、全然満腹にはなりません。現在は洋菓子店（ケーキ屋）で働いているので毎日廃棄分のケーキを５個は食べているのですが、周囲には奇異の眼差しを向けられます…どうすれば小食になれるのか分からず、かといいつつ食事量をへらしても体重は２～４㌔程度しか減らないので、人体の不思議へいつも何故かと逡巡するばかり。食事量を減らしても体重が殆ど減らない、という事はやはり現在の大食らいは何の意味もないと言うことですよね？
どーも、はじめまして！！私も今ダイエットでカロリー制限してますが、まずは自分の基礎代謝量がどれくらいなのかを知り、それを元に1日の消費エネルギーを算出して、それに0.8掛けた数字がダイエット中の1日の摂取カロリーの目安だそうです。ただやはり食事制限だけでなく、あくまでも基礎代謝を上げなければ理想的なダイエットとはいえないので1日運動で200を消費するように心がけます。そんな生活を送れば1ヶ月でおおよそ1～2㌔のダウンだそうです。できる限り食事はちゃんととって運動で消費するのがBESTですよ!過度にカロリーを減らすのは、その時は体重が減ったとしてもすぐにリバウンドしてしまう体質をつくってしまうだけになりかねませんよ！！健康にもよくないしねっ！もし興味のある人は自分の基礎代謝量と1日の消費エネルギーを計算してみて！！ ☆基礎代謝量算出☆ ＜基礎代謝基準値＞ 男性 女性 年齢 15～17 27.0 25.3 18～29 24.0 23.6 30～49 22.3 21.7 50～69 21.5 20.7 基礎代謝基準値×体重＝基礎代謝量 （私の場合）23.6×54＝1274 ☆1日の消費エネルギー量の算出☆ ＜生活活動強度指数の目安＞●散歩買い物など比較的ゆっくりした1時間程度の歩行の他、 大部分は座って読書、勉強、談話、テレビなど見ている。 1.3●運動、仕事などで2時間程度の歩行や、乗車、家事などで 立っている事が多い他は大部分は座って何かしている。 1.5●生活強度指数1.5の内容に加え、1日1時間程度の散歩や サイクリングなど比較的激しい身体運動を行っている。 あるいは大部分が立って作業をし、比較的運動量の 多い作業に従事している。 1.7●1日1時間程度は激しいトレーニングや、運動量がかなり 多い作業に従事している。 1.9 基礎代謝量×生活強度指数＝1日の消費エネルギー （私の場合）1274×1.3＝1656 ☆ダイエット中なので0.8を掛けて1324です！！ *あとは運動でカロリー消費です。 ちなみに私は1時間ウォーキングしてます。 おおよそ200を消費できます！！
>麻樹さん引き込まれていても １２００はとってくださいわたしは筋肉をある程度はつけたいので２０００はたべてますよ わたしはダイエットに終わりはないと思います運動 食事と人間活動のほとんどを注意するってことですやせるだけでなく 健康のためにも運動や食事を注意するのは大切だと思います
初めまして、こんにちわ。私は現在、拒食症です；もう高校生なのに身長が145㎝。小学校の頃からチビデブとか、あだ名が「肉」とかだったので、体重を38～39㌔にしようと、今は１日800ｶﾛﾘｰしかとってない生活です＾＾；今は学校もやめて家に引きこもり状態なので、１日800ｶﾛﾘｰでもまだ多い方なのかな？と思っています。ですが、生理も止まり貧血がよく起こります。心臓も痛くなってきて、このままだと倒れてしまうのかな？と毎日不安です。そこで参考にしたいので質問します。みなさんは、１日、だいたい何カロリーぐらい取っていますか？また、ダイエットの引き際を教えてくださいm（_ _）m
１２００キロカロリーを基本で、朝４、昼３、夜３炭水化物は２００gくらぃに抑えて野菜をﾀｯﾌﾟﾘ食べてます。
６日前 １２００㌔カロリー５日前 １３００㌔カロリー４日前 １５００㌔カロリー３日前 １４００㌔カロリー昨日 ２３００㌔カロリー今日 ２２００㌔カロリー明日 １２００㌔カロリーだけ！！！！にする
私今日805kcalでした。やばい痩せすぎ！身長170ｃｍ体重53ｋｇウエスト51ｃｍ体脂肪率11％太もも43ふくらはぎ28足首18.5
一日に1000kcalを下回ると女性ホルモンに影響があるって聞いたことありますよ。バランスよく1400～1800くらいがいいと思うのですが・・・あと、極端にカロリー減らしている人を見かけますが、それは危険ですよ。例えば、今まで1600kcalが一日の代謝だったのに、毎日1000kcalしかとっていないと、体が防御反応を起こして「1000kcalで体を維持しなければならない」という信号を発し、1000kcalの食事で1600kcalと同等のエネルギーを取り込もうとします。それが俗に言う停滞期です。それで食事を戻すと大変なことになります。・・・私は一度それで失敗して、結局倍近くリバウンドしました。単純にカロリー減らすだけは危険ですよ。
いくらカロリーを1200未満で抑えてもお菓子を1200分摂るのと、ご飯で1200摂るのとじゃ全然違う。結局はカロリーじゃなくてバランスよく摂るのが重要なんじゃないかなって思う。
みなさんすごいですね＞＜私もダイエット中は1600以下にするぞ！！って思ってたけど2000はいってます。でも今まで毎日3000近くとってたからそれでも体重減ってきました。ちなみに１５２センチ52キロのちびでぶです
1600を越えない様に気をつけてます。仕事で動くし自宅に帰れば家事・育児もあるし第一風邪程度も自分の↑の仕事が増えちゃうので引けないな・・とも思い、総カロリーを低く出来ないなぁてのもあります。でも1600だとオヤツまで食べれるし運動も入れていたのもあったので適性体重まではゆっくりですが落ちました。でもそれ以降は下げ止まった感はあります。体調も悪くないしストレスも少ないんだけど私の年齢・身長・基礎代謝・生活強度の中での1600では今の体重が底値かな・・とは思ってます。
カロリー計算のサイトによって結構合計かわりますよね。いろんなとこのを見て、量とかで自分でやってみたら今日は1000いってるか、いってないかギリギリっぽいです。基礎代謝やっととれてるって感じかもしれないけど、基礎代謝よりはとらないとやばいですよね…部活ハードだし…
＞＞70そんなに計算を重視しないほうがいいですよ。何カロリーでどれだけ痩せるみたいなのは人の代謝にもよります。基本的な目安は1日1500カロリー摂取して、（単純に1食500カロリー）夜は7時くらいまでにできればカロリー少なめで。逆に動く人なら昼は500こえてもOK絶対三食ちゃんと食べて、規則的な生活をし、飲みのもは、お茶、水のもです。ゴハン中にジュースはかなり太ります。これをこころがければ、痩せます。カロリーも大事ですが、カロリーばかり気にするのではなく、運動の方が大事。人にもよりますが、結構食べても、ジムなどにかよったり運動してれば痩せます。健康的にやせれて一番いいのが適度に食べて適度に運動。もともと運動しないでダイエットするなんてのは無理です。カロリーはいってしまえばついで。運動がダイエットの基礎でり、一番重要です。
通りすがりです…すいません。でも、気になったコメントがあったので、書き込みさせていただきます(^^;)まぁﾁｬﾝ さん＞身長157cmでその体重ならもう、痩せない方がいいと思いますよ。私は今、155cmの43kgですが、まぁﾁｬﾝさんのようなダイエットをしていたら、生理がこなくなってしまいました…。実際今も薬で生理を起こさせています…。だから、その辺でダイエットをやめたほうがいいと思いますよ！では、乱文失礼致しました。
ァタシゎ①日にぁんまりカロリーとらなぃよぅにしてますッww朝⇒ブランフレーク＝124㌍昼⇒①人前の半分も食べてナィくらぃ＝300㌍までしヵとらなぃよぉに。((和を中心にッww洋食ゎぁんまり食べないよぉにしてる))間食⇒グミなどのお菓子を数個愛犬の散歩⇒①時間チョィでカロリー消費お風呂⇒汗がだくだくになるまで夜⇒白米ゎ食べずに(玄米の場合子供のお茶碗に半分も食べない)カロリー低そうな物を少し食べる。ミニヨーグルト。こんなカンジで，体重を落としていってます!!間食を止めないとね；；後，夜ご飯食べた後ガムを食べるwwそぉしたら顔が引き締まるよ（≧ω≦）身長⇒157，5体重⇒43.6ァト②㌔落とさなぃとッ!!
基礎代謝分は摂らなきゃダメですから、１１００くらいは必須。でも結構運動してるので１２００とかだとフラフラしたり、ボーッとしたりするから、もう少し増やそうと思ってます。１６００～１８００くらいかな～。
私はBMIは16で、1日に大体1500～2000kcal食べています。最近ウエストが～（泣
少ない時１７００多い時２０００かな。
81のないしょです。体重は53ｋｇです。
１７０センチ５５キロでﾓﾃﾞﾙなれるんやぁー！！すごい引き締めてはるんやろうねぇー★3000分食べてもその体ｯﾃ。。。動きまくり？？？秘訣を教えてくだされ！！！
20歳。モデルです。身長170体重55ウエスト573000カロリーくらい食べます。
ダイエット中でも1600カロリーはとったほうがよいですよ