最近出回っている、食物繊維の入った「ファイバーウォーター」知ってますか？これを食事時間に飲むと、糖質の吸収を緩やかにしてくれ、便の量も増えて便秘解消にもなりましたあ！！
「これで痩せるんだあ！」と思いながら飲んでいると、２日で１kgも体重減！びっくりです。

近所のおばさんからまたまた水菜を頂いて、今日も一日食べましたあ！不思議とあきがこなくて。
豚肉の薄切りをゆでたものに、5センチくらいに切った、生の水菜を巻くだけ！後はおろしポンズにつけるだけ。
見た目も綺麗で美味しいです。他に千切り野菜をいろいろ工夫して、たれも変えたら面白そう。
それと、玄米ご飯を炊くときに、寒天を入れると食物繊維アップのカロリーはそのまま。次の日効果あるので試してみてくださいね。

今日は水菜クッキング！水菜って噛んで分かるように、ほとんど繊維質。それにくせが無いのでいろんな料理に向いてます。
水菜は１センチくらいに切って塩もみをし、しんなりしたらポンズとからしであえときます。そして、塩さばを焼いてほぐし、水菜の汁気をきってす飯と混ぜるとおすしの出来上がり！
水菜の割合を多くすると、ご飯のカロリーも抑えられるし、歯ごたえもあって良く噛まないといけないので、満腹感も得られますよ！