私もヒナさんと同じように夕方から深夜の時間帯で仕事しています。
仕事中は全く食事タイムが無いので１日２食は当たり前の生活です。
カロリー計算だけでダイエットしてた頃は全然痩せなかったけど…
置き換え始めて１ヶ月で合計４㎏痩せれました。今も続行中！！。
　　昼14:00　置き換え＋牛乳200
　　夜24:00　普通食(500～750㌍位)
時々油断して暴飲暴食になったりする日もあります…。
休みの日は早起きで、１日トータル1100～1400㌍位かな。
食事内容は会社支給のお弁当なので、野菜不足は避けられず
〝これお勧め〟って訳では無いですが、お互い頑張りましょう！。

レスありがとうございます！（ペコリ）
1日2食ですね…たまに1日1食で。
ただ食事量が少ないってだけじゃ痩せないんですね！
最初は自炊してたんですが、1人暮らしだと腐るより先に食材を
使うことができず、かといって毎日自炊もできずで諦めました。
でもダイエットするならがんばることは第1条件ですよ！
これからはバランスよく、野菜があまり取れなかった日には
野菜ジュースを飲むとか健康的にがんばってみようと思います。
置き換えダイエットでも、昼にバランスよく食べて夜を置き換えて
とか色々考えてみることにします。
運動も量は少ないけど継続に重点を置いてする方を優先します。
色々ありがとうございました！

お仕事、お疲れ様。
そうすると１日２食なのかな？自宅での食事ももっとたくさんバランスよく食べないと痩せません。便秘になります。冷蔵庫は持ってますか？外食で不足するのは野菜等です。私は大きな鍋でいろんな野菜、きのこ、海草、こんにゃく・・・をつかった「スープ」を大量にまとめて作って、毎食どんぶりで食べてます。味は和風だしとコショウのみで、食べる時、小鍋で食べる分だけ味噌汁に入れたりスープに入れたり、一味や、キムチを入れたり、アレンジします。野菜はカロリーが知れてる上に繊維質、ビタミン、ミネラルも豊富です。
そして、「おかず」にくさかな卵大豆製品、これらを食べないダイエットで、もし減量できたとしても、生理がとまったり、筋肉が落ちるだけで健康によくありません。
炭水化物、たんぱく質、脂質、等質・・・
ビタミンミネラル・・・
こういうの解りますか？少し解るとちょうどよいバランスのよい食事ができます。運動は好きなのを好きなだけやれば「OK」
栄養の本などを少し見て、夕飯何に出てこなかった食材をバランスよく食べるといいですよ。
自炊しなくてもスーパーなどで惣菜をうまく利用すればいいと思います。（コンビにより豊富で安い）

ないしょさん、書きこみありがとうございます。
肝心なことを書いてなくてすみません（汗）
1日の生活は↓のような感じです。

朝：睡眠中。ほぼ欠食。
昼：睡眠中。週に1、2回はコンビニのおにぎりか菓子パン。
　　それに味噌汁かスープ。一人暮らしですが自炊してません。
夜：17時頃に仕事先の賄いを食べる。大体15～20分くらいで食べる。
　　内容はいつもご飯、味噌汁、サラダ、揚げ物or焼き魚（日による）
　　内容は自分で選ぶことはできません。ランダム。

そして日付変更もされた深夜、帰宅です。
貧乏なのと、まともな食事が安く食べられるのここだけなので夕食抜き
で置き換えとかを迷ってしまいます。
起床後ストレッチをして、後はにがり水とか飲んでます。
にがり水、最初はお通じよかったですが今は便秘気味です（汗）
減りそうなのに減らないのは不思議です…。
汗をほとんどかかないので、代謝が悪いのかな？とも思い。

時間帯のことは初めて知りました！なるほど…。
いつでもすればいいってもんじゃないんですね、参考になりました。
どうもありがとうございます（ペコリ）

あなたの場合、夕食にあたるのは仕事先で、何時ですか？その食事のあとにも働いて、明け方寝るまで食事は摂らないのでしたらむしろ、超ダイエット生活ですよね。具体的な食事の時間と、量、普通に言う夜の睡眠時間帯がかきこまれてないので、よくわかりませんが、あなたの生活時間にとっての就寝前３時間は水以外は極力摂らない、食事と食事の間は６時間が理想、食間のお菓子は摂らないなどにすれば、ダイエットは無理ではないと思いますが？
食べると太る時間帯は「運動直後の９０分間」「眠る前の９０分間」
運動すると痩せる効果が高い時間帯は「お菓子を食べた直後」「食事後９０分してからの６０分」と言われています。
この場合運動とは、家事、労働なども含みます。要するにゴロゴロしてなければいいようです。
ラジオ体操は、真剣にやると、ウォーキングと同じ消費カロリーで、立派な有酸素運動です。第一と第二をやると約６～７分。２セット以上やるとより体脂肪が燃えていきます。（運動のとき先に肝臓のグリコーゲンなどがエネルギー源として、１３分位立つと体脂肪が使われるので、さらに頑張って３セット以上やるとより効果的ですが、疲労するほどやると、かえって代謝が悪くなりますから、体とよく相談してね。専門家じゃないので、もし、細かい数字違っていたらごめんね））