私も13キロ太った時に階段を上がると膝が痛みましたよ。
14キロ痩せたら、いつのまにか治っていました。
歩いたりすると膝に負担がかかるのでダンベルダイエットを
中心にストレッチと食事制限です。
私は運動嫌いで出不精なので、家でテレビを見ながらできる運動
ばかりしていました。
イロイロあるので、調べてみては？

ありがとうございます！
今日はサポートをして歩きました。
たしかに毎日引きこもりながら正座ばかりしておりましたし現在は６８キロになっております。
運動を心掛けようと思いました。
ないしょさん
本当に貴重な意見どうもありがとうございました！

こんにちは。太って膝痛がするのは重量のせいと、膝周辺の筋肉の衰えが主な原因でしょう。それに加えて日本人は正座というか床に座る生活なので、下半身には負担が大きいのです。いすに腰掛ける生活にすると少しは改善されるかもしれません。
身長の割りにそんなに太ってないし、体脂肪値も法外に高くないので、運動が膝・かかとにはハードすぎたのかもしれませんね。
ジムのトレーナーやリハビリの専門医などに相談するのが一番いいと思います。
足の負担にならず運動量が大きいのはなんと言っても水泳です。ビート板などにつかまっていても、相当な運動ですので、お勧めです。ただしお腹も相当すきますので、うまく食事調整することをお勧めします。
過度に太っている人は、まず食事をカロリー計算などして、改善し、少し体重が減ってから運動することをお勧めします。
それから、痩せるというよりも体を支える筋肉の衰えを回復させる運動を取り入れることをお勧めします。