今週の土日に海に行くので早く痩せたくて…
とりあえず、今週はこのままで
来週から過食にならないように少しずつ戻そうと思います。ありがとうございました！！

運動前には吸収の良いたんぱく質と炭水化物。運動後もたんぱく質の補給をするのが筋肉の分解を抑えるのには有効です。ヴァームなんかはたんぱく質、炭水化物に加え各種アミノ酸も含まれているので運動前後には良いでしょう。
とはいえ一日に必要な栄養には程遠いと思います。
体調をリセットするための断食ならば、その間はストレッチや整体などでリンパの流れを良くした方が良いのでは。
ダイエットが目的ならば、基礎代謝を維持するためにも規則正しい食事は必要です。
常に一定量のカロリーを摂取することで脳は安心して脂肪を燃やせという指令を出すのですから。

みどりがめさん

運動前と後にはヴァームのんでます。
４日目ですが筋肉が分解されてるのでしょうか？？
ショックです！！！

断食＋ジョギングでは筋肉は落ちますよ。
運動で筋肉はつきません。運動中、運動直後は一時的に筋肉が破壊された状態なのです。
その後の休養と十分な栄養によって破壊された筋繊維が修復されます。つまり断食で栄養がない場合は修復ができないためどんどん身体は痛み、最後はダウンします。
さらに栄養が不足した状態での運動は脂肪ではなく、筋肉を分解してエネルギーとします。
ほかの方もおっしゃるように絶食の目的は解毒や腸の調子をリセットすることであり、痩せることではないと思いますよ。

断食＋ジョギングならいいのでしょうか？？
筋肉落ちるわけじゃないですから…

３０９さんの言うように断食で「こけて」も
その体重を維持することで体をならすことが出来、
肉のつきかたも均等になります。
問題なのは維持できない人。
１キロ痩せたら一ヶ月、２キロ痩せたら２ヶ月その体重を
維持してこその成功です。

スレ主さんの方法じゃないけど断食中。
日曜からだから今日で三日目。
スタート155/45
三日目43.5

ダイエットしてる最中に思い立ってはじめたので小食に体がなれちゃって減るスピードはゆっくりだけど。

ちなみにごく薄いカルピスと黒糖とお吸い物いっぱいは飲んでます。

断食はよく顔から落ちていくって言うけど、それはこけている証拠。
痩せているわけではない。
痩せていると勘違いしている人多いです。
痩せたわりには、体脂肪は上昇、またはそのまま。
筋肉が落ちているだけなので、さらに肥満になります。

ｱﾀｼも断食してたで。
学生時代、夏休み中３週間は烏龍茶しか口にせえへんかった。そしたら、やっぱ太ってたってのもあるけど、１週間で４キロ落ちたなあ・・・特に運動せへんでも。ていうか、ゲームばっかしよった笑
で、それを３週間続けたんやけど、食べん事に慣れて、お腹が空くっていう感覚が無くなったね（＞。＜）
でも・・後半になったら、落ちるだけ落ちた体重って、
それ以上減らなくなるんやね；
そっから、学校始まって～まあ野菜のみ１食のみとかで生活してた。そん時は、吐くとか病的な症状は一切無かったんやけど。２～３㌔の間をずっとリバウンドしてた。
ほんで、３㌔のリバウンドで落ち着いて、
冬休みがきて、また絶食やったんよ～。じゃーなんか、リバウンド３㌔で５３キロの体が、４７とかになったんや。
まあ、夏休みみたいに、完全口にせんっていう状態ではなかったから、トータルすれば、３ヶ月とんでもない食事制限してた。んで、そんな生活を続けた２ヶ月目。さすがに、体も骨がゴツ２見え始めて、衰弱しよんから、サラダを食べたわけ。胃に入った瞬間、吐いたね～
これが拒食症ゆうんやなあ、みたいな・□・；
そっから、ほんの少し食べて、後悔して、吐いて、の繰り返しで、胃が焼けてるみたいに熱くて大変やったよ；
ほんとたま～に、お腹空いて何か食べても、
【食べてしまった＝太る】
っていう後悔の念にやられて、口に手え突っ込んでしまうんよね

断食は体重を落とすためのものじゃなくて、体の機能を
リセットするために一定期間行うものだよ。
体重落とすことだけ考えて断食なんてしたら絶対失敗するし、
巧い具合に体重落ちても体こわすよ。

ちなみに体リセット断食中の栄養補給なら「スーパーオータカ」が
お勧め。普通の食事と同じくらいカロリーあるから、絶食中の
体重減少は少ないけど、効率よく脂肪を燃やせる体を作れるよ。

断食期間は普段働いている内臓を休めることで
体内からキレイになるって聞いたんですが、
サプリメントのような固いものを飲んでもよいのでしょうか・・。
普段鉄、Ｃa、ビタミンなど飲んでいるので断食中にも
飲んでいいのか悩みます。

食事制限はきついですよね・・。
その食事を永遠に続けなくちゃいけないわけで。
無理っすね。
私も痩せたときは楽しかったんですけど、
過食のときはほんとつらかった。
まず生活規則が乱れまくる。
夜眠れないしほんと死にたくなるわ・・
何事もほどほどにね★☆

私は１００均の飲んでたけれど「あんま効かないかな」って思って普通に薬屋で売ってるのにしましたよ～

断食する時ってサプリを取るといいって聞いたのですが、
どんな種類のサプリメントを飲めばいいんでしょうか？？

№３００さん
誰かに甘いって言う権利なくね？

てか完全にみかさんだわw

絶食じゃないよ。断食だよ。断食が一概に何も食べないものとは言い切れない。色々な断食の方法があるからね。
↓みかさんでしょ？他のスレでも名前変えてるけどなんだか大丈夫？って感じ。

絶食なら食うな・・・・甘い・・・痩せないよ

朝・昼・夜はちゃんと食べたほうが良いですよ。私は朝、普通に食べて昼はおにぎり一個と生野菜・夜は今までの半分の量にして、間食ぬき・寝る前に軽いストレッチ。職場が近かったので自転車か歩きで通勤。これを三ヶ月続けたら、７ｋｇ痩せました。今は車通勤で間食もしてるから３ｋｇ戻りましたけど・・・。

私も夜だけ絶食を一週間続けたことありますが、ほとんど体重に変化はありませんでした＞＜;;

バイバイぷりぷりさんは
断食宣言じゃなくて、ベジタリアン宣言でしょ？