ぐうさん、本当にいつもご意見有難うございます。...先日、下剤を飲むのを留まっていたのですが、あまりのお腹の膨張に焦ってしまい、、、また飲んでしまいました。。でも、、、思ったほど(激痛はくるのに、そんなに出ないのです)効かなくて、、、飲んでも飲まなくても、、、どっちがいいのかな、、と、よく分からないんです。今週は、いろいろここで言われて(叩かれましたー笑)いろいろ考えて、いつもより食べて飲んだりしました。焦ってはいけないと思いつつ、焦ってしまいます、、多分、体重もかなり増えてるはずです。自分は一体何がしたいの?何が目標なの?って、悶々としてしまってこの週末は篭ってしまいました。このスレとは違ったことでゴメンなさい。ぐうさん、よければまたアドバイスください。
スレ違いになってしまうことをお許しください。ももさんへ便秘薬の常用はよくありません。大腸の自然なぜんどう運動が衰えてしまいます。女性が便秘になりやすいのは、筋肉が男性より少ない、ダイエットで食事量が減ってしまう、栄養が偏って食物繊維が十分に取れないことが原因です。これがウェストのくびれがなくなる一因です。まずは内臓を支える筋肉を鍛えることが先決です。わたしも2年前はひどい便秘症でした。ダイエットを始めたときに懸念したのは便秘の悪化でした。それで、便秘解消のために朝起き掛けににがり入り冷水を一気飲みしたり、毎朝20分腹筋運動をして腸のぜんどう運動を活発にしたりいろいろ工夫しました。昨年の7月のことです。あれから1年半、今は毎日快便です。快便になるとウェストが一気に細くなりました。腹筋運動をする前はウェストが68センチもありました。当時の体重は46キロだったにもかかわらずです。腹筋運動をきちんときちんとこなすとわずか2ヶ月で、体重は46キロ→45キロとあまり落ちなかったのに、ウェストは68センチから59.7センチになりました。だから、くびれのあるウェストを作るには、バランスの取れた食事と定期的な腹筋運動が大切です。便秘薬は徐々に減らしていけるように努力してみてください。便秘薬は腸壁を刺激してぜんどう運動を促すもの(センナとかが入っている)と、便をやわらかくするもの(マグネシウムが入っている)とがあります。便秘薬を使うなら、後者がお勧めです。効果は前者よりおだやかですが、腸に与えるダメージは少ないです。詳しいことは薬局の薬剤師に相談してみてくださいね。
ぐうさんへもし、まだこのスレをご覧になってるようでしたら教えて下さいこのスレのテーマであるウエストですが、ぐうさんの言うようにウエストをキレイにすっきり維持する為にはどんな事が大事でしょうか?実は、私、長年(もう10年くらいになるかも)下剤を乱用してる状態です。毎日ピンクの小粒を5錠飲んでますが、こんなに長く飲んでても、激痛で午後はオフィスとトイレに行ったりきたりで、半日気持ち悪くなってる状態です。飲まないと決して出ません(硬く大きな石のようになります)そんなに食事の量や飲み物を飲んでなくても、二日出ないと、まるでスイカでも入ってるのでは?と思えるくらい(正直胸より飛び出る、、)膨れ上がります。。。今、ぐうさんの“せめて今の体重を維持しながら、生活改善してみては”という言葉に素直になってみようと思いました。 実は今週、一度も下剤を飲んでいません、、、でも、すごいお腹です(笑)すごく膨れあがってます、、今日、“明日は週末だから飲んじゃおうかな”と思いましたが、あの激痛が今は恐いです。。。ウエスト、今はすごい事になってます;
ももさんへありがとうございます。ももさんも将来は結婚して子供さんを持つ身になると思います。子供にきちんとした食事をさせるということはりっぱなしつけになります。そのためには母親がきちんとバランスの取れた食事を3食とってよい手本とならないといけません。だから、ももさんは今後はバランスの取れた食事を3食きちんととってせめて今の38キロを維持できるよう、考えてみませんか? 本当は身長から見て40キロ台になった方がいいのですが、ももさんは40キロを越したくないようですね。実際、30キロ台でも健康的な食生活を送って楽しく毎日を暮らしている方もたくさんいらっしゃるので、そういう人を見習って今から生活を改善していってはいかがですか。もちろん、このスレのテーマであるウェストも、骨はしっかりしていた方がいいし、これ以上骨量を減らしてはいけないので、今のウェストを維持できるようにしたらいいと思いますよ。
言い方悪かったです、ぐうさんごめんなさいっぐうさんの知識、凄いですね。あの時は、気が高ぶってしまってあんな言い方してしまいました。ごめんなさい、ぐうさんっ私もそのくらいの年になっても、ぐうさんみたいにスタイルよく健康でいられたらなぁと思います(少しひがんでいたのかも知れませんぐうさん、また何かありましたらアドバイスくださいっ
ほんと、ももさんの感覚は異常ですね。早く本人が気づけばいいと思いますが・・・手遅れにならないうちになんとか!
>ももさん色んなところに書き込みしまくってるけど、いい加減開き直るのやめたら?ももって名前見るだけで、ムカムカする!
150cm,38kg,ウエスト52cmです。でも二の腕と太ももが太いのでダイエット頑張っています!
>ももさん、私もそれ聞きたい・・・。ぐぅさんは、あなたの体の事を思って言ったまでで、あなたをしらけさせる様な(もしかして、あなたの努力に水を差す様な)?事、言ってませんよ?
>ももさんぐうさんの発言の何処を読んで何がすごいって思ったん?
ぐうさんへお返事ありがとうございました。20ぐらいから女性らしくなってくるんですね!それを聞いて安心しました。かなり不安だったので・・。
ぐうさん、、、へぇすごいですね
ももさんへあちこちの掲示板でお見かけしております。あなたの感覚を心配しています。158cmの55kgはぽっちゃりしていますが、肥満ではありません。肥満といわれるのはBMI=25以上の場合です。158cmなら62kg以上にあたります。55kgはBMI=22で医学的にはもっとも健康的な体重です。この体重で体脂肪率が17~24%(20代の場合)なら、理想的な体重ですよ。今は38kgだそうですが、痩せすぎの範疇になります。どうしてもっと痩せたいのかよくわからないのですが。骨は重い筋肉・内臓をささえる大切なものなので、あまり細いと筋肉や内臓を支えきれず、腰痛などの原因となります。ある程度、骨はしっかりしている方がいいです。ウェストは20代なら58センチぐらいがちょうどいいのではないかとわたしは思います。わたしは44歳ですが、40代なら62センチが理想だそうです。だから、わたしは61センチぐらいまでなら太くなってもかまわないと思っています。それよりもいろんな本を読んだり、さまざまな人とお話をしたりして長い人生をより豊かにした方がためになると思いますよ。おせっかいなおばさんですが、まだお若いももさんのことを心配してあえて書きました。
でも、ウエストは細ければ細いほどいいですよね、、、私も中学・高校時代は超デブでした(158cm55kg!!)でも、その頃はダイエットなんて考えた事なくって、いろいろ他に楽しい事があって、、、楽しかったなぁ、、、、今は体重減らす事ばかりです、、、
こまりさんへまだ中3ですね。中学生だと人によってはまだ幼児体型から抜けきれていない人もいます。18歳から20歳ぐらいになると女性はカラダが完成して大人の女性らしくなります。この時期になると自然にカラダが引き締まり、ウェストがくびれるようになりますよ。わたしもこまりさんぐらいの頃は 152センチの48キロでウエストが75センチでしたよ。いわゆる幼児体型でした。でも、20歳を過ぎると自然にウェストが細くなりました。こまりさんもあと数年するとウェストがくびれ、胸も大きくなって魅力的な体型になると思いますよ。だから、落胆しないでね。今はしっかり栄養を摂って運動もして、健康的な中学生でいてください。
わたしは44歳です。2年前は57キロでウェストは72センチでした。(身長は157センチです)服は13号でした。それでも13号のパンツのボタンが飛ぶぐらいおなかがものすごく出ていました。おととしの11月からダイエットを始めて、2年たった今は、42キロでウェストは59センチ前後です。(ダイエット方法は食生活の見直しと有酸素運動と筋肉トレーニングで、自然に42キロになりました)もし、20代ならとてもうれしいですが、40代だとサイズに困ることがあります。40代向けの服は小さいものでもウェストは61センチです。当然、ぶかぶかになります。わたしはいつも61センチ(7号)のパンツ・スカートをはいています。ベルトで締めています。あまりにも細いのはどうかと思います。市販の服が余裕で着られるウェストが理想なんですね。
158cm38kgです、、ウエストはきちんと測ったことはないのですが、7号のスカートを17cm詰めるくらいです(店員さんによると5号サイズがいいかもと。。。でも.....とっても格好が悪いです....顔がとってもふっくらしてて試着する前は 7号か9号、いつもどちらですか?って聞かれます、顔は痩せるのって難しいですね、、、(15キロ以上痩せたのに顔がどうしてもーーー体重があったも、顔のスッキリしてる人って、ほっそり見えますよねダイエットしても、顔だけは難しいって実感しました。。小顔の人が羨ましいです、、、
私は中3で身長146しかないんですけど、ウエストは65は、あります。胸も同じくらい(泣
No.5のないしょです。なるほど、なるほど。ソフトボールをされているのならしっかりと筋肉がついているのかもですね。No4,8のないしょさんがおっしゃるように体質、体型の個人差はありますよね手足の固太り(ごめんなさいね)を気にされてるのであればマッサージなども効果あるのではないでしょうか。ただ相当時間はかかると思いますが…気長に続ける事で体重は落ちたのに体型が変わらなかったさるエスティシャンの方がマッサージで見違えるほどになったと仰っていました。私のように贅肉だらけでダルダルなのよりよほどいいと思いますけど。憧れるんですよね~。華奢な体型に。
体脂肪率はどのくらいなんですか?体脂肪率が低いと減らしやすい脂肪が少ないから、痩せにくいと言うより、サイズダウンしにくいですね。これはある意味階級性のあるスポーツの減量に似て、むずかしいですよね。食事もよく考えて摂る必要があるかも?もってうまれた体型とあとからの生活やスポーツなどでつくいられた体型ってやっぱりあると思うんですよ。同じ身長で同じようにダイエットに励んでも出来上がる体型が個々で違ってくるみたいな・・・>体重はせめて、65kgぐらいでないとおかしいのかなぁ??目標は目標として設定するとしても「こうあらねばおかしい」見たいに自分を追い込むのはどうかな?一般に部分痩せは無理と言われていますよね。運動して内臓脂肪も含めて全体の余分な脂肪を落とし、筋肉をつけ、引き締めるのでサイズがダウンするんですよ。さらに進んで、ボデイビルダーのように筋肉をさらにつけるとサイズはアップします。でも肥満じゃありません。細身の体型でやるスポーツのトレーニングをするとそんな体型になるかも?例えばバレリーナのように、バーレッスンや柔軟。マラソン選手のように長距離走るとか?ヨガをやってる人も細いですね。そこまで細くならなくても、引き締まっていると美しいですよ。筋肉美というか。
スレ主のないしょです。皆さんお返事ありがとうございます。私は身長が159cmで現在30歳の独身OLです。小さい頃からぽっちゃりしていたのですが、中学高校とソフトボールをやっていて、気が付いたらがっしりしていました。プロレスラー体型だと思います。ウエスト10cmも減ったのに、体重が3KGって絶対ありえないと思ったんですよ、私の体的に。私がウエスト10cm減ったら、Mサイズですよね?でも、77kgって事はありえない。じゃあ、私のこの謎の30kg以上のお肉は何処についているんだろう?と思ったのです。で、純粋な疑問としてダイエットに悩む皆さんのウエストと、体重って標準ってないのかなぁ?と。たとえば、ウエスト60cmの人は、大体50kgとかウエスト70cmの人は、大体60kgとかウエスト80cmの人は、大体70kgとか。たとえば、上の例だと、私はウエストが75cm位だから標準体重を目標にはしているけれど、体重はせめて、65kgぐらいでないとおかしいのかなぁ??など、考えてみてしまったわけです。そうすると、15kg分は腕とか足とかに余計についているのかなぁ、そういえば、腕、パンパンだなぁ、、、、。と、言うことは、腕と足(お尻)などから減らさないといけないと、今は結論付けて、市販の本を見ながらダンベルとかエクササイズがんばっています。私のようにある意味、規定外?の太り方をしている方がいたら効率的なエクササイズなど教えていただけたら嬉しいです。
あたしはウエスト61センチだよ。でも57を目指して頑張ってろ!皆目標は違うけどダイエット初めて確実に体重もウエストも減っているんだぁ~★
私は172cm,67kgでウエスト78cmくらいありますよ~スレ主さんの体重でウエスト74cmって細いほうですよね?身長がわからないのでなんともいえないのですがウエストに対して腕、足が太いというのがお悩みですか?トピの趣旨がイマイチよくわからないのでもう少し具体的に書いてくださるとレスもつくと思うのですが…
数字は個々で違うし、いわゆる「細い人、自信がある人」はこうやって書き込んでくれるでしょうが、「私は人にいうほどじゃないなぁ」って人は結構標準でも書き込まないしねぇ・・・ウエストシェイプには、常にお腹をへこませておく、ひねる動き、呼吸法を使い腹筋を鍛える、普通に腹筋(三種類つまり腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋の腹筋を鍛える)がいいようです。筋トレで言うとクランチ、シット、ベント、ツイストと名のつくものです。全体の体脂肪が減れば腕も足もそれなりに細くなります。
はじめまして。-14kg、-10cmです。短期間で落ちたものではありませんが・・・。食事量の見直しと筋トレ、有酸素運動を身体の様子を見ながら黙々と続けました。私も七分袖、五部袖はぱつぱつで悔しい思いをしていました。筋トレをなさると引き締まると思います。ウエストとかはその方の骨格にもよるみたいです。ここのどこかのカキコで読みました。あと便秘を解消したら、むくみか毒素(?)が抜けたのか、下半身はワンサイズ小さくなりました。
ダイエット開始時:60kg 69cmダイエット開始より1年半:47kg 58cmです。食事だけでなくエクササイズを取り入れましたよ。