きららさんへ
私はパニック障害の事を詳しく知らないので、いろいろ書き込んでしまって、ごめんなさいね。指示口調が多かったので、あなたには負担だったかもしれませんね。

＞痩せたい痩せたいと言ってる人は、何㌢に対して何㌔を目標にしてるか？痩せてる人が痩せたいと思ってるのは何㌔なのか？

これは個々違うので千差万別でしょうね。いったん決めた目標が達成されるともっと、と思う人も大勢いて、中にはそれで痩せすぎて体を壊す人や、摂食障害や、そこまで行かなくても常にリバウンドの恐怖に縛られる人などがいるので、NO２のないしょさんが示して下さっているのがまずまずな線ではないでしょうか？

ちなみに私は中肉中背です。BMIは２０、体脂肪は２１％
体調もよく、服など選ぶにも苦労がないので、満足しています。
あまり参考にはならないですね。すみません。

とても猛暑なので、どうぞご自愛ください。

9.10ないしょさんへ
すいませんでした。
きっと、パニック障害の事を詳しいのでしょうね・・
担当医からは・・何でも食べられるものを・・という指示です。
指示をしてしまうと、またそれが不安と焦りにつながるので、今は
精神が安定するまで、話を聞いてもらうだけです。

私にとっての、パニック原因は、焦り、不安、言葉で攻められる事が私の発作の要因です。


質問は・・痩せたい痩せたいと言ってる人は、何㌢に対して何㌔を目標にしてるか知りたいだけです。統計的には知っていますが・・痩せてる人が痩せたいと思ってるのは何㌔なのかと言う事です。

あなたの掲示板での質問は何でしょうか？
＞何㌢に対して何㌔を目標にしているのですか？
ですか？
それは人それぞれですよね？No.2のないしょさんが目安の数字をあげてくださってますよ。これは統計的に一番罹患率が少ないということで標準とされています。つまり健康で日々の生活が送れるかどうかが一番望まれることなのではないでしょうか？

＞病気の為、増やすことが目標です。
ですか？
体重を増やしたいのであれば
『消費カロリー＜摂取カロリー』
この原則は誰人たりとも逆らえません。ですから、食事がすすまなければ、消費のほうを抑える必要があるのです。

『1日1万歩を目指しているのですが・・』とありますが、これは痩せたい人の目標ですよ。歩数など考えるのは、やめたほうがいいのでは？
散歩に２時間行くとして、木陰のベンチに座って過ごす、景色を楽しむ、喫茶店に寄る、など内容を少し抑え目になさってはどうでしょう。

食事に関してはかさは小さくても、カロリーや栄養価の高いものを使って調理するなど工夫してはどうでしょう？普通はおやつと思われがちな、プリン、カステラなどは栄養価も高いですよ。ポタージュスープやひき肉などを使ってシチューなどはどうでしょう？
おにぎりだけじゃ血肉になるものがないので、肉魚玉子大豆製品乳製品などたんぱく質、野菜・・・満遍なく食べるともっといいのですが、食べる気力がなければ、カロリーメイトのゼリー版みたいな、すぐ飲み込めるものなんかでもいいのでは？

嚥下障害などがあるのでしたら、離乳食や、高齢者向けの献立など参考にとろみをつけたり刻んだり、病院の売店や大きなドラッグストアには、赤ちゃん向けだけでなく、高齢者や病中病後の方のためのレトルトなどが売っていますから、そういうものを利用してはどうでしょう。

主治医は栄養指導はしてくれないんですか？
(例えば同じおにぎりでも、焼きおにぎりはよく噛まないと飲み込めないので、食がすすまない人には向かないです。かんでるうちにお腹がいっぱいになるし疲れるからです。具にたらことかしゃけとかたんぱく質が入ってるとか、鶏五目にするとか、ちょっと工夫するといいですよ。）
何でも主治医や栄養士さんに聞いてみるといいですよ。

パニック障害とは・・
急の発作・食欲不振・頭痛・腹痛・下痢・精神不安定・・等々、自律神経失調症と間違われる病気です。
広場恐怖症など種類もあります。鬱病にはなりたくないので私の場合は、外に出るように努力しています。心配なのは、いつ起こるか解らない発作です。10～30分はその場から動けなくなってしまいます。
家にいると、本当にウツになってしまうと思っているので、なるべく出るようにしています。

今日の食事は・・朝：焼きおにぎり1個（普通なら2口位な・・）
　　　　　　　　　昼：上記同じ

パニック障害については、詳しくわからないのですが、
規則正しく生活のリズムのとおりに動いたり、出かけたりするのは、
行動療法になって、ウツ状態の時にいいと聞きます。
気分が晴れるなら、運動したほうがいいですよね。
でも体重を増やすこと考えると、そんなに動いて心配。
担当医に、どうしたらいいか聞いてみたほうがいいですよ。
病気が落ち着いたら、食事も増やせたら、一番ですね。

朝の散歩でないと・・肌が弱いせいか火脹れが出来てしまうのです・・
体調の悪いときは、1時間くらいで断念しています。一応、1日1万歩を目指しているのですが・・今は達成されています。
散歩に行く前は必ず栄養ドリンクを飲んでから行きます。帰宅後は、少量ではありますがご飯は食べています。
その後、洗濯したり、花に水くれをしたり・・いつでも体を動かしているようにしています。夕方も犬の散歩に行ったりしています。
悪循環なんですかね・・・？
生理中でやはり、薬の影響で強弱長短がバラバラで・・・
きっと、生理終わりに近づいているので「やせ日」に突入しますか？
パニックの時は、気分転換や何も考えない方がいいので、散歩をしてるので・・一応、土曜日しか担当医がいないので今週行って聞いてみます。

朝食前に二時間も歩くと、少ない体脂肪がなお一層使われてしまうのではないですか？体脂肪がないのに食事をしないで運動すると、筋肉などのたんぱく質が取り崩され、悪循環のような気がしますが？担当医は運動はいいと思っているでしょうが、朝食前に2時間も歩いているとは思っていないのでは？
「寝たきり」ではよくないでしょうが、健康のためならもう少し時間を短縮された方がいいような気がしますし、「食べてから」にしてはどうでしょう？
家事や趣味などで活動するのも運動とは違いますが、エネルギー消費があります。

運動することは、担当医には「良い」と言われています。
もちろん、深々と帽子を着用して、パニック時の薬を飲んでから出かけています。他人に挨拶をしたりすることは出来ませんが、朝の運動は「良い」と言われたので続けています。
増やすことが目的なので、運動してからお腹空かせてみてるのですが・・
無理ですかねぇ・・・
体重は、やはり今は45㌔が精一杯です。

運動をしたがるのは拒食症の一種なんですね。。
私も食べてから30分後に必ず運動しないと気がすまないんです。。食べ過ぎたかな？なんて思いながら。。

みなさんも言ってるように、きららさんは、やせすぎです。
病気の治療されてるなら、先生に体重や運動の件も相談しましょう。
家にこもってるのもウツウツして心身に良くないと思うので、
有意義にＣａｆｅ、公園に行ったりすればいいのでは？

『こだわりを』を捨てる　著者　小林信源
最近、読んだ本で、お寺の住職が仏教の考えで、病院では治らない
パニック障害や心の病を持つ人に立ち直らせてる本を読みました。
私自身、病気ではないですが、大変励まされた本です。
よければ、読んでみてください。お体をお大事にしてください。

運動したがるのは・・拒食症の症状なんですね・・
今後、気を付けたいと思います。
現状は・・1時間位にして家で動くようにしています。
「パニック障害」に悩まされているので出来るだけ外に出るようにしたりしていたので・・控えたいと思います。

体重を増やしたいのなら運動を控えたらどうですか？2時間いっぺんに散歩しないで、30分を朝夕・・程度で充分だと思います。運動したがるのは拒食症の症状のひとつです。

BMI値は今のところ・・13～16あればいいほうです。
体脂肪計で測ると・・16％～18％です。

今は少しでも食事を採るようにして、適度な運動（早朝２時間かけて7㌔散歩）を心掛けています。雨の場合でも、出来るだけ動くようにしています。食べてないし・・・俊敏な動きは出来ませんが、ダラダラと時間を掛けながらも体を動かし少しでも、お腹を空腹に持っていく様にしています。毎日が、流動食みたいですが・・まずは、体重と病気と治す努力をしたいです。

個人差がありますが、普通はBMI=18.5～22の体型を目指す事が多いです。
167cmで40～45kgは痩せすぎです。だから、51.5kg(BMI=18.5)～61.3kg(BMI=22)が適度です。
あとは、体脂肪率を17%～25%ぐらいにしておけばいいでしょう。