ハーブティーはどうですか？？

私はつい最近まで、「どうなんだろ～？」って疑っていましたが、飲んでみてとてもリラックスできました！
本格的なハーブティーよりも、色んなハーブを混ぜておいしくしてあるものも出ていますよ。
私は初心者なので、後者のほうを買いました。
ふ～～～っと一息つく感じです！
夜、甘いものを食べたくなった時も、甘めなハーブティーで落ち着きます。

あと、寝る前は部屋を暗くする、とか夜熱いお風呂には入らない、などなど。
軽いストレッチも結構いいみたいです。

眠れない辛さって、味わってみないとわからないものですよね・・・。
「どうして？？」って涙が出てくる。
みなさんが、スヤスヤと眠れますように。

私もしばらくの間、不眠で悩みました。
いろいろサプリを試してみましたが、バレリアンとカモミールのお茶がいいみたいです。
バレリアンはDHCよりピジョンの方が強力でした。個人差はあるみたいですが。
あと今、寝る前に飲む牛乳というのもありますが、思ったより効くみたいです。
たまに眠れない日もありますが、２、３ヶ月で改善されてきているようです。

私も不眠症でお薬飲んでます。私も寝たい！！！ってずっと思ってたし、今でもたまにちょっとだけ熟睡(?)できると何かちょっとだけ気分が楽になったような気がするよ。ドクターには眠れないから体が疲れきってしまって「うつ」になってるねって言われました。本当に眠れないって辛いんだよね。でも、辛さは他の人にはわかってもらえないし...私も色々試してみたけど全部ダメだったの。今はハルシオンを寝る30分前位に飲んで少しでも熟睡できるようにしてます。お薬は色々種類があるからドクターとよく話をして薬を換えてもらうっていうのもいいかもね。薬の依存症になるっていう事もあるけど、今は少しでも体を休める事を考えた方がいいかも。　眠れるようになったら薬を減らしたりすればいいんだし。私なんて１～２年薬飲んでるけど、今は普通の生活ができるもん。色々悩んだ時もあったけど、今は何とかなってますよ。無理しないで少しずつ...元気を取り戻そうね。

7月22日にレスしてから・・・3㌔体重が落ちました。
1ヶ月もたたないのに・・3㌔減・・43㌔～44㌔をウロウロ・・・

病院に行き、不眠症の薬を頂いてます。
1種類で寝られないので、今は2種類になり合わせて飲んでます。
やはり、薬はフラフラする感覚が出てしまいグッスリとまでは
いきませんが、寝られます。起きた時のだるさは・・・普通には
立てません。

寝たい寝たい寝たい！！
病院の方もあまり強い薬を出してくれません。
たぶん・・中毒になる可能性があるからだと思います。

こんにちは！
冴さん辛いのよーくわかります！私も不眠で２年くらいアモバン（安定剤？）を服用してます。
仕事でストレスを感じたり、主人のいびきや歯軋りで全く眠れなくなって・・・
薬がきれるとどんなに疲れてても眠れないんですよね。
薬には頼りたくないんだけど、不眠でイライラして自分はもちろんまわりの人たちも辛くなるのはますます不眠を悪化させるんじゃないかなーと思って今じゃふつうに薬飲んでます。
ストレスや考え事、溜め込まないようになるべくさら～っと過ごせるように、こういう掲示板をおおいに活用させて頂いて悩みや不安を話せるお友達つくろうよ。

朝やお昼を食べると・・ウトウト気味にはなり横になるのですが深い眠りには決して辿り着きません。その為、夜を食べるとウトウト感は余り出なくて結局は睡眠薬に頼ってしまいます。
薬には、頼りたくないと思っていても・・・寝られないのは辛いです。

ないしょさん、ありがとうございます。

色々な面で、体の機能も低下してるのかも知れません。
167㌢の身長に対して、今2ヶ月でやっと1㌔増えて46㌔までになりました。ダイエットの掲示板ではないのですが・・

とりあえずは、こんな体だから疲れて当たり前、って感じだと自分でも思うのですが・・昼間は暑いから辛いですが、夜は涼しいので感じません。


もう本当に、寝たい！！！！！何も考えずに1日中寝てみたいです！！

＞「でもなぜか・・・夜ではない時に眠くなるんです・・」
夜眠れないと何日かのうちには、昼眠くなりますよね。
でも昼寝が過ぎると夜眠れないかもしれませんね。

少しの時間の昼寝、うたた寝は、疲労の回復には良いですから、気にしなくてもいいかもしれませんね。
お医者さんが「あまりたくさんお昼寝しないほうがいい」と言ってるようでしたら、横たわるだけにして寝入らないほうが、夜まとめて眠れるかもしれないですね。

私は内臓疾患があり、食後は２０分、横になるように心がけています。(なかなかできないのですが）医者の指示です。眠りはしません。

物事はいっけん正反対と思えるような両面から捉えると良いそうです。
一日も早くぐっすり眠れる日が来る・・・そのために努力する。
反対に、時が解決する場合もある・・・気長にのんびり治療する。

ないしょさんありがとうございますｍ（。＿。）ｍ

今は色々な症状が出て来てしまって、心療内科に通い睡眠薬を頂きました。でも、やはりグッスリは寝られないのでフラフラになりながらもどうにかトイレに行ってすぐ寝付くようにはしています。

ないしょさんが言っている様に・・
リラクゼーション効果のあるクラシックを聞いてみたり・・
ストレッチをしてみたり・・
枕の替わりに、アイスノン（氷枕）で冷やしてみたり・・
毎朝、部屋の空気の入れ替えは起きてすぐにしたり・・
湿気のないよう心掛けているし・・

寝る体制はいつも、万全！！！

でも一番ダメなのは・・・

携帯電話・・・着信はイライラで出るのも面倒になってしまいます。
　　　　　　　メールは返すのが面倒で気が向かないと・・
　　　　　　　バイブが一番！！または、電源ＯＦＦ！！

運動してもダメ×睡眠薬もダメ×携帯はウザイ×

でもなぜか・・・夜ではない時に眠くなるんです・・一応、横にはなりますがグッスリはいきません。

自分で色々、寝る体制や寝る環境は整っているはずなのですが・・・


なんですか？？なぜ？？？私だけなのですか？？？
寝られなくても、毎日の朝の散歩はしています。
もちろん、栄養ドリンク飲んで、発作の薬持参で・・・
これが↑いけないのですかね？？

私が安心してグッスリ出来る日はいつになるのでしょうか・・？

以前、症状が冴さんとほぼ同じ状態でした。
色んなものを試してよかった物を書いておきます。

就寝前の足裏マッサージ
アロマテラピー(ティッシュに数滴落として枕元に)
ホットミルク(砂糖をちょっぴり入れる)
ヒーリングミュージックを静かにかける
瞑想やリラクゼーションの暗示テープをヘッドホンで聴く
就寝前のゆったりしたヨガ

眠れないときってついつい「眠らなきゃ」と自分を追い込んでしまいがち。
でも、困らないのなら眠れないときは眠らなくてもいいんです。
たとえ昼夜逆転でも長くは続かないから
本を読んだり感じていることを詩にしてみたり音楽聴いたり
好きなことをして眠くなってから寝るのも気持ちいいですよ。
大切なことは自分で自分を追い詰めてしまわないこと。
自分が心地よい方法をいろいろ試してみてあげてください。

眠れないのは本当につらいですよね。
数年前にちょっとした悩みがあったときあまり眠れなくなり、もう悩みもなくなり、リズム正しく眠れるんですが、睡眠時間は以前より少なくなってしまいました。眠りが浅いのか、ちょっとした物音で目が覚めてしまいます。それでもまあまあ健康で仕事もきるので、気にしないようにしています。

目覚めに朝日を見て１４時間後に床につくようなリズムは自律神経を整えると言われました。１４時間後は私に、はやすぎるんですが、起きたらカーテンを全部開けて太陽を見て、部屋の空気を入れ替えることを毎朝しています。

お医者さんはなんと言ってるんですか？

今、仕事してないので・・・疲れないのです。
運動は、毎日しています。夕方も犬の散歩をしています。

お風呂は、以前浴室で発作が起きているのでシャワーのみです。
寝たいです。。。。

私も以前不眠症で、相当疲れていてもなかなか眠れないことが２ヶ月ぐらい続き、徐々に体がおかしくなってきました・・・。
大きな病院で一度見てもらおうとしていた矢先、バイトの勤務時間が急激に減り、そしたら自然と眠れるようになりました・・・。要は私の場合は、働きすぎで神経がきっと常に興奮している状態だったんでしょうね・・・。