夕食をとらないのはもちろんいけませんが、ご飯類抜きもいけないようです。
「エネルギーに占める脂質と糖質の割合のうち、過度に脂質摂取の方が糖質摂取より多い食生活を続けていると、脂肪酸がエネルギー源として利用され、その代謝物としてケトン体が合成されます。その結果ダイエット臭の原因になりうると考えられます。炭水化物カットダイエット、低インシュリンダイエットは、血糖値を上がりにくくする食生活ですが、そんな食生活を長期に渡って続けていれば、インシュリンの作用が生体内で不足し、全身の細胞での糖の利用が減少、肝臓での糖新生（肝グリコーゲンからグルコースが作られること）が増加し、血糖が上昇します。
また、脂肪組織の中性脂肪は分解されて遊離脂肪酸とグリセロールとなりますが、糖の分解系が不活発なので酸化されにくく、一部は糖新生の材料として利用されいっそう血糖を押し上げるとともに、異常経路で有機酸であるケトン体が合成され、血液は酸性に傾いてしまいます。（ケトアシドーシス）　ダイエット臭の原因となります。穀類を摂らず、糖分だけで空腹を満たすと血糖が調節できなくなって、果ては糖尿病になっていまうのではないかとの説もあり・・・。

ハロハロさんへ＊＊＊
芋類は炭水化物系ですが、ダイエット中でも必要な栄養素です。
カリウムも多く含まれてて身体の老廃物を出す効果があるので
むくみも取れます。ただ、あまり食べ過ぎると良くないだけです。芋を食べ過ぎた日はご飯やパンを減らすとか、そのように気楽に考えていいですよ！炭水化物と摂らないといくらう動いて運動しても脂肪が燃えないので・・・。適度に摂ってくださいね♪

質問です。どうして芋類はだめなんですか？
ご飯と芋だとご飯の方が炭水化物っぽいｲﾒｰｼﾞがあって.…

私昔トン汁を毎日食べて痩せたことがある。味噌汁は飽きないし野菜に汁が入っているぐらい具沢山にするの。白米は少しにしてね。油抜きは肌がぱさぱさになるから。和食とくに刺身はいいよね。洋食は他人と食べる時のお楽しみに。

　夕食は食べた方がダイエットを意識しなくてすみますよ。
食べなきゃ痩せる・・んなこたぁ～当たり前！人間一生ダイエット（笑）とはいいませんが、日々ヘルシーに普通に過ごせるように味覚や好みを変えるのが一番。今は、スープ春雨やかんてん麺等もあります♪
炭水化物は一日に1回少し取る、芋類はダメです。

＞Coconutさん
ありがとうございます。ウォーキング頑張りましょうね！
私は、膝の裏が痛くなってしまって、ウォーキングはお休み中です。。。(>_<)

こんばんは。
私も夕食前後にウォーキングしています^^
夕食の内容は日によっても違うのですが、
朝昼で摂りきれなかった栄養素を夜に摂っています。
また、消化に良い調理法（雑炊など）にする事が多いです。

>やはり炭水化物は抜かない方がいいんでしょうか？
食後にウォーキングをするのであれば、
炭水化物も抜かない方が良いと思います。
お茶碗に軽く一杯ぐらいが適量かと思います。
その他には、1日を通してバランス良く、
色々な物を食べるのが良いそうですよぉ。

お互い頑張りましょうね～。

＞イオさん、ないしょさん、あ～やさん
アドバイスありがとうございます。
そうですね、やっぱり夕食抜くのは良くないですよね。
お腹も空いてしまいますし。。。
野菜中心の食事に出来るように心がけて頑張ります。

やはり炭水化物は抜かない方がいいんでしょうか？
雑誌などで食べない方がいいみたいな事が書いてあったり
するので。。。どうなんでしょうか？

ダイエット中にはたんぱく質中心のメニューがベターですよ♪

例えば、
◎魚・肉（＊肉はささ身・レバー・モモ肉がいいです！）
◎サラダは必須です（キャベツや玉ねぎを使った温野菜は最適）・生野菜でもOKです。ドレッシングはノンオイルがいい。なければオリーブオイル系ドレッシングか、カロリーハーフマヨネーズ。
◎大豆製品はダイエットの味方！納豆か冷奴、ひじき豆、味噌汁など、どれか1品をチョイス☆
◎炭水化物は抜かずに!!　ご飯は茶碗2/3杯（茶碗に軽く1杯弱）ほど。パスタのおかずががある場合はご飯は控えて。
◎はずせないのが「水」か「お茶」　少しづつご飯を食べながら
飲むと代謝UP！！　いづれも冷え冷えではなくてお茶なら、温かいモノ、水なら氷は入れずに･･･。（目安1回の食事に500ml）

これを実行すれば（軽い運動も！）するする痩せられると思いますよぉ!!＾０＾　

夕食後にウォーキングをしているのなら、(していなくてもですが)
夜は蛋白質中心の食事をするといいようですよ。

お腹にもたれてしまわないようにお豆腐の料理などを色々工夫してみては如何でしょう?
あとはお刺身とか炭水化物も効率よくエネルギーになるので白米ではなく発芽玄米入りのおにぎりとか…(白米より栄養価も高くバランスもいいので。)
満腹にしてしまうと動くのが億劫になるのでいっそ抜いた方が…
と思われるのも分かりますが、運動するなら特に腹6,7分目でも入れた方がいいと思います。面倒な時はﾊﾞﾗﾝｽ栄養食＆アミノ酸飲料とかでもいいのでは?
頑張ってください!!

こんにちは(^^)
夕食抜くとすぐ痩せられるらしいですけど、やっぱイライラしちゃうし、
たまに外食になった時に暴飲暴食しやすくなっちゃうと思います。
あとリバウンドもしやすいしね。
私の場合は野菜たっぷりのスープを作って食べてますよ☆
やっぱ夜は低カロに越したことないし、なにより簡単笑
特にめんどくさいときは鍋で白菜と豚肉を似て、ポン酢で食べてます。
あとはミネストローネとかかな。
っていうか昼夜問わずこんな感じです笑
あ、結果を早く出したい！とか朝昼で食べ過ぎた日なんかは、
アミノバイタルあたりのゼリー系を飲んでから行うのもいいかもですね★
それにしても、ちゃんと夕食後にウォーキングしてるなんてえらいです！
私も見習いたいものです・・汗