みなさん親切にありがとうございます！！！
３種のやつをしたらいいみたいですね☆
gooダイエットいってみまーす☆

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掲載されています。（ログインが必要）

今、試しに１セット行ってみました。
とても腹筋が鍛えられる感じです。
短時間でできる体操なので、続けてみようと思います。

足開き★あおむけに寝て、足を肩幅に開き、右足を１０㌢上げる。
右足の足首をそらしたまま、床と平行に３０㌢開き、１秒止める。
左右７回ずつ。

足上げ★あおむけに寝て、足を肩幅に開き、右足を斜め上に。
できるだけ高い位置まで足を上げ、そのまま１秒間止める。
左右７回ずつ。

上体起こし★あおむけに寝て、ひざの裏から太ももを抱え起き上がる。
起き上がれないときは、ゆらゆら揺れてるだけでもＯＫ。
左右１０回ずつ。