ユウさん、アドバイス有難うございます。
運動後に食べるのは体を作るから悪くはないと聞いたことはありますが、折角動いたのにもったいない＆寝る前に食べると罪悪感があり我慢してしまうんですよね…。コンバットやパンプに出ていて閉店までいてよく体が持ちますね！(^^)
私も以前はコンバットやパンプに出てましたが、頑張り過ぎちゃって友達に「がたいが良くなったよね～」と言われてしまい。それ以来出てません。痩せたいのにがっちりしちゃって残念でした。

プールは冷え性のためなんとなく寒いかな…と思い１回しか行ってません。でも、水中エアロは良かったです。暑くなりましたし、水中でやると見えないから自分次第でいくらでもさぼれたりしますから。こんな時こそまじめに水をかいてましたよ！

＞ないしょさん

マシンの負荷はちょうど良いようですね。
トレーナーの方に聞いても同じ事を言われました。
プロテインではないですが、エアロに３年ちょっと通っている友人が、運動前に必ずアミノ酸が入ったもの（商品名忘れてしまいました）を飲むと、体の作られ方が飲まないより早いよと言ってました。
プロテインではないので参考にはならないかと思いますが・・・。

＞リズさん

コナミっ子、一緒ですね～★
私はいつも夕方６～８時の間に行って、１０～１２時（閉店）までいます。
仕事場から直行で行くので、ごはん食べずに行きます。
なので寝る前に夕飯食べちゃって・・・
それもなかなか痩せない原因のひとつだな～。
前に、家に帰ってごはんを食べてから通っていたこともあるんですが、一度家に帰ると行くのが面倒くさくなっちゃってｗ
なので行かなくなるよりは、と思って家には戻らずご飯も食べず直行してます。

まだプールは入ったことないんですよ～。
というか水着がないわけじゃーなんですが、ペラッペラで、泳ぐとめくれてきちゃう激安品でｗ
ちゃんと買ってからプールも利用してみようかと思ってます。
リズさんはプールメニュー参加してますか？
おすすめありますか～？

私も仲間に入れて下さい！コナミっ子です♪
皆さんは、何時頃に行きますか？私は仕事の後で６時半～７時位に行くのですが、いつも行く１時間前に夕飯を軽く食べます。終わって家に帰ると11時とかになってしまうので空腹ですが何も食べないでそのまま寝ます。でも空腹なんですよね…。
皆さんの食事の取り方を教えて下さい。プールはやってないですか？

№2のないしょです。
マシンの負荷は、10～15回程度できるくらいです。
ユウさんと同じ感じだと思います。

運動だけだと、痩せ始めるまでに時間がかかると聞きました。
やはり食事の部分は大きいかなと思います。
ジムに通い始めた頃は特に意識して、夕飯は脂肪の少ないたんぱく質＋野菜で炭水化物抜きにしていました。
ささみや豆腐を食べながら「筋肉になれ～」って^^
朝昼は炭水化物OKで、夕飯だけ意識すると結構楽でしたよ。

最近になって、プロテインを試してみたいなと思っています。
どなたか詳しい方がいらっしゃったら、意見をお伺いしてみたいです。
よろしくお願いします。

ないしょさん、７キロ減ですか！体脂肪もすごく減少したんですね。スゴイ★
同じくらいから通い始めたのに・・・
意識の差でしょうかね～。
見習わなくては。。。

私もボディコンバットはなるべく出るようにしています。
エアロはまだヨタヨタなので、練習がてら初級をメインで・・・。
あとはバンプとか。
ヨガは時間が合わなくて、なかなか出られません。
数回参加はしましたが。

マシンは軽めの負荷とのことですが、どの程度の重量でやっていますか？
私は１０回なんとかできる程度の重さに調節しています。
（各マシンを１セットずつまわり、もう一度各マシンを１セット、という形で２セットずつ行うことが多いです）
もっと軽く感じるくらいの方がいいのでしょうか・・・？

やはり運動だけじゃなく、食事も大事ですよね。
低カロリー高タンパクが基本と頭では分かっていながらも、ついつい手軽な炭水化物系を摂ってしまいます。
ないしょさんに触発されて、意識改革をしないと！と思いました。
いろいろと参考にさせていただきます★

ちなみにコナミに通ってますが・・・もしやないしょさんも？？？

私もユウさんと同じくらいからジムに通い始めました。
筋トレは自分の鍛えたい筋肉のマシンだけをトレーナーさんに選んでもらって、軽めの負荷で各マシン10～15回×3くらい。
だいたい30分～1時間もあれば終わる程度です。

有酸素運動は、最初はエアロバイクなども使いましたが、今はエアロビクスやボディコンバットなどスタジオプログラムを利用しています。
これはひとつのプログラムがだいたい60分で、少ない日は1本、時間のある日は2～3本受けています。
それ以外にヨガなどのボディコンディショニング系のプログラムを週に1～2本受けるようにしています。
週に3回目標に通っているのもユウさんと同じです。

筋トレと有酸素、どっちかがメインという事はないですね。
やっぱり両方大事だと思います。
それから、食事も大事。
低カロリー高蛋白を心がけてます。

体重は約7キロ減、体脂肪率は5～6％減です。