似たようなスレッドがある事に後から気付いたので書き込みを控えておりました。
ぽんすけさん、こあらさん書き込みありがとうございます。
上記のダイエットを開始して１７日目ですが、１０日目の時点で０・８キロ痩せました。(計量は月２回のみ行っています)
私が実践している事は全てテレビの受け売りですが、

魚をメインに食べる。
(魚あぶらは人体の脂肪成分と異なる為、吸収されない上に今ある脂肪を分解する効果がある)
朝食前に黒豆の煮汁を飲む。
(アントシアニンという成分が体内の栄養バランスを整え、太りやすいカロリーを痩せやすいカロリーに変えてくれる。健康効果も大で、日本酒を少量加えると効果アップ)
食後に香醋(こうず)を飲む。
(多量に含まれるアミノ酸が、通常運動開始２０分後から始まる脂肪燃焼を５分後に変えてくれる＝少ない運動量で痩せる。肉あぶらの吸収を防ぐ。健康効果大。私は飲みやすいカプセル状のやずやの香醋を飲んでます)
早朝ウォーキング(１時間)。
(起床後の血糖値の低いうちに歩くと効果大。歩き方は姿勢を正し、顎を引いて１５メートル先を見る。大股で歩き、股関節を使ってヒップアップ効果。脂肪は新鮮な酸素と結合して分解されるので意識的に肺の古い酸素を吐き出すようにする)
半身浴。
(汗をかくことで代謝を促し、痩せやすい体になる。｢にがり｣を２～３滴(厳守)いれた水を飲み、湯船にも｢にがり｣を入れると効果アップ)

自分でやっている事は食前の筋トレとストレッチ。夜に炭水化物を取らない。
一日のカロリー計算はきちっとし、メインの魚料理はごはんと一緒に動けなくなる程食べちゃいます。禁止の食べ物は特に無し。
ダイエットレシピ本を買い、毎日新メニューを食べるのが楽しみで今の所ノーストレス。
身体と一緒にメンタルも綺麗になっている気分です。

＞ぽんすけさん
６キロ痩せはすごい！！
私も糖分が欲しくなると角砂糖を２個ほど食べます。
大量に食べたいものでもない上に用件も満たしてくれていいですよねｖ

＞こあらさん
私も痩せていた頃のジーンズがパツパツですTT
頑張りましょうー。

私も現在リバ㊥･･･｡
下のぽんすけさんの話いいですねー。
真似してみようかなと思いました！
167ｃｍで60㌔だったのを、48㌔まで減らしたのに、現在53㌔。
細くなった時に買ったジーンズがﾊﾟﾂﾊﾟﾂです(^^;)
もうリバしないよう、ゆっくり減らそう～！
一番太い時と違って、後数㌔ってなかなか減らないんだよね～･･･｡
特にﾘﾊﾞった分って･･･｡
挫けず頑張るｿﾞ！！！

私はあるサイトで書かれていたことを
参考にして実行したら、
９月の時点で77キロあった体重が
現在は71キロまで減りました。
食事は色の濃い野菜、海藻類、鶏肉（主にささみを
中心に）食べ、ウォーキング30分、筋力30分を行いました。
色の濃い野菜といっても水分があるのは避けております。
あと大豆製品を積極的に取り入れております。
ＮＧなのはカロリーの高い食べ物。
お菓子はもちろんですが、パスタ類・麺類・カレーなど。
イモ類は糖質がありますので、食べる量は減らしております。
あと、野菜を食べるときにマヨネーズやドレッシングはやめて
ポン酢やレモン果汁を掛けて食べました。
ご飯の量は少なめにしております。
そこのサイトでは代替食にプロテインとありましたが、
さすがにそれは抵抗があったのでしておりませんでした。
食べる回数は１日３食きっちりですが、
朝・昼は上記にあげたとおりで、夕食は野菜と海藻類のみ。
夕飯をプロテインに、という例もあります。
つまり代替食にするということ。
現在も続けております。
さすがに停滞期に入ったのか減ってませんが、
ここで負けたら今までの努力が水の泡です。
歩く時間を30分から１時間まで増やしております。
あと、どうしても甘いものが食べたくなった場合は
アメを一つ口に含んでおります。
それだけでも結構違います。

はじめまして、レスありがとうございます。
リバウンドすると、この辛いダイエットが無限に続くのかとドン底気分になりますよね＞＜

とにかく食事を制限してしまうと食べ物への執着が強くなって逆効果なので一日の摂食可能カロリーを決めて、範囲内でまで好きなだけ食べる事にしてみました。
それぞれの食品のカロリーはネット検索すればすぐに調べられるし、カロリー日記を付けるのはかなり効果的らしいので。
朝食、昼食を軽くすればお菓子も食べられる仕組みです＞＜ｂ

私も始めたばかりなのでかなーり不安ですが
目的は体重計の数字の減少ではなく見た目のカッコ良さ＞＜
という事を忘れずにお互い頑張りましょうー！

ブックスダイエット、少し検索してみましたが面白そうですね。
ダイエットの正しい知識、たくさん身に付けたいです！

こんにちは！
私も先日、ちょこっと痩せただけなのにリバウンド･･(ﾉ_＜。
リバはもう嫌！ゆっくりキレイに確実に痩せたい！！
本当にそう思います。
でも、私も実際どういう方法がいいのか分からないんです。
今のところ、ブックスダイエットの決まりをもう少し緩くしたものに取り組んでみようかと思ってます。