ごめんなさい。補足です。

私は、ジムと一緒に出来る範囲で食事も管理しています。カロリー制限や低炭水化物や間食をしないという程度ですが…体脂肪減は、ジムのおかげだと思いますが、体重減は食事制限のおかげかもしれません。(９月から12月で食事制限だけで５kg減だったんですが、体脂肪は１％も変わらずでした)

でも、本当に体つきが変わります！ラインがキレイになるし、背筋もピッとなりますよ！

私もジムに去年の12月から通ってます！ジムだけで大幅に痩せるのは難しいかも…と思います。でも、月に１kgくらいづつって感じで、徐々に痩せていきますよ。それに体脂肪も通い始めてから６％落ちました！！ちなみに、体重は、３kg減です。

私がやっているメニューは、マシンでの筋力トレを30分くらい、エアロビなどの有酸素運動を１時間半ってとこです。体組織計？で計って、それに合わせてインストラクターにメニューを作ってもらいました。私は左右上下半身の筋肉バランスが良くなるようにお願いして、メニューを考えてもらいましたよ。ジム内では、メニューを考えてくれたインストラクターが気にかけてくれるので、すごくやりやすいです。

私も、ゆきさんと同じくジム通いが楽しくて☆めぐみさん、みなさん、一緒に楽しんで頑張りましょうね！

こんばんは
あたしも２月から職場の人に勧められたジム通ってます☆
今日までで体重は変わってないのですが、
大分体脂肪は落ちましたネ！！

進めてくれた方は有酸素運動の器具を使って
１年で１２㌔痩せたそうです。
ジムの器具はなんかハッキリ消費カロリーとか運動時間とか
出してくれてるから目標を決めれるからやりやすくて、
「１０００㌔㌍やったら終わり！！」ってやってたらしいです☆

やっぱりあたしはとりあえず、有酸素運動もするけど、
筋肉も増やして、徐々に痩せる体を作っていこうと思って通ってます！

最近はジムが楽しみで仕事中辛くても「ジムまであと○時間！がんばろ～！！」って毎日が楽しいです☆

ななこさん
バイオメトリクスってどんなのですか？
私は３年田舎のジムに行ってますが、なかなか痩せません。
なんか、前より、２キロ太りました。

私が受けたのはエグザスというジムでバイオメトリクスというダイエットの方の特別メニューがあるんですが、これは健康的に痩せられます。
ジムの会員になってなくても受けられます。トレーナーがついて指示してくれるので値段も少し高めです。そのメニューを受けてると、自分の体が変わっていくのが実感してきます。引き締まるのがわかります。
同じ悩みをもった人と一緒にやるので励みにもなります。４週間で約３キロ痩せました。

MIMIさんも書かれているようにジムのインストにメニューを組んでもらって、それを基本にまずは始めてみたらどうでしょうか？
インストに相談しなくても、基本メニューをペーパーで配布してるところもあります。

大体、筋力トレーニング中心のメニューならば３０分～６０分ぐらいで終わるように組まれる事が多いかな？後はエアロバイクやトレッドミルを使った有酸素運動やプールやヨガのプログラムで残り時間を過ごすのが良いのではないでしょうか？後はやっていくうちに自分でやりたいメニューとか出てくると思います。

私の場合は自宅トレからジムに移行したので、初めから自分でメニューを組み立ててやってましたが、キッチリやると２時間はアッという間に過ぎちゃいます(^_^)

ジムに通うのならスタッフにメニューを組んでもらってはいかがでしょうか？具体的にココがやせたいとか言えばきちんと教えてもらえますよ。最初に必ずストレッチはしてくださいね。筋肉が温まり筋肉痛の予防にもなります。トレーニングメニューは２日に一回のペースで行うといいようです。あとはエアロビ（毎日OK)がいいですね。私はエアロビの時間まちにトレーニングしていました。エアロビは４５分くらいで１食分のカロリー消費ができますよ。