運動前に飲むアミノ酸飲料は体脂肪燃焼のためのものです。反対に運動中や運動後に飲むアミノ酸飲料は筋肉を維持するためのものです。説明書きに「運動前にお飲みください」などと書かれてるのでそれで区別してください。

運動をすると筋肉は使われるので減ってしまいます。これを防ぐために運動後タンパク質を取ります。そうすれば筋肉はより強い筋肉に生まれ変わります。タンパク質を摂取したらなるべく安静にした方が筋肉に吸収されやすいそうです。プロテインがおすすめです。

「運動もして食べ物も人並みなのに体重も体脂肪も減りません」
・・・という事は、アケミさんは今のままで充分な体型なのではないですか？？それとも食事内容を変えるといいかもしれません。タンパク質を多く取り、よけいな糖分（甘いお菓子など）をひかえる、とか。

>食べ物も人並みなのに
人並みってそれぞれだと…

筋肉を付けると言うことはどんなことをすればよいのでしょうか？アミノ酸飲料は効果的なのでしょうか？運動をする前に飲むようにいわれたのですが？

運動もして食べ物も人並みなのに体重も体脂肪も減りません

減らなくて困ってます

私は体脂肪を減らすために、半身浴とヨガをやる予定です。
結果はこれからなんですが・・・
脂肪を減らすにはやっぱり運動して筋肉をつけるしか
ないみたいですねぇ・・・。

私もウォーキングヨガをやっています。
30％あったのが、今では・・・やっと、３０を割ったところでしょうか。
29％台。でも、目標の２２％まではほど遠い・・・

体脂肪を燃やすのに、ある程度の筋肉が必要と分かり、ダンベル運動と
プロティンの飲み物を飲み始めました。
まだまだかかりますね～。金も時間も

そうそう、昨日、サウナに行ってて、念のため計ってみたらビックリ！
体脂肪15％　1300キロカロリー
一時的にせよ、そこまで下がったんです。
でも、6時間もすると元に戻ってしまいますが・・・
それって、サウナも組み入れると、ある程度の効果はあるのかな・・？？
誰か教えて！

私は現在約３０％になりました。たまに２８％とか２９％に落ちるときもありました。
毎日無理せずウォーキングしてます。
１日昼間は歩いて買い物など、バスで行くような所は自転車を使い、夜は１時間６０００歩～８０００歩のペースで歩いてます。２０日位で合計４～５％位落ちたかな・・？

ここ何日か体重は変わらず体脂肪のみ落ちてます。きっと筋肉になってるんだと思いますv
しかも２・３日前には生クリームたっぷりのケーキやクレープも（お手製の低カロリーですが）食べました＾＾

あと速攻効果があったのは夜ご飯に鍋を食べたときです。
ご飯は抜いて、豆腐や白滝や白菜などの野菜、キノコ類をたっぷり食べました４（＠⌒～⌒＠）Ψ
いったんは体重が増えますが＾＾；体脂肪は減りました＾＾v
後は次の日の食事に気を付けて保つといいのかも？？
（私はまだまだ自己管理が難しいですvv；）

この間TVでやってたのは脂肪分と糖分を一緒に摂ると身体に脂肪が付きやすいとか・・・

例えば天ぷらとご飯等・・・

私もまだダイエットを始めてから１ヶ月も経ってませんがお互い頑張りましょう(*^^)v

私も30どころじゃなく40％台です(>_<)。50キロ台に以前体重を落した時も30％台ありました。ほんと!!私も知りたい。

私も30%あります。
ステッパーをしたり、歩いているとだんだん減っていきますよ。