小４ということなので、そろそろ食事作りの手伝いをさせるなど
料理・栄養について基礎から（よければ、ないしょさんも一緒に）学習してみてはいかがですか？
バレエを習っていると言うことですが、関連雑誌にも身体を作るためにどうすればいいかなど掲載されていますので、お子さんも興味が持てると思います。
これから思春期に入りますので、自分のことは自分で出来るように（もちろんお母さんからのフォローはとても大切ですが）してあげることも必要になってくると思います。

小４です。
おっしゃるように、食べる気にさせる見た目、あじで、なおかつ低脂肪なメニューの工夫をして、ダラダラしない工夫をしてみますね。
考えてみたら、ひじきの煮つけや青菜などは食べるので、好き嫌いがあると言っても、私が神経質になりすぎていたかもしれません。
鹿児島の事件、「太ってる」みたいなこと言われたのも一因のようで、ナーバスになってました。

アドバイスありがとうございました。

私も子供の頃から太っています。
そのため、ずっとイジメられ、寂しい思いをしてきました。だからなお更、ないしょさんのお子さんが気になります。

野菜嫌い私も、偏食が凄く大人になった今、人前での食事に大変苦労します。
料理の際、お肉はお肉だけ・お野菜はお野菜だけの料理されていますか？
例えばステーキに温野菜を添えるとか？
野菜嫌いのお子さんは、野菜を見た目で判断する傾向があるかも知れません。いわゆる喰わず嫌いです。
そこでハンバーグはひき肉を半分以下に減らし、豆腐を増やすとか、にんじんやピーマンなどをフードプロセッサーで細かくして入れるとか。
野菜をお肉で巻くとか。

あまり参考にはならないと思いますが。。。すみません。

よく噛んで食事をするのはとても健康的でいいことだと思いますが、ダラダラ喰いは余計に満腹感を感じないと思います。

食事の際ＴＶを観たり、必要以上のおしゃべりしてませんか？
（もちろんコミュニケーション程度は必要だと思いますが。）

ちなみにお子さんは何年生ですか？

１４０センチで４５キロくらいあります。腕やウエストは私より太いくらいです。ウエストは８０センチくらいあるんじゃないでしょうか？
好き嫌いが激しく、好きなものは際限無く食べるくせに、嫌いなものはどんなに空腹でも食べません。
ご飯、パン類、肉類が好きで、真っ先にぺロリと食べてしまいます。生野菜はきゅうりとトマトをほんの少し食べるくらいです。野菜炒めのようなものは食べますが、煮物は嫌いなようです。味噌汁は具沢山にすれば何とか食べるのですが、とてもダラダラと時間をかけて食べるくせに、ご飯をおかわりしたがったり、食後しばらくして食パンを食べたがったりするので、私は食事の時間が苦痛です。
また、粉吹き芋は食べないが、フライドポテトは大好き、のような傾向があって、余計腹が立ちます。
中二の兄が運動部で食べ盛り。この子は痩せ過ぎです。パンご飯系はその兄のために常に家にあります。それを同じように食べてしまうのがいけないのだろうけれど「お兄ちゃんは部活をやってるし体も大きいし、食べてもいいけど、あなたはダメ」とも言えず困っています。むすめは、誘われれば外で活発に遊びますが、自分からは誘わないタイプで、誰も遊ぶ約束をしてこなかった日は家でごろごろ(まさに何もせずごろごろ）しているタイプです。
好き嫌いをなくす工夫と、食後にパンなどを食べさせない工夫など、何か良いアドバイスお願いします。

娘がポッチャリ系です。揚げ物のおかずは１シーズンに一回です。(私が作るのが苦手）ポテトフライは某マッ○に行った時しか食べません。月に一回くらいかな？メニューは、おかずにはお肉やハンバーグなど食の制限はしませんが、必ず温野菜や野菜スープまたは野菜のたっぷり入ったお味噌汁、ひじき、切干大根、青菜など一汁三菜(四菜）にしています。だんだん効果が出て、引き締まってきました。娘は学年が小さいせいかお菓子を食べたがる年代なので、夢中で外遊びが出来るように工夫してます。ボーっとしちゃうとお菓子でも食べようかな?と思うみたいです。私もダイエットでイロイロ意識するようになったので、スナック系、アイス系は全く買わなくなりました。一日に食べるお菓子の量も、本人に意識させず、気づかれないように量を管理しています。

はじめまして、こんにちは。私も、子供はおりませんが、参考になれば幸いです。
現代の食生活は、高脂肪・高たんぱく質(過剰摂取）、食物繊維（野菜）不足が多いと言われています。
一言で「バランスの良い食事を！！」というのは簡単で、
実際は手間がかかり難しいことが多いのですが、
たんぱく質の多いメインの食材に対し、野菜が１：２が理想と聞いた事があります。
肉魚のほうが少なく、野菜のおかず中心にするために、副菜を２～３品用意すると、食品数が増えて、見た目にも楽しくなります。
もちろん油は控えめに！（１日に１～２品程度にするのが良いようですよ。）
現代は、脂肪の取りすぎでコレステロールが血管内に沈着している子供が増加し、心臓病になる確立が非常に高いそうです。
まさに、生活習慣病ですね。お子さんと一緒に頑張ってください。
私も、揚げ物やアイスクリームが大好きなので、気をつけたいと思います。

スレッドたてました、「ないしょ」です。
皆さん本当にありがとうございます。
食材のミックスいいですね。参考にします｡
なんとか、物足りない感じじゃなくて
お腹ある程度、満足にしてあげたいのです｡
早食いの事もとても参考になります｡
なぜかというと､私も早食いの方だからなのです｡
今度からゆっくり食べるようにしよう…｡
それから、お通じの事ですが､
お通じは一日一度はあるらしいです。
でも、あんまり回数は多くありません｡
私も、便○体質なんです。私自身が悩んでいます｡
お通じのおかげで､私もおデブで､
ここに参加させていただいています｡
お通じを良くするのに、効果的なことってなにかあるでしょうか｡
食べ物は､繊維質を取るように気をつけてます｡

こんばんは、お子さんのお通じはどうですか？うちの子はすっごくたべるんですけど一日に多い時で4～5回うんちするんですよ。食べたら出るって感じです。大人にもいえることですけどお通じはかんじんだと思いますよ。

すいません・・・。私も子供はいませんが、書き込んでしまいました。

　こんにちは。私は、小さい頃から母親がたくさん食べて元気に育つようにと言われて、大人が食べる量と同じ位食べていたので、ずっと太っていました。（現在こちらでダイエット日記に参加させて頂いてます。）私は、早食いで一気におかずとご飯を口に入れて食べていたのですが、ないしょさんのお子さんはどうですか？よく噛んでおられますか？ゆっくりと食べることで、お腹が一杯になるようなんですが、もし早食いであったり、あまり噛んでいないようであれば、一度ゆっくりと時間をかけて食べるようにしてみたらいかがでしょうか？小さい時って、難しいかもしれませんが・・・・・。私も今食べるときは、出来るだけゆっくり食べようとしていますが、長年の早食いはなかなか治りません・・・。あまり参考にならない意見かもしれません・・・。

こんにちは。
私は子供はいないのですが、つい書込んでしまいました。
なぜなら、私も子供の時からくいしんぼで、
大人からは「よく食べるねえ」と常に言われてたのを思い出したからです。
3-4才の頃から大人なみに本当によく食べてました。
その割にはずっと痩せてたんですが
20才を過ぎる頃からめきめき太り出して..普通と逆ですね。
それまで食欲を押さえることがなかったので、それが
今出たんだなあ～と思いました。
私の親はあまり食べ過ぎの事は注意しませんでしたが
やはり食材には気をつけた方がよい、とこのあいだ
肥満児を持つ親ごさんへの注意としてテレビでも見ました。
ハンバーグひとつでも豆腐をまぜるとか
御飯はひじき御飯にする、とか雑穀をまぜるとか..
薄味にならすのも手だと思いますよ。
すみません！大した参考になってなくて..