私は男ですが1月からダイエット始めて今のところ31kg減量に
成功しました。

やはり、ひろしさんの言うように「甘え」は禁物だと思います。
かといって自分を追い込みすぎるのは失敗の元でもあると思う。

私自身、30kg減量したダイエットをもう一度出来るか問われると
無理って言うしかないです。
今振り返ると良く出来たなって思ってます。
でも、これからが本当のダイエットでもあるわけですが…
標準体重まで残り－13kgなので(汗

基本は、例え摂取カロリー抑えても3食食べることと、運動を継続
することだと思います。

自分に合ったダイエットを探して頑張りましょう！

こんばんは、初めまして
出産と禁煙を機にドンドンと巨大化し
一時期８５キロまで増え
今なんとか７３キロまで落としました。
目標に向かって頑張りたいと思います！

　皆さん、こんにちは
はじめましてです。

私は一時結婚前に痩せたのですが順調にリバしてしまい、現在は１５５cm８２kg体が重いです。

　現在やっていることは、週2回のエアロビクス、水を沢山飲む、週１回の岩盤浴、体重と体脂肪の朝晩のチェック、あずき玄米…くらいです。

　私は子供の頃から太っていて・・・
周りからのキツイ一言に悲しい思いを沢山してきているし
かわいい服も着られないし、

今は何よりも30過ぎて太りすぎて死にたくない！
これから、妊娠する可能性だってある
長生きしたい！

絶対に痩せたいと思っています。

ひろしさんの言うとおりだと思います。
　
　私は甘えているから太ったんだ！
だから今日いう日を大事に丁寧に、それぞれのやり方で精一杯生きましょう。

私は1年で　-１０kg　目指します。

自分は３０ｋｇも痩せたいと思っていませんが、ご参考に・・・
まず、痩せたい人が間食がやめられませんて何なんでしょうか？
それと、どれをしたら痩せますか？って・・・・
んなもん、ストレスなく毎日続けられるもので３日坊主で終わらないものしかないでしょう。
ジムに行ったら痩せますか？なんて愚問。
ジム行って痩せた人は、続けられる（意思の強い人、もしくは負担のない程度の人）から痩せたのでしょう。
自分もぶ～で～ですが、３食の量は減らさず晩は酒も飲んでただ毎日必ず１時間以上歩くというだけで、３ヶ月でー１０ｋｇです。
きついこと書いたと思いますが、現実を見て頑張ってください。

短期間のダイエットはリバウンドしますよっ。毎日、運動することが大事なのではないでしょうか。と私は思うむりせずに

三ヶ月で１２キロ落とせるようにがんばります♪
そしてこれを人生最後のダイエットにしたいです。。

明日からジムいきます！！
ゴールデンウェークは明日から７日までなので、できるだけ行って、早く痩せたいです！
今日は学校の遠足でソフトクリームやお菓子をたくさん食べたので、気合入れて頑張りたいです！
　質問なんですが、マシーンやヨガ、ストレッチ、プールでは、どれが一番脂肪燃焼になるのですか？？

５０キロ痩せたいけど、あと３０キロあります。
新たな気持ちで３０キロ減を目指して頑張ります！

そうそう頑張って、回りはどうでも自分のペースで。脂肪燃焼するにはウォーキングが効果的です。あせらず長い時間かけて頑張りましょう

ななさん
ありがとうございます！痩せたい気持ちは強いのですが、三日坊主なところがあるので、この掲示板に書き込みつつ、頑張りたいです★☆

こんばんわっ私はジムへ行く６ヶ月前からウォーキングをはじめ一日１時間ウォーキングをしました。体力がついてからジムに通い始めまし。まー自分のペースでダイエットをやった方がいいですよっ今は６８キロです１３キロ痩せましたがあと１５キロは落としたいですが気長にやりたいと思います。勿論、よく食べ体にいいものをたべています。そして何よりも運動ですねっがんばってください

はじめまして。
今ジムに行こうか、悩んでいます。
もしジムに行って、痩せた人がいたら、成功談とか教えてください！！

ﾅｲｼｮさん＞団地なので階段ゎ2つしかなぃんですょ㊦㊦
ゃっぱり人目を一番気にしてしまいますね…
友達ともよくダイエットの事とか話すんですけど、
一番嫌なのは人に見られたりすることだょねぇー
ってよく言うし。。
そんなこと気にしてたら始まらないんですけどね（>_<）

ちょうど１年前からダイエットを始めて、８６.６kgから６７～６８kgまで落としました。第一目標（２０歳頃の体重）まであと４～５kgなのですがこれがなかなか落ちません。最終的には何年かかってもいいので健康体重になれたらいいなぁと思っているのですが。

>ぁぃさん

団地に住んでいるのなら、１階から最上階まで階段を上り下りするのはどうでしょう？ 人目につくのはいやでしょうか？
階段の上り下りって、実はいい有酸素運動らしいです。
私は踏み台昇降だと飽きてしまうので、出かけたときにはエレベーターやエスカレーターは使わず殆どどこでも階段を使っています。

これまで一番人生の中で重かった82㌔から66㌔まで約一年かけて落としてきました。

だけど、特別運動が嫌いな私は軽いストレッチとかしかしてきませんでした。食事は量を減らして脂っこいものを食べなくなったという感じです。

これまでは体重が重かったから減るのもそんなに苦労しなかったけど、今の66㌔という体重からあと10㌔、せめて夏までには60㌔まで落としたいと思っているんです。

だけど、たぶんこれからは食事やストレッチだけじゃもう減らないと思うんですょね。だからといって運動ゎｽｷじゃなぃし…
ってそんなこと言ってたらいつまでたっても痩せないよな。。

でも、したいと思っても、団地に住んでるから運動する場所があまりないし…

だけどなんとか減らして綺麗になりたいです!!やるだけの事はやろうと思うので、どなたかそんなに強度の強くないスポーツっていうか運動、効果的なやつあったら教えてくださいませんか？

回答よろしくお願いします。

こんにちは。９９８です。私は、身長１６２センチ、７８キロから、５４キロまで落としました。だいたい、２年間で５７くらいになって、リバウンドしながら、３年目で５４，５５あたりをキープしてます。４８キロになってみたいけれど、胸がなくなりそうで・・・。
　
炭水化物は、夜だけ、抜くのがいいと思います。朝、昼は、ご飯一膳くらい軽く食べたほうが、間食しにくいし、元気に過ごせますよ。パンはおいしけれど、油？バター？がつかわれるので、めったにたべません。

規則正しく生活し、自炊がよいですよ＾そのときは、肉や魚などのたんぱく質を調理するとき、油を使いすぎないようなメニューにしてくださいね。どうしても、肉は、脂が気になるので、食べるなら昼がおすすめです。
野菜は、たっぷり味噌汁の具にしてとるのが簡単でした。サラダは、少ししか、食べられないし、ドレッシングが必要だから、普段はひかえてます。煮しめがおすすめ。こうや豆腐もいれて、たんぱく質をとります。
フライ、てんぷら、コロッケ、餃子などは、せめて、週２かいまでにしたほうがいいです。あれもこれもたべられないと思うより、それ以外で何をおいしく食べようか・・・と考えたら、意外と慣れてしまいました。


すごく太っているとき、ジョギングはやめたほうがいいと思います。私自身、死ぬほどつらかったのでつづきませんでした。ひざをこわしては、大変です！特別なことをするより、一日、一時間早足で歩くだけでも、効果があります。学校、仕事場、機会をみつけて、歩いてみてください。　　
　　
挫折しても、すぐに気分を切り替えて、あきらめなければ大丈夫！
　

意志があれば、やせることは可能です！私自身は、モデル体重ではないけれど、やせすぎると、顔がふけて見えるので、今のままで、もっと、運動していく予定です。息抜きもしながら、みなさん、がんばってください。

69キロジャストです。うれしいです。ジムにて5キロ走ってきました。18時以降は食事はしない
がんばっていこう自分のペースでっ

はじめまして、ゆんです☆
１５５ｃｍの身長で今は７５キロあります。
最近は７３キロあたりをうろうろしてたのですが･･･
今朝体重を測ったら７５ｷﾛ；
生理前は大体いつも２キロくらい増えるのですが･･･
やっぱりｼｮｯｸ；炭水化物もへらしてるのに；
でも、炭水化物を減らしてもﾁｮｺとか食べちゃうんです(TДT)
まったく意味がないですよね；
これからは間食を我慢して、食事も制限してがんばりますので
仲間に入れてください!!
運動は水泳、縄跳びを気ままにやっています！
とりあえず、７０ｷﾛ台を抜け出す事に専念します＞＜；
よろしくお願いします！

11年ぶりの60k台に突入です。といっても69.4ですけどねっ。目標まで17キロですが焦らず、たくさん運動して40歳まであと5年それまでになんとか頑張ります。みんなもがんばろー

ＭＩＴさん（ No.1918 2006/4/18 09:02 [ VhnY0E.0FaASC5T3XKvOMQ ] ）の書き込みは
ガイドライン違反の為削除させていただきました。

販売、宣伝がかなり大きく掲載されていたので
削除させていただきました。
ご理解をよろしくお願いいたします。