今日の夕飯は23時でした。（もう昨日か）そんな時間まで食べないのならやめればいいのに、やっと家に帰って来たと思うと、やはり何か食べたくなるんですよね。でっ今日は、野菜いっぱいの水餃子にしました。餃子の皮が炭水化物だけど、ちょっとだからいいや～っと。本当は夜中の炭水化物は０にしたいんですけどね。寝るだけだし。私はふなちゃんさんよりだいぶ年上で、基礎代謝が少ないので、夜は本当に粗食にしなくちゃ駄目なんですよ。わかっているんだけど。。（笑）
あと、夜遅くに帰るから、ゆっくりお風呂に入れないのもわかります～！そして、寝るのもいつもだいたい2時くらいかな。いかんいかん。同感！なぐさめあってるだけじゃ駄目よね。
一緒に頑張ろう～！
毎日片足立ち左右15秒づつで体脂肪が減って、食欲が押さえられるって本で見たよ。上げる方のかかとは、立っている足の付け根につけて（これが難しい人は足首にかかとをつけてもいい）、両手を広げて、鼻から息を吸って口からはく。骨盤のゆがみが治って、内臓の動きがよくなって便秘にも効くんだって。
でも、15秒も立ってられないんだけど。（^^;)

早速のお返事ありがとうございます！！
私の日記を見てもらうとわかると思いますが夕食が大体あのような時間です。
いつもは帰宅してすぐ入浴して、食事なんですが、遅いとやっぱり先に食べたほうが
いいよな～ってなり、でも食後にすぐお風呂はしんどいから、結局寝るのが遅くなって
しまい、次の日眠たくなって仕事がはかどらなかったりします。（昨夜は２時に寝た）
パンは、私もほぼ毎日コンビニへ寄るのでお菓子やらパンやらコーヒーやら買ってしまいます。
昨日の間食のチョコもコンビニでえ買って、一袋500Kcal以上あるのにチョコチョコ仕事の合間に
食べていたらこれまた全部食べきってしまいました。（￣△￣#）運動不足は前から気にしていて、なるべく動くようにはしてるつもりなんですけど時間が
なくて（言い訳？）電車でも立っていればいいのに朝は眠いから座ってしまうし、帰りは
疲れてるからと座ってしまいます・・・。(^^;;入浴は運動と同じくらいの効果が得られると何かで読んで、なるべくゆっくりつかるようにしてますが、これまた時間があるときでないと難しいです・・・。
今日も夜、仕事中にお腹が空いたときのためのパンが用意してあります。
今コンビニで名古屋フェアってのがあって、いろんな種類のデザートやパンが
販売されています。ってなんか食べ物の宣伝じゃないですか！！帰宅後は何も食べない方がいいのかな・・・。

あったらあるだけ食べちゃいますよね＾＾；少しだけ残したり、そぉゆうコトができないんですよ(＞＜；)あと何もすることがないとだらだら食べちゃったりして！！　ところで、夕飯が遅くなるので昼にものすごい食べてしまうのですが(途中でお腹が空くと嫌なので)ドカ食いはだめって言いますよね・・・でも甘いパンとか食べたらお腹いっぱいなのにその後凄く食べてしまって、結局昼だけで２０００カロリーは摂っているのではないかと・・・(泣)これって炭水化物中毒ってやつですよね？？どうやったら治るか、わかりませんか？？

パンってあなどれないですよね。
昨日もヤマザキのお皿が欲しいのでついつい買っちゃったんですが、チョコチップスティック9本入りで、軽く食べられるので、ちょこちょこ食べてたら結局9本全部食べちゃいました。ほぼ12時ぐらいに。
朝、空き袋を見たら、1本１２８kclと書いてあるではありませんか！！
え～～～？ってことで、私は夜中に１０００を軽く超えるカロリーをとってしまいました。（；；）

あたしも最近パン屋のバイトで夜遅いのですが、持って帰ったパンを帰ってから食べちゃうんですよね、１０時くらいに。それが普通の量とかでもやっぱり太りました＾＾；でも朝まで我慢できないし、夜抜くと朝その分の脂肪が蓄えられちゃうそうです！！だから多分一番いいのは、野菜とかちょっとでも夕飯として食べて、ストレッチとかして体を動かしてみたりしてみては？？あたしも明日からパン我慢しようと思います。今日は・・・負けました(泣)

こんにちは。アドバイスできることはなくて恐縮ですが（＾＾；）、同じく私もいつも仕事が遅い組なので、（１８年ほど）カキコに来ました。
夕飯を食べるのが23時前後くらいで、しかもめんどうだし、ストレスもたまってそんな時間なのにビールとコンビに弁当やデザートなど、、、、を続け、若いときはまだましだったんですが、今は基礎代謝も落ち、悲惨な状態になってしまいました。
今は、コンビニ弁当は避け（炭水化物だらけだから）、なるべく少量にして、運動不足も太る大きな要因なので、ももあげとか出来る範囲で身体を動かしています。
仕事中も、お菓子とか我慢できないときは食べちゃいますよ。ストレスたまっちゃうから。要は、その分身体を動かせばいい！なんて思っているので、なかなか結果が出ませんけど。
会社の子は夜は9時までに食べないといけないから、、っと、野菜中心のお弁当を持ってきて食べながらやってたりします。
寝る前3時間は、食べちゃいけない！って事で、2時まで起きて抵抗したりしているんですけど、、、、（笑）