おなかをヘコませるには、
①仰向けに寝る
②膝を曲げないで足を上げ30秒間キープ
　これを毎日三回を１セットとして二回やります。やってるとだんだん下っ腹の方がプルプルしてきますよ。最初はキツイですけど、続ける事が大切です。

●痩せてるのに下っ腹がでてる
●お腹を中心にダイエットしたい
人いますヵぁ？？
私ゎ168.5㌢49.6㌔で痩せても太ってもないのに
下っ腹が75㌢くらいありますooo
原因ゎ多分便秘症だからなんですヶド,なか②直りません↓↓
情報交換ナドしながら頑張ってダイエットしませんヵ？？

ありがとうございます。
みなさん頑張りましょう！
私もビキニ着たいです・・！泣

コロさんの方法やってみますね。

私もオナカポッコリ＞＜；なんです。
服を着ていても、おなかのまわりがひきっつってて、醜い醜い・・・。ウエストなんて、８９あります。

ごぞんじですか？いくら腹筋をがんばっても、表面の筋肉しか使わない腹筋の仕方だとお腹はへっこまないんです！！筋肉には白筋、赤筋、そしてピンク筋っていうのがあって、その中のピンク筋を鍛えなければいけないそうです。参考に内側の腹筋を鍛える運動をお教えします。

　まず、両手を頭の後で組みます。そして右足のひざを左の肘につけるように持ち上げます。このとき、息は吸いながら、足を戻す時は吐きながら行います。この運動を左右交互に20回×2。聞くだけでは結構簡単に感じますが、これがなかなかしんどい！でも、効果は期待できると思います。何事も継続が肝心です。がんばってください。

こんにちわ！私も参加させてください☆
どんなにやせても腹だけ凹みません。。
ウォーキングがいいって聞いたことがあります。
いろいおr試しましたが自分に合うものがなかなか見つからず、
初心にかえり、腹筋にウォーキングぐらいしか思いつかないです。
夏にはビキニが着たいのに～

私もお腹出てます（＞＿＜）
腹筋やってもなかなか凹まなくて・・・。
何が自分に合うのか分からなくて困ってます（＞＿＜）