運動しないでﾀﾞｲｴｯﾄとなると食事制限しかないと思いますけど
食事制限だけだと、病気（拒食・過食・無月経・栄養不足）
筋肉ばかり落ちて代謝が落ちて太りやすくなる、リバウンド
が待ってると思います。健康的に確実に痩せたいのなら
時間をかけての軽い運動と食事制限は必須です。
食事制限するなら最低でも筋肉を鍛えるｽﾄﾚｯﾁはした方が
良いと思います。運動せずに食事だけってのは危険です。
私も、まずお医者さんに相談されると良いと思います。

私もNo６さんのおっしゃるように医師か通ってる病院の療養師さんなどに相談して運動を考えてもらったほうが良いかなと思います。
腰に負担のかからない腹筋もあるようですし、ストレッチも良いようです。
私も足を痛めていてウォーキング、ジョギングができません。
食べないだけのダイエットではなかなか脂肪が減らなくて、ぷよぷよしたままだったので、今はできることからやって筋肉つけているところです。5kgほど痩せてきたら身体が軽くなってきて、動きやすく、腰痛もあったのですが無くなってきました。

最初は1200kcalくらいの食事で炭水化物の量を以前より減らし、足りない量を寒天やこんにゃくで補う、などのダイエットで踏み台昇降、軽い腹筋などしていました。これで少し痩せたらもっと運動したいって気持ちになったんですよね。もっと痩せたらもっと動きやすく、足も治るかなぁと期待しています。お互いハンデはありますが、頑張りましょうね☆

腰椎分離のときでも、リハビリのために毎日やらなくてはいけない運動がありましたよ？
筋力が衰えれば衰えるほど、今後の生活で腰痛が出やすくなるからって。
一度主治医に相談すると良いですよ？

　私は運動が大嫌いなので、せめて起きている間はよい姿勢を保つようにしています。かなり違うと思いますよ。あと、気がついたときにあちこちの筋肉に力を入れたりもします。たまにストレッチも。やらないよりましかなと思って。

水中の中で歩行する運動とかもありますがどうでしょうか？

運動しないでダイエットに成功したよ－♪15kg位☆｢筋肉は脂肪よりも重い｣って聞いた事があったから運動全くやらなかった!!ケド…今摂食障害ってゆう拒食症や過食症になって｢ダイエットなんてやらなければ…｣ってスゴク後悔してます｡でも痩せてかわいくなりたい！って思う事はホント解るよぉ－だからもしも聞きたかったらまたまた書きこんでほしいな－って思いまふ｡ごめんね｡でも標準体重やぽっちゃり位ならダイエットなんてやらなくて大丈夫

　ビューティーワールドっていう機械、簡単だけどしっかり痩せました。寝てるだけだったんだけど８kg痩せたら夏が待ち遠しくて♪エステでやったけど維持するためにさっさと機械購入すればよかったかなーとちょっと後悔だけどリバウンドもないしオススメです！