うーん、むずかしいですね(笑)
学生のころ、先生に教わったんですが一週間に落としていい体重は現在の体重の一割までとか。例えば60kgの人なら600gまで。それ以上だとどうしても体に負担がかかってしまうそうです。
急激に食事量を減らしたりしても、太りやすい体になったら意味ないし、まずは自分の生活の問題点を知ることが大事です。
健康的にリバウンドせずやせたいなら、時間をかけて地道にこつこつ、これしかないような気がするなぁ。
ちなみに私は来月出産なので、ダイエット開始は産後になりますが、私の友達は、一年かけて13kgのダイエットに成功してずっとキープしています。その子は、毎日のストレッチと食生活の見直しで特別なことは一切せずがんばって結果をだしました。
私も妊娠中できなかったストレッチを産後再開するところから始めようと思っています。
あと、脂肪や炭水化物を急に抜いちゃだめです。体重が落ちても肌が荒れたり髪がぱさついたり、便秘がひどくなったり・・・取り過ぎの人はもちろん減らすことも必要だけど、バランスよく、これ重要だと思います。

こんにちわ(^^)！リバンドしない方法はただ１つです！
それは３食きちんと栄養の整った食事をとること！！
わたしはほんの１ヶ月前まで、１６１センチで５０㌔だったんですが、食事を１食抜くとかは一切しないで３食だけ食事をとるように心がけました。(間食は一切なしで！)
そしたら、なんと４６キロになってました！さすがにこれはおどろきでした！
よくダイエットで勘違いされる方が多いのが、食事制限です。１日１食とか、２食とか・・・確かにこの方法で短期間で痩せますが、リバンドや肌荒れ、生理不順や、血液の問題などが待ち構えています。
食事制限をする前に、間食があるのでは？もしくは、高カロリーなモノを食べすぎなど・・・。
それに偏った食生活もオススメしません。野菜だけ食べててもだめです。適度にお肉も摂取しましょう。
どうしてもご飯を食べた時におなかがすくとかだったら、食後のデザートなどを食べて工夫するのもいいと思います。
お菓子ははっきり言って、無駄な脂肪を作りやすく、いらない栄養素です。よく朝の食事を抜かれる方が多いようですが、朝食は脳の活発を働かせるための大事な食事です。朝食を食べなかったら、脂肪を燃やすエネルギーも出ないのです。
そして、食べる時の注意はよくかむこと！です。(^^)
太る方に原因があるのもこれといってもいいかもしれないです。
早食いは脳に満腹感を与えません。そのため、食べても食べてもお腹がいっぱいにならない、といったことがありドカ食いになってしますわけです。
なので、ご飯を食べる時はゆっくりかんで食べましょう♪ゆっくりかむことによって、脳に満腹感を与えさせます！
どうしてもすぐにかんで飲み込んでしまう、ということがあれば、一度お箸を置いてかめばいいと思います(^^)
運動もしたほうがいいのですが、なかなか忙しくてできないということがあれば、お風呂の入り方に工夫をいれてみてください。
熱いお湯に、２０分つかっていっぱい汗を流すとか、お風呂上りのちょっとした運動とか、たくさんあるはずです♪
頑張って、ダイエットに励んでください☆では(^口^)