ムーミンさん、ないしょさん、こんにちは。私も四群点数法と６種の栄養素について一生懸命勉強しました。おかげで、自分がどれくらいカロリーをとっているか、バイキングでも暗算できるようになりましたよ。でも失敗もムーミンさんとそっくり同じ道を歩みました。炭水化物に関しては油脂とともにすごく効果があると思います。でも、食欲が異常に増進してしまい、食欲との壮絶な戦いが始まってしまいました。あと思ったのは全体のカロリーを1300以下に抑えたとき、食事でビタミンミネラルを確保するのはとても難しいということです。とくにビタミンBはだめで、サプリメントが必要だと思いました。あと、食事だけのダイエットでは筋肉減少が止められないようでした。
食事で－３００、有酸素運動で－３００で、１５日で体脂肪１kg減目標が長く続けられるという面からも一番効果的だと思っています。運動をはじめて一番よかったのは異常食欲が収まったことです。これからもよろしくお願いします。

　炭水化物抜きダイエットで成功した方もいるんですか！リバウンドするまでは私も成功したつもりだったけど、やっぱり自然でない食生活は悪影響してました。
　過食がとまらないまま一ヶ月経過しまして、結局10キロ増加しました。食べるのがやめられないのは体が欲しがってるからだと自分に言い訳して、いっそ食べたいなら食べ続けようとさえ思ってました。
昨日、暴走が収まってきたので、再びダイエットしようと決意しました。やっと食べないですむ口実ができて、ほっとしたくらいです。今度は炭水化物をとって、気長にやります。もうリバウンドしないことを祈ります(とほほ)。

私も炭水化物抜いてのダイエットには反対派。スレ主さんと同じように栄養学を勉強してしっかりやったつもりだったけど、停滞期に焦って低炭水化物の生活にしたら暴食・過食が止まらなくなり嘔吐したりする時期がありました。生理は止まらなかったけど未だに食べたくて仕方なくなり、頭を抱えてしまうことがあります。満腹感が感じられなかったり、食べるつもり無かったのに気がついたら家のもの全部食べてたり。。。
結局一年で40キロ落としたけど二度と炭水化物抜くダイエットはしないと思います。
ちなみに他の板で「炭水化物を安易に抜くのはやめたほうがいいと思う」と書いたらめちゃバッシング受けました。自分はそれで上手く行ったんだから余計なことを言うなというのが主張みたい。私のように半分体と自律神経を壊すようなタイプもいるということを知ってもらいたかったんですけど…まあグチですね(^-^;)

　そもそも日本人には炭水化物が必要不可欠！みたいで、炭水化物を極端に減らしたり、摂らなかったりすると最悪の場合ガンになったりするんだって！！日本人は炭水化物（野菜類）などの消化しにくいものをちゃんと消化できるように外国人（肉を主に食べる国）とくらべると腸の長さが3mぐらい長いんだって！！！だから、消化のいいものばかり食べると腸の途中で腐っちゃったりして、それが病気の原因になったりもするらしい・・・。スレ主さんも書いているけど、炭水化物不足には十分に注意してダイエットしないといけないと思う。

　スレ主さんの努力って相当なものだよね。感心します。独学で栄養学を勉強なんて、まず私には無理。尊敬します。私もダイエット中なので自分に無理のない方法を見つけてがんばろうと思います。ちなみに、私は運動（体をとにかく動かす事）が大好きなので毎日30分以上の有酸素運動を心がけています。早く目標体重になりたいな。

私が今そんな状態。普通な食事に戻したとたん３日で２㎏増えました。怖くてご飯が食べられない･･･