私も早朝にウォーキングを始めた２，３日はおなかがすいて、朝食をたくさん食べてしまいました。そのうち、食欲が全体に収まってきたので、朝食では炭水化物を取らないことにしました。そうすると10時か11時ごろおなかがすいてくるので、そこで、軽い間食をして昼食までもたせます。ジョギングに変えても大丈夫でした。
　夕食後は、徒歩でスーパーに買い物にいって、腹ごなしというか、余分なカロリーを消費しています。また、昼間、お買い物にいくときは、以前は買い物をすませてから食事でしたが、買い物する前に食事をして、それから歩き回るというスタイルにしました。外食は何かと炭水化物が多いので、この順序の方が疲れにくくカロリーオーバーも防げるような気がします。

経験では､食事後デス｡
前だと食事を食べ過ぎてしまい､後悔の念に押しつぶされそうになります｡
ちなみに歩きは夕飯後です｡
さすがに働いているので朝は時間が取れません｡
残念です｡

横入り失礼しますっ。
運動は食後と食前、どちら？ということですが、私は食後1時間経ってから…がいいと聞きました。
空腹時だと、体がエネルギーを求めている状態ですよね。
そこでさらにエネルギーを消費してしまうと、体にとっては危機状態なわけですから、次の食事でいつも以上に蓄えようとするらしいです。要するに、エネルギーとして使うことのできる『脂肪』を作るんですね。また同じｺﾄが起こらないように…。
なので食前(空腹時)の運動は、筋肉を増やすと同時に脂肪も作ってしまうので、体重増加につながってしまうそうですよ。

皆さん色々とご意見ありがとうございます！！（涙）
一番効果アリなのは空腹時、
でも一番大切なのは続けるってことなんですよねぇ☆
試しに朝イチに変えてみて、合うか合わないかでまた考えたいと思いますっっ（合えばもうけもんだぁぁ☆）
しかしっ梅雨入っちゃったんですよね・・・
嫌ですねぇぇ・・・

さらに質問なのですが、
皆さん運動前、または運動時に脂肪燃焼系の飲料水など
飲まれてますか？？

ひかりさん
　私は、ウォーキングを毎日は続けていないんです；でも間食をあまりとらないことと、腹八分目にする事で２㌔ぐらい痩せました☆ひかりさんの言うように、人それぞれで自分のダイエット方法を見つけてやっていけばいいんですよね！！

★みなさん、お互い頑張りましょう！！！

自分に合う方法で運動されればいいのではないでしょうか。運動しないのに比べれば全然違うと思います。
私は朝型ですし、空腹時は体脂肪が直接燃焼するとのことなので、朝食前に運動しているのです。確かにいきなり走ろうと思っても足があがりません。砂糖入りのコーヒーを飲んで、しばらくしてから徐々に走り始めます。

初めまして～。私もなな♪さんと同じで夕飯後、しばらく時間おいてから暇な時間に運動してます。私も朝は眠いから・・・。低血圧で朝はボ～っとしちゃうんですよね。
でも、体重も体脂肪も減ってます。時間とか空腹がどうとか、そんなの仕事してる人とか、夜勤の人とか完璧に出来る訳ないので諦めず続けてればいつ運動しようが効果あると思います。私も夕飯後で効果あったから間違いないよ！！

　はじめまして☆私も夜の暇な日にウォーキングしています。まるさんは朝に変えなくてもイイと思いますよ！？ナゼと聞かれたら朝は眠いからとしか言えませんが；笑　
　私も食事前の空腹時に運動するのが一番イイと聞きましたが、なかなか空腹で運動するのはツライです；そこを我慢してやると痩せるんでしょうけどねぇ・・・

私は毎朝食事前に２時間ほど歩いています。
朝イチ食事前の運動は心臓に負担がかかる
ので、ウォーキングの方がいいですよ。
食事をした後の運動は、食べた分を燃やす
ので脂肪の燃焼にはつながりにくいみたい
です。なので、空腹時の運動が脂肪燃焼し
てくれるので、ダイエットにはいいんです。
起床後、１時間以上経ってからが心臓に負担
かけないためにはよいです。

たえこさん、ジゼルさんありがとうございます！
食事前のほうが効果的なのですねー
朝イチって実は私一番食欲があって、起きたらすぐにでも何か食べたい
ってなってしまうのですが、我慢して運動してみようと思います！
そしたら、食べる量も抑えられそうな気がするし・・・

ジョギング・・・きついですよね・・・
今までなんどとなくチャレンジしたのですが、どうも苦しくて
3日坊主になってしまいがちなんです・・・
しばらくウォーキングで慣らしてもう一度挑戦してみようかなぁぁ

朝一、食事前が一番効果的です。

ダイエットのための運動は食事の前が一番効果的だとききました。ただし、食事をたくさん食べてしまうようではだめだそうです。また、私はウォーキングではだめでした。
ジョギングのように息が弾んで心拍数があがるような運動でないとダイエット効果は低いらしいです。ただ、最初は体力がなくて飛べなかったのでウォーキングをしばらくやりました。