はじめまして、１５３ｃｍ５０ｋｇです(*ノ-；*)
高校卒業してから、１年目までに急に何もしていないのに高校時５３ｋｇあった体重が　４５ｋｇ　まで落ちたんです!!
それが、３年目で少しずつ増えだして Σ(´Д`lll)
今はこの体重です　ｩゎ━｡ﾟ(ﾟ´Д｀●ﾟ)ﾟ｡━ﾝ!!

しかも！太ももの裏側からお尻にかけて普通に立っててもセルライトだらけ!!　悲惨!!　なんでだろ｡･ﾟ･(ﾉД`）

もう夏です・・・　痩せたかったのにぃぃ　(TДT;)

みなさん、はじめまして。
私は１５４ｃｍ　４８ｋｇ　です。
妊娠前まではずっと４０キロ～４３キロの間だったのに妊娠中にふえた体重が産後全然もどらず今になってあせっています。（もどりやすい産後６ヶ月はとっくにすぎちゃいました）妊娠前の服は着れないし（T_T)　
とりあえずは－７キロで妊娠前の体重にもどるのが目標です。
それとフィットネスさんもおっしゃってるように引き締まった綺麗なからだを目指して頑張りたいので私にも背中を鍛えるエクササイズ教えていただけるとうれしいです。m(_ _)m

凄いですよ！ないしょさん（＞０＜）ノ同じような悩みを抱えてらっしゃる方がたくさん書き込んでくださってますよぉ！ちっちゃい者クラブみたいになってきましたね～＾＾
でもこの中で一番ビッグなのは、私だけの様ですが・・・仲良くしてやってくださいね～（Ｔ人Ｔ）
あぁ～そして、皆様が、私のように大きくなりませぬように・・・
＞あきさん
毎日ウオーキングすごいですね！！継続は力なり！！きっと9月には良い結果がでるはずです！！がんばってくださいね（＞＜）ノ
＞ななさん
彼氏さんにきっとかわいいと言わせてやりましょう！！そういう目標があれば、大丈夫！！きっと成功しますよ（＞０＜）ノ♪恋は女の子の美薬さぁ～♪
＞スージーさん
わたしの太ももは競輪選手並みにあります。（：：）そこで、スパスパのサイトの太ももの引き締めのエクササイズを試しています。でもバレえをされていらっしゃるのならきっと元々美しいのだと思います。ので、あまり参考にならないかもしれませんが、すみません。
＞でこさん
痛いほどそのお気持ちわかります。ストレスでわたしも20kg太った口なので・・・私は、ママさんソフトに入りちょっと暴飲暴食がおさまりましたよ＾＾なにか趣味があれば、それをしてみるのも良いかもです。しかし、趣味がストレスにならないように気をつけてくださいね（＞０＜）ノ
＞姐さん
10ヶ月で11kgなんて理想的な減量の仕方ですね！！どのような生活改善をなさったのかぜひ教えてくださいｍ（ｖｖ）ｍ
きれいな体のライン！！私も目指してがんばります！！確かに、体重落とすのも大切ですが、周りの方からは、見た目で判断されますものね。きれいなライン・・・ん～実に欲しい！！
＞フィットネスさん
去年の10月わたしは、68kgでしたわ・・・今やっとフィットネスさんの去年の10月に近ずきました！私も子がいます。しかし、ジムに通えるような経済能力がないので、すみませんが、その背中を鍛えるエクササイズを是非お教えいただきとうございますぅ～（ノＴ０Ｔ）ノよろしくです！
＞みぃさん
フィットネスさんに一緒にお願いしましょう（＞人＜）上でも書いたけど太ももならスパスパにありましたよ！
＞なぎさん
そうですね！！いきなり10kg目標は自分がしんどいですもんね。ちなみにわたしは、1ヶ月に1～2kgを目標にして、1kg痩せたらそれを維持するという方法で何とか、10kg落としました。しかしそれからなかなか痩せなくなっちゃいまして・・・とにかくがんばりましょう！！

はじめまして。１５２cm、５３キロです。
以前は４８キロで、それでも痩せたかったのに、更に太ってしまいました。
とりあえず以前の体重に戻す事を目標にしたいと思います。
理想は４０キロ台前半なんだけど、
１０キロ落とすのって結構厳しいですよね。
なので－５キロ目標で。
最終的には４３キロ位まで落とせたらいいな。

一緒にがんばらせてください。

はじめまして、ああ～１５３センチくらいの人・・・こんなに居るんですね。(T_T)嬉しいです。

私も身長１５３センチなんです。去年の１０月まではなんと・・・恐ろしいことに体重が５７，５キロもあって、産まれてはじめて計った体脂肪は２９％・・・軽肥満・・となってました(T_T)

色々悩んだんですが、ついにフィットネスクラブに入り、子供が学校から帰ってくるまで、午前中は毎日通って３ヶ月で１０キロ落とし、半年たったいまでは４４キロ～４６キロくらい、体脂肪は自宅の体脂肪計ではかると１７％～１９％くらいです。

先週、はじめてフィットネスクラブで体組成を計ってもらったのですが、「基礎代謝が多く、燃えやすいタイプ」って出たのに、
その基礎代謝をみてがっくり(T_T)

なんとたったの９７０キロカロリーなんです。
身長や体重を加味しないで算出された同年代の基礎代謝は１１７０らしいのですが・・・
これもひとえに体が小さいからなんですよねえ・・・(T_T)
たしかに同じ身長、体重の他の友達やクラブの会員さんと比べるとこれでもかなり基礎代謝高いんです。だって他の人は８６０とか９００以下の人が結構いるんですもの・・・

あ、年齢はかなり上ですから若い人はもっと基礎代謝高いとおもいますよ。

私は食べることが大好きで、結構大食なので食べるのを制限するのは無理なので減量中もがんがん食べてました。
ていうかあまり低カロリー食にしてしまうと、体がそのカロリーでなんとかやっていこうと基礎代謝を下げてしまうんですよ。

良く１２００キロカロリーより落としてはいけませんっていうじゃないですか。それはそういうことなんです。
カロリーを少なくすればするほどどんどん体はエネルギーを消費しない省エネの体にして対応しちゃうんですよ。

だからある程度の制限はしてもあまりカロリーは落とさないほうが懸命です。

ちなみに私の場合、１０キロ落とす３ヶ月の間、毎日約千キロカロリー分の運動をしてました。
自分に投資しないときっと頑張ることが出来ないとおもったので
心拍計をかってそれに自分の体のデータをいれて消費カロリーを計っていたんです。これは励みになりますよ。

そうそう、気になるのがここの皆さんは結構体重にしばられてますよね？
筋肉がついて体がしまってくると体重って増えるんですよ。
筋肉は脂肪の約三倍の重さがあるんです。
だから目標は体重よりサイズを設定したほうが美しく痩せることができます。

まずはスリーサイズですよね。
だっていくら体重が軽くてもめりはりがないんじゃ美しくないですもん。

体脂肪も脚だけで計るタイプと手だけで計るタイプとでは数値が格段に変わってきます。
タニタの体脂肪計は下半身より、オムロンの手だけで計るタイプは上半身よりに偏ったデータがでます。

もしこれから買うんだったらオムロンの脚と手と両方で計るものが比較的正確な数値がでるようです。
最新のものだと筋肉量から筋肉バランスまででるそうなので
カッコ良くやせるには何処をトレーニングするのがいいかわかるらしいですよ♪（欲しいな～）

あ、それとオマケですが、女性の場合はまず背中から鍛えるとキレイな体が作れます。
ジムで普通の筋トレをしていくと太い筋肉が作られるので
マドンナのようなちょっとマッチョな感じの体になりやすいのですが、体幹部と背中をトレーニングするだけでかなりいい感じの体になっていきますよ。

はじめまして～！153cmで40キロ＆体脂肪率16％目指してます。

去年10か月で52キロから41キロまで落としました。生活改善して月１キロペースぐらいで。今は42キロ～45キロをうろうろです。体脂肪率は17～18ぐらい。

1か月前に45キロから42キロに戻したのにストレスとだらだら生活でまた45にリバった！生理前だからかな？なんて甘えちゃいけないですね。反省…(T_T)

低身長だとかなりがんばって痩せないとバランス悪いですよね…。でももとの骨格が小さいからあんまり細くなると病気っぽくな見られるし難しい(;_;)私は減量っていうより奇麗な体のラインを目指すつもりです。いま週3～4回ぐらいジムで有酸素運動、あとは家でストレッチと筋トレしてます。めざせ健康的細身！

集まって来ましたね！！
同じくらいの身長のもの同士、励ましあっていきましょう♪
＞スージーさん
ほそいですね～。バレエってきれいに筋肉つく種目？と思ってましてたけどちがうんですか？？でもそのくらいの体重ならある程度足に筋肉がついていたところで美しいラインを保ってる気がしますよ！
＞でこ
ストレスはずばり趣味かしら。。でも食べることでストレスが発散されるなら無理に食べないでいると逆に酷くなりますよね。
難しいとこですけど、食べるのを忘れられる趣味を持ってかつダイエット安息日も適当にもうけるとか。。
私はお菓子食べたいとき食べますし、食品で我慢したりはしないです。ただ腹八分目は守りますけど。
あ、あとドカ食いしたくなったらココア一杯飲んだりします。
私はこれでけっこう落ち着くかなぁ。。

25歳OLです。今は154cm48㎏です。職場のストレスで週末ドカ食いしてしまうのでなかなか痩せません。ストレスを食にぶつけるのはよくないと分っているのに、なかなか改善できずに悩んでいます。みなさんはストレスをダイエット中のどうやって解消してますか？

高１のスージーです！
１５３㎝で３９．２㌔です。ＢＭIは痩せ型でしたが、バレエをやっていて、筋肉がついてしまって、太ももが太いです・・。。バランスのよい筋肉のつけ方ってありませんか？

私も154cmなんですけど、なんと体重が54㌔もあります‥。去年まで44㌔だったのですがストレスなので一気に増えてしまいました。今は彼氏がいてその彼とは痩せてるときに出会って一回連絡をしなくなったんですけど今年にまた連絡をとるようになってから付き合いだしたんですけど、痩せてるときは可愛い！って言ってくれたのに今は言ってくれなくなるました。
私もみなさんの意見を参考させていただきます。頑張って痩せましょう！！

こんにちわ♪私は１５４センチの４７キロです。今、毎日ウオーキングをして、九月中に４２キロを目指してます☆色々調べたところ、三ヶ月でー５キロ～６キロ減らすには、１日－４５５キロカロリーの生活を心がけなければです。だから、私も、１日１０００を目安に食事をしていかないとですね。

皆さんがんばってらっしゃるんですね！すごいです！40kg代は私にとっては、夢のような体重でございます。
＞40か41kgで悩んでいらっしゃるないしょさんへ
とりあえず目の前の目標は、41kgにしてみてはいかがですか？
41kgになってから、お体の調子を見てダイエット続けるか、体重維持に努めるか、考えてみても大丈夫だと思いますよ＾＾
柚姫さんのおっしゃられるように体脂肪を考えてみるのもよいと思います！
しかし40kg代で6kgも落とすのは、大変な努力をされたんだと思います。尊敬いたします！わたしも見習ってがんばりたいと思います。
＞ないしょさんへ
たしかにモデル体重って微妙ですね・・・私は、とにかく肥満から標準になるのが目の前の目標です。
そうですね＾＾急に痩せるのは、わたしの経験上ですが、リバウンドしやすいので、たしかに良くないと思います。
ちなみにわたしは、8ヶ月で10kg減しました。ゆっくりマイペースでがんばっています。

はじめまして！
現在151cm、47kgです。
目標は40kg！！体脂肪率18%以下になりたい(>＿<)
外食が増えてみんなと同じだけ食べてたら
あっという間に増えました・・・
３年前は42kgくらいだったんですよ～(T_T)

普通の体型でダイエット中は1200kcalがいいって言われてるから、
今んトコ1000kcalくらいでやってるんですが・・・
なかなか減らないもんですね～↓
でもがんばりましょうね♪

↓のないしょさん！
３か月で６kgってすごくいいペースですね☆
毎日どれくらい食べてましたか？？
ちなみに目標体重は筋肉量によっても変わってくるので
体脂肪で考えたらいかがでしょうか？(^^)

こんばんわ！身長153㎝体重43.2kgです！３ヶ月ちょっとで６㎏落としました＾＾目標ゎ４０か４１なんですけどどっちがいいでしょう！？変な質問でごめんなさい・・・でも結構悩んでいるんです・・・

テンさん

10キロ落としたんですか！！すごいですね！
私も地道にやっていこうと思ってます。急にやせるのは
心にも体にもよくないですし････
モデル体重って微妙なんですよね～。そこまで落として逆に
かわいくなくなってしまう場合もありますし。難しいラインだ。

とにかくがんばりましょう！！

はじめまして、こんにちわ。
私も身長153cmと低いです。41kgがモデル体系みたいですが、とてもとても・・・ほど遠いです。
昔から太っているので、今まで68kgありましたが、なんとか58kgまで落としました。でも、まだまだですね～：：
初めて50kg代になり喜んでいましたが、さきの長い戦いになりそうです。一緒にがんばらさせてください。よろしくです。