しぃなさんへ、ありがとうございます。
なんか、すごくがんばってますね。小さな努力でもそんなにたくさんやってたら絶対に成果となっていつか現れますよね。
私も今は大豆中心の食事を心がけてます。
豆腐ハンバーグ作ったり、煮豆やら、奴やら納豆やら、元々好きなので料理が楽しくなります。
がんばろっと。。。（－。－）

Yukkoさん、ありがとうございます。
炭水化物のごはんを減らすの、よさそうですね！
おかずの品数を増やしたり、サラダを増やしたりすればあまりつらくなさそう！
小さな茶碗でも買って試してみます！
がんばりましょうね♪

＞ないしょさん
そうですよねぇ～私、最近スーパーに行っても食べたい物（ていうか食べられる物）ってほんとに少ないなあ。。って思いながら買い物してます。
もともとお菓子は好きじゃないのでお菓子売り場には縁が無いし。。デザート売り場はじっくり眺めてしまいますが（笑）
マジで無駄づかいがなくなりましたよね。
その分お洋服につぎこんでくらはい。私はとりえず去年の服が入るようがんばります（ばく

7ヶ月で7キロやせました。
「朝晩体重を計ってグラフにする」「３分間ぐらいの体操を１日2回」。これだけは、どんなに疲れていてもひたすら続けました。プラス、炭水化物を１食につき１口分減らして、間食は１回分を２回に分けて食べることもありました。ここ２ヶ月弱は、均整の取れた体型をめざして「スロトレ」という１０分くらいの筋トレにも挑戦しています。また、ネットで出会ったダイエット仲間と励ましあうことも心の支えになっています。私は意志薄弱なくせに完璧主義なので、「ちょっとだけがんばって、自己満足する」という心がけがよかったようです。
Ｋａｏさん、気長にという今の姿勢が一番ではないでしょうか。成功をお祈りしています。

お金は使ってないというか、儲かってます。なぜかというと、あまり外食とか遊びにいかなくなったから。あと、ごはんやパンをあまり食べなくなった。ショッピングにいっても無駄に喫茶店とか寄らなくなったし、コンビニにも自動販売機にも寄り付かなくなった。何かというと車だったのを歩きにしたり、強力洗剤をばんばん使って、ちゃちゃっと家事をすませてたのを地道に時間かけてやるようにした。運動はジョギングだし。で、10kg以上痩せた。でも、痩せたら、おしゃれしたくなってきたので、これからお金がかかりそうです。うふっ。

私も食事制限＋運動の王道ダイエット中です。
食事は腹八分目を心がけつつ炭水化物・タンパク質・野菜をバランスよく摂り、総カロリー・脂質・糖質・炭水化物を控えるようにしています。間食なし・飲み物は無糖のみです。炭水化物は昔から好きなので減らすのがなかなか難しいのですが、山盛り食べていたのをやめてできるだけ残すようにしています。
運動はエアロバイク・スクワット・腕立て伏せ・腹筋・背筋・チューブ運動など。エアロバイクは２年位前に買ったものです。連続して３０分しか漕げないので、犬の散歩をウォーミングアップ代わりにしています。チューブは２千円足らず（安い！）で買えたので最近始めてみました。
特別厳しいことはしていませんが、これで１か月半で５ｋｇくらい痩せました。まだ８０ｋｇくらいあるので目標体重には程遠いですが、１年計画で楽しみながら地道に続けます。
生理が近いのか、最近停滞気味なのが悲しい……。

私もお金をかけずにダイエットがんばってます！
簡単なことなのですが、３食きちんと食事をとること。
そして味噌汁とご飯を毎朝食べる。昼は食べたい物を食べる。夜は野菜中心の食事にする。
もちろんお菓子はお昼まで。
そうすると、１０日ぐらいで３キロ痩せました！！
目標あと３キロ。地道にがんばります！！

私も、家族が多いので自分のためだけにお金はかけられないので
地道に努力しています。朝夕３０分ずつのウオーキングと
炭水化物（パン、米）を極力食べないようにして、間食もほとんどとらない・・という自己流で今日で１ヶ月経ちましたが、
７kg の減量に成功しました。私の場合は元々の体重が重かったのですんなりここまで落ちたんだと思いますが。
目標はさらに15kg減。これからはこの方法で1ヶ月－２ｋｇを目標に８ヶ月頑張ります♪年齢的にも最後のチャンスだと思ってます。みなさん頑張りましょう♪

私もお金はかけたくないし。。かかってないですぅ。
以前よりこまめに体を動かして家事をするとか
時間があったらスクワットや腹筋、もも上げ。。縄無し縄跳び（笑）
お買い物は歩き＆軽くジョギングで。。

朝はダイエットパン（こんにゃく粉入り）とコーヒー（もともと無糖）
お昼は寒天入り野菜スープかはるさめスープ、
＜おやつパンとお菓子はなるべく買わない。。＞
＜おなかが空いたらところてんや豆乳花のようなローカロリーおやつ＞
夜はまず寒天スープか固めた寒天orめかぶorこんにゃく料理、次に野菜たくさん、最後にメインとご飯ちょっとの順で食べて。。。

と、と～～っても地道なダイエット中です　（^-^；
はじめてのダイエットなので甘いのかなぁ。。。
心がけていることといえば、ローカロリーでも栄養のある大豆関係のものや、めかぶ、わかめ、お野菜をなるべく食べることですね。

これで痩せられるんでしょうか？ちょっと心配。。なんですけどね。
本気で痩せたいので頑張ります。

私もお金をかけないダイエット進行中です。
腹筋と腕痩せ運動と、あと、ご飯（お米）を半分にした食事で、半年で２Kg痩せました。
目標はあと-２kgです。
すぐ痩せる訳ではないですけど、リバウンドもしないし、お金もかからないので、時間はかかるけどこの方法で、まだまだ頑張ろうと思っています。

Kaoさんも頑張って下さいね。