一番簡単なのは食べる順番です。野菜類から食べ始め、炭水化物（ごはんなど）は最後に食べるようにします。そしてよく噛んで味わって食べること。そうすると、満腹中枢が刺激されてお腹いっぱいになるのが早いうちに感じられます。食べすぎ防止に役立ちますよ！私は栄養系の大学に通っていて、今卒業研究で、食べる順番によって血糖値の上がり具合を調べています。結果が分かったら報告しますね＾＾