マコさん、はじめまして。
現在高校三年生で昨年足を骨折してしまい、もとから酷かった体重がもっと酷くなりました。現在では７２キロ程ある超肥満体系です。
私は意志が弱くなかなか上手くダイエットできないんです。
でも、心がけていることは『しっかり３食間食ナシ！』朝・昼・夜はしっかりとです。

でも、３食といってもカロリーには気を使っているつもりです。

朝【スキムミルクヨーグルト＋グレープフルーツ】
昼【学校のある日はおにぎり(小)二個、ない日はおにぎり(小)一個＋魚】
夜【魚や野菜(ご飯なし)＋スキムミルクヨーグルト】

ちなみに、夕食は就寝三時間前には必ず食べ終わっています。

ご飯にはやずやの１６雑穀を入れ、白米の量を減らしています。
味もそんなに変わらず、食感がプチプチして美味しくて私は白米のみよりもこちらのほうが美味しく感じられています。

スキムミルクヨーグルトは、痩せた！という実感はないものの美味しいので続けています。ちなみに、便の出が非常に良くなりました。食べる前も一日一回は必ず出ていたのですが、これを食べはじめてから２～３回は出るようになっています。でも、逆に出なくなったと言うことも聴いたことがありますが･･･私の場合は良い方向に効いているみたいです。人それぞれみたいですね。これはスパスパのＨＰに作り方が載っています。

あとは、食べる前には必ず寒天茶を飲んでいます。最初は飲み口が嫌･･･と思ったのですが、今では少し冷えて固まったプルプル感のある飲み口が大好きです。満腹感があるので食べ過ぎにならなくていいですよ。でも、最近売り切れ続出で困ってるんです。テレビの力ってすごいですね。

朝食にフルーツを持ってくるのも体にいいと母に教えてもらい、朝食には必ずフルーツを持ってきます。ダイエットに効果的なグレープフルーツとパインが主です。私はこの二つがフルーツの中では特に好きなので、ラッキーです♪

それと、酢を摂取するよう努力しています。
毎日、リンゴ味のくろ酢を２本（メーカーはｴﾙﾋﾞｰ）とやずやの香酢を飲んでいます。ちなみに、香酢はそのままでは飲めないのでカプセルタイプのものです。

あと、マコさんと同じで私も食べれない野菜が多いです。レタスなんかはホント苦手です。でも、そこも野菜のサプリで補っています。ちなみに、これも１年ほど前から飲んでいますが副作用がないですよ＾＾

錠剤にしても、『痩せる！』と言うものではなく『健康』を前提に作られているものを購入してみてはどうでしょう？私も『絶対痩せる！』って書いてあるものはここのサイトを見て副作用があると知り、怖くて飲めません。でも、体に良い酢なら大丈夫！と思い、３ヶ月ほど酢飲み続けています。

文才がないので、乱文になってしまい申し訳ないです。

では、お互い大変ですが一緒に頑張りましょうね！(*≧▽≦)ﾉ

はじめまして。
健康的な食生活なしでは、正しいダイエットはできないと思います。
スープだけでもいいので、朝とお昼もちゃんと食べた方がいいですよ。
朝食が毎日バラバラの時間帯になるのは仕方ないと思います。
起きたら１時間以内くらいにスープとかヨーグルトやプリン（苦手でなければ）雑炊などの割と胃にもたれないようなものを口にするとか。。。
朝に食べる習慣がないと、なかなか大変かもしれませんが、できることから始めてみてはいかがでしょうか？
私は朝食べないことがダイエットには一番よくないと信じています。
ちなみに、私もケーキはめったに食べませんし、猫舌で温かいものは苦手です。。。でも、ごっつい太ってしまい・・・ダイエット中です。

お返事ありがとうです！私は仕事上起床がバラバラで、早い時で６時に起きて、遅いと昼の２時起きなので同じ時間に食事をとる事がありません！小さい頃から朝食をとる習慣もなく、食べるとお腹こわしちゃうんです・・。
でも確かに夕方と夜ってよくないですよね。
できるだけ好き嫌いをなくすようにしなきゃだけど、。
体にいい食べ物って何かありますか？？

はじめまして。
私もそんなに知識がある方じゃないんですが…。
1日2食っていうのがマコさんにとってちょうどいいなら構わないと思うのですが、そのタイミングが夕方と夜っていうのはあんまり良くないんじゃないかなぁと思います。
朝と昼に食べられない理由があるんでしょうか？
好き嫌いが多くてサプリ系もダメなら運動に力を入れるのはどうでしょうか？
好き嫌いをできるだけ減らして栄養バランスの良い食事をするのが一番だとは思いますが、嫌いなものを食べるのは苦痛ですよね。