たとえばダイエット中が1500kcalだとして、運動を一日1時間しているとしますよね。ここでは日本女性の平均身長と体重での運動消費量として、有酸素運動1時間につき約200kcalとします。
で、運動量を維持するとして1700kcla程度。一応日本女性の平均摂取カロリーは2000kcal程度ということになっているので、1700～2000kcalの間で調整ということでいいと思います。ダイエット前にどれくらい食べていたかを把握しているともっとやりやすいかも。

ただダイエット終了直後は体が栄養を蓄えやすい状態になっていることが多いようなので、そこは少しずつ様子を見ながら摂取カロリーを増やしていくのが良いですね。

こんにちわ。
ダイエットの維持期とダイエット中では摂取カロリーも違いますが、どのくらい増やせばいいのでしょうか？

体を騙すというよりダイエット中は「やせる生活」をし、ダイエット終了後は「維持する生活」をするのが基本でしょうねえ。目標体重を達成したからといってやせる前の生活に戻せば体重は当然戻るはずです。食べる量を戻して運動量を維持するか、食べる量はダイエット中そのままに運動量を減らすか。結局本人の意識しだいではないかと思います。

スレ主でっす☆

すごいやる気でました。
この結論は前にテレビか雑誌でみたんです。
5年後にキープしている方はいなかったとか････

王道で体を騙しながらやるのが一番といえるのかな？

私も10年前は63kgありましたが、その後5年かけて50kgまで落としました。現在30歳ですが、50kgをキープしています。身長は164cmです。お菓子もお肉も食べますが、ドカンと体重が増えることもないですよ。ようは毎日食べすぎ続けないことではないでしょうか？

私は、現在３０歳ですが、中学のとき体重６２ｋｇそして高校に入ってダイエットを始め５５ｋｇに・・・その後も順調に減って２０歳の時には４７ｋｇになりました。それから１０年後の今日、４７ｋｇ維持してますよ。ちなみに身長は１６０ｃｍです。
中学の時の私を知っている人は本当に驚いてます。
体重を維持する為に、これといって努力はしてないですけど、昔に比べると若干、食べる量は減ってると思います。
胃が小さくなったからだと思いますけど。
だから、必ずリバウンドすることはないと思います！！
私が証明します（^0^)

そうかな？？本人の努力次第だと思うけど・・・。

ダイエットに成功した満足感でキープ出来ない人や
年取って、体形を気にしなくなる人は多いのかも・・・。