私もお肉の量と脂っこい物を減らしたら快調です。あと夕食の量を少なめにすると、次の日の朝自分でも分かるくらい腸が活発に動いてくれます。
それと、体質もあるとおもいますが、私はドラッグストアーとかで売っている“減肥茶”を飲むと便自体が柔らかくなって、便意がきた時の一種の恐怖心がなくなりました！時間にすると、５秒で完了！！って感じです。

私もすごい便秘症でときどき薬使っていたけど、
肉食べるのやめたら治りました。毎日スッキリで、
ニキビも治り体重も減りました。

朝食後にＰＣみてたりすると、もよおしてきます。
時間はほとんど小と同じぐらいですよ。

あんまりトイレにこもっているとぢになるよ。

うんこは1日、20cmを2個ってはなまるマーケットでやってたよ。

腹筋鍛えるのもだけど、あわせて背筋も鍛えましょう。
大腸のあたりをマッサージとかね（右のお腹下の方ちなみに下痢には小腸を左のお腹の上の方）。

肉ばっかり食べてると便秘になるかも。

もよおしたら、座ってはい終わりです。
200ｇ～300ｇです。
便意があっても、出ない時はやめます。
痔になりますから。
最近読んだ本に便について(研究している本)
①便の元になる(食べ物)
②便を作る力(消化器)
③便を出す力(腹筋など)
と書かれてあり、読んでとても、納得しました。

最近は寒天(便の元？)を食べていて、便秘がなくなりました(体重はたいした変わりませんが)
以前より、食べる量は減りましたが、便秘がなくなり、痔にもならなくなりました。
私の場合は食べたものはだいたい２日後に出るようです。
自分の体調の管理のために観察もします＾＾；

１２０度　良いです！　びっくり。
ぽぽさん、ありがとうございました。

そうですよね。
１２０度くらいにすると、出ます！そういえば！
自然にやってた（笑）
あと、プルーンとか良いみたい。
でも今日４個食べたけど、出ません。うう‥‥
以前はプルーンで良く出たのに。

おすすめ出来ないのは、薬とセンナ茶。
薬は薬を飲まないと出ないからだになるから。
センナは出過ぎで、貧血に近い状態になりました。
量も書いてある通りだったのに。

そうなんだ！！しらなっかた

トイレをするときは９０度よりも120度がいいらしいですよ!!

ほぼ同スレ板がありますよ

http://dietnikki.com/bbsb/name_nayami_sub_5456_page_0.html

みなさんはトイレ（便のため）にどれ位入っていますか？そして、出すときの体勢はどんなんですか？また、便が出やすい人はどんな体勢で出してますか？

ききさん
あ、いえいえ。がんばって出していきましょう。（＾＾；）

ないしょさん
かなり参考になりました！！私も便が出ても便意があるので、長くなってしまうのです。ないしょさんとすべて同じ状態です。ウォシュレット試してみます☆本当にアドバイス有り難うございました。

わたしも長くトイレに閉じこもっている方だと思います。私の便意の場合、ぎりぎりまで待ってそして駆け込みます。最近ダイエットをはじめて以来、量はなんだか少ないように思います。おそらく痩せようと気にして食事量を減らすため、出るものも少ないんだと思います。家族が言うには上から押す力、食事の量が適当にないと出るのも少ないか押し出す力が悪いと言います。果たしてこれが正しいのか分かりませんがそうなのかなと思っています。しかし私の場合、いくら沢山食べたから次の日に多いかとういうとそうであるときもあるし、そうでない時も。そうですねー、あまり参考になりませんね。
それからいくらか便が出てもまだ便意がある時がちょくちょくあるのが私の悩みです。ききさんもそのようですね。この時助けになるのがウォシュレットの噴射です。強めに肛門に当てるとむくむくとまた出たくなってまた出ます。それでもダメなときはもうしょうがない、諦めます。また自然な便意があったら行けばいいやと軽く考えるようにしています。きっとあー出ないよーという心理的な焦りが原因して長く閉じこもってしまうような気がします。
体勢はやはり洋式なので普通に座ってです。ちょっとおかしいんですが時々イメージを膨らまし、”このうんこが出たらお腹がへっこむぞーっ”と自分に心の中で呪文を唱えます。そしてうんこが今自分の腸から外界へ出るよう想像します。またまた変なんですが私は両手を使って脇腹からおへそへぐぐぐっとマッサージします。でろーっ、でろーっと思いながら（笑）。で、成功した事があります。これはだれにも話した事が無かったので読んだ方は変だと思われてしまいそうですが書いてみました。

ないしょさんありがとうございます。
みなさんのお通じをするときの体勢とかも気になります。

私は便意がきたらトイレにいき、便座に座った途端出てきますよ。で、拭いて終わり。30秒くらいかな。

豆製品食べてた頃は(おやつに30gとか)1日三回普通に大きいのがきてびっくりしましたね。今は1日一回くらい。
量は…具体的な事を言うと正直毎回びっくりします。こんなんが詰まってたらそりゃあ体重も変わるわ、と。
うちの体重計だと、トイレ前と後で400gくらい違います。200gおきの計測タイプだからもうちょっとあるかも。やっぱり食べたもので感じは変わりますが。緑黄色野菜をたくさん食べた二日後くらいはべたって感じのが出ます。好ましいのはやっぱり豆やトウモロコシなど穀類が主体のものですね(汚くてごめんなさい…)。
いちどきくらげを山ほど二日くらい食べた時には、まさに「それ」の塊が出てびっくりしたことがありました。