No.146のないしょさん

No.103で書き込んだないしょです。いくら食べても太れない、という方や体調を崩されて・・という以外の、元々が一般的な健康体型～ぽっちゃり気味の成人女性が、BMI16とか17（体脂肪率もそれ相応）くらいのモデルなみに人一倍細い体型を目指す場合には、目標体重達成後、ダイエットや運動もほとんど気を使わない生活に戻して、簡単に体重や体型を維持し続けられる確率は極めて低いのではないかと思われます。やはりダイエット後も王道で、無理のない範囲の適度な運動を続けることと、できるだけ健康的な食事内容で腹八分目を心がける毎日が大切ではないかと思います。確かに目標体重（体型）を維持し続けた期間が長くなればなるほど、飲み会や旅行、週末などにちょっとやそっと暴飲暴食したくらいでは太りにくくはなってくるのですけれど、だからと言って太りにくくなったわ～、といい気になって油断しまくっていると、重力の法則もあって、だんだん体のラインが崩れはじめてきます。

私はもともと美味しいもの、甘いものに目がなくて、しかも運動が大ッキライでした。健康を害さない程度なら多少太っても、好きなものを気にしないで食べる毎日の方が幸せだわ～、なんて思っていました。ピークは体脂肪率30％以上ありました。でもある時、ここであきらめて野放図にするのは簡単だけど、やっぱり女性として生まれてきたからには、自分のできる範囲内で努力して、いつまでもきれいでい続けたいと強く決心しました。今はジーンズのサイズは22インチですけれど、ダイエット前はジーンズを履いてもなんか作業着みたいに野暮ったい感じになってしまってあまり履きませんでした。きれいでいたい、という執念^^;をどこまで持ち続けられるか、ではないでしょうか。皆さんも一緒に頑張りませんか？

Nor142さんの内容が自分の今の状態にぴったし当てはまっていてすごく驚きました。ホント何に対しても興味がなくなり、家にいても家族とできるだけ一緒に食事を取らないように避けています。少し前までは甘いもの少し食べただけで３０分は走り続けてたり・・。結果を急いだらだめだと頭ではわかっているつもりなんだけど、行動はいつもそれに反することばかりしてます。最近将来どうなってしまうか怖くなって、自立できるか毎日心配してます。結局は甘えなんですよね。自分に対する。そして毎日自己嫌悪。やせようと思ったころから(そのときは太ってはいませんでした)太った人を見ると、だらしのない人だなあ思ってたのに今の自分はまさにそのだらしない通り越してキモい！！！はあ㊦㊦㊦今何が大切か分からなくなってる・・・。
暗い内容ですみません。

甘いものをいっさい食べないようにしていたら、最近、甘いものあまり食べられなくなってきました。ケーキ食べてもそれほど感激しないし、とても甘い物は頭痛がするし、甘いものをたくさん食べると口の中があまくなって気持悪い。もともと大食ではないので、こうなると嫌でも痩せますよ。でも、これって幸せなんだろうか。
甘いものを食べればいくらでもおいしく感じるって、安くて簡単で幸福なことだよね。スタイルや健康とひきかえだから、悪魔の幸せかもしれないけど。

はじめまして。
だめだよ　努力は裏切らないさん。
全部読ませていただいて、いろいろ勉強になりました。
私も相談に乗っていただきたいんですが、今私は、朝はご飯、豆、野菜、海草、肉、魚の６品目が入った食事、間食はありで（甘いものがやめられないので）、昼は普通に食べたいものを食べ、夜はミロを豆乳で割って飲んでます。
置き換えはだめだとおっしゃっていますが、私の食事も見直した方がよいでしょうか？
６品目のバランス食をちゃんと食べてると、だんだん甘いものとかいらなくなるって聞いたんです。栄養がみたされるからって。
私も「甘いものあまり食べられない」って行ってみたいです。私にはすごくかっこよく聞こえます。

だめだよ　努力は裏切らないさんはもうダイエットはしてないのですか？

普段の食事や運動はどうなさっているのですか？
カロリーとかをきにされますか？

体脂肪計乗ってきました。158ｃｍ51kg体脂肪23で体年齢25だって…ショック。基礎代謝1185って低いの？筋肉も脂肪も標準ってでるし、人からも普通っていわれるけど絶対みんな気使っていってるんだよねえ。
内心太いって思ってるのに。50以上って女失格説があるんで痛いです。
今26才の負け犬おばさんニート？です。46㎏のときは体年齢18ってでたのにー。それはそうと、職場のバイトの子（身長体重不明）より細くなりたいなー…はあ。太ると毎日が欝でいいことがないです。何してても自分はかっこ悪いってわかりきってるので。やせてた昔より女らしくなったともいわれますがいい出会いやいい話もないので女らしさより細くなりたいです。過食だらけの実家生活から一人暮らしに変えて、なおったひとっていますか？皆さんは実家と一人暮らしではどっちがダイエットせいこうしました？

ちなみに僕のダイエットのしかたで標準体重以下にできますよ。
僕は身長175センチですから標準体重は67キロです
ですが僕は60キロです　しかも簡単に維持しています、ダイエットでなく肉体改造して太らない体、そして太らない生活をみにつけてください。僕の場合は最低でも中年になるまではダイエットとは無縁でしょうね

成果が出るのは三ヶ月はみてください、長年の悪生活でじっくり溜め込んだ脂肪をすぐに落とすことはできませんよ、
それと体重より見た目を重視してください、60㌔で適度に痩せてひきしまって見える人と、55㌔なのに普通に見える人、みなさんはどちらになりたいですか？体重にこだわってしまう人は体重を測るのやめるかいっそ体重計を捨ててください。
筋肉がついたと感じるのは最低一ヶ月かかりますね、脂肪がおちて筋肉がつくとかなり引き締まってきます。
ちなみに僕の場合、あまり強くなかった腕相撲が気づいたらとても強くなっていて、肉体改造後誰と勝負しても負けなしです、むしろ相手がふざけてるのかと思うくらい簡単に勝ててしまいます。

今日は駅前まで服を買いに行ってきましたよ。ビンテージリーバイス503の細めライン28インチ(15000円もしまして)をかってきました。

体形に合わせて体形を隠すための服を買うのではなく、好きな服をぎりぎりまでサイズをおとしてはける日がみなさんにもはやく来るといいですね。

たくさん食べて、たくさん運動して体重が増えた場合、増えた体重はほとんどが筋肉です。太りにくく体重は重いのに痩せてみえるようになりますよ

ないしょさん、ゆうさん　２人とも痩せてます。
モデルって何キロ痩せてればいいんですか？私は体重６０キロあります。高校からダイエット初めてから失敗を繰り返し今の体重まで増えました。ストレッチをやったりしてますが思うように減りません。お菓子も少量程度で我慢、和食中心になりつつあります。１０キロ以上痩せたいのですが道のりは長そうで。
４０キロは私の夢です。ところで　みるくさんその後どうしてるんでしょう？ダイエット頑張りましょう！

最近、肉体改造に対するモチベーションが下がり気味で悩んでます。筋トレも「ただやっている」という状態で、「鍛えている」という実感がありません。こういう時はどうすればいいでしょうか？誰かアドバイスおねがいします。

こんにちわ、初めまして。
この掲示板、読ませていただいて、だめだよ　努力は裏切らないさんのダイエット法に切り替えた方がいいのではないか、と思い始めました。

私は去年まで、ダイエットというダイエットはしてこず、恋愛で落ち込んで食べる気がしないから、食べる量がどんどん減っていっちゃって痩せた、とか、学校が忙しくて食べる時間がなくて、痩せた、とかそういう感じで、んで、逆の状態の時は太る、というような自分で追い込むようなダイエット→リバウンドって感じではなかったんです。
が、去年、日本から離れる事になり、食生活の変化からか１０㎏太ってしまい、これはヤバい、とかなり苦しいダイエットをして、７～８ｋｇ痩せました。私はいわゆる低炭水化物・低カロリーダイエットですね。それから、Ｎｏ．１４２のだめだよ　努力は裏切らないさんのダイエットの弊害、そのものが続いています。まるで、自分にピッタリで驚いてしまったくらいです。が、あと２ｋｇやせたいんです。今でもそんなにたくさん食べてるわけではないのに、痩せるどころか、太ってきてしまいました。もう痩せにくい体になっているんですね。。

ここから、だめだよ・・さんのダイエット法に切り替える事は可能なんでしょうか？やはり、食生活を元に戻して１度太りなおさなくてはならないのでしょうか？？もしよろしければアドバイスをいただけたら嬉しいです。

＞NO.146、ないしょさん

スレの内容、昔の私を見てるみたいでカキコしましたっ！
かなりお気持ち分かります！
私も昔、モデル体系に憧れて無理なダイエットしました！
けど、貧血や、低血圧になり体力もなくなり、やっぱり健康第一と心底思いました！
無理なダイエットしてるとその事ばっかり考えてご飯も美味しく感じられなくなり、自分自身心身共に疲れてしまいますから！

といっても私は運動が苦手で今まで続かなかったし苦痛になるので今はマイペースに軽いストレッチと、週3～4で40分のウォーキング（家にあるウォーキングマシーン）をしてます！
気持ちいいし体力もつくし気長に頑張るつもりです！

後食前に寒天ゼリー作って食べてます！ご飯食べすぎを防いでくれますよ！良かったら試してください！
ちなみに今私は163ｃｍ、48ｋｇ、体脂肪19パーセントです！
目標は後4キロ減です！モデルさん体重ではないけど今はそれより美味しく食べて、健康なダイエットをゆっくりでもしていこうと思ってます！
無理なダイエットするより結局は近道なんじゃないかと思ってます！
146ないしょさんも、人生長いんだし一緒にリバウンドしにくい体をゆっくりでも作っていきましょ～！！
　　　

私も過去に間違ったダイエット法で摂食障害になりました。そしてリバウンド…今懲りずにまた間違ったダイエットをしています。モデルさんみたいなすごく細い人にどうしてもなりたいんです！
だめだよ 努力は裏切らない さんのような健康的なダイエット法が良いのは頭では分かっているのですが、そのダイエット法だと標準体重までしかなれない気がします。モデルさん達は何故あんなに細いのでしょう？モデル体重・体型になるにはどうすればいいのでしょうか？？
彼女たちがあの体型をキープしているのは毎日食欲を我慢しているからなのでしょうか？そういう方もおられるようですが、「特に何も気を使っていません」という方も多いようです。
健康的にとっても細くなるにはどうしたらよいのでしょうか…アドバイスなどいただけるとうれしいです。

ちなみに私は今１５７㎝・４８㎏・体脂肪率２４％です。

＞No.117のないしょさん
詳しい説明、ありがとうございます。糖質をカロリーで把握するのは、やりやすいし良いですね！
私はなかなか運動の時間が取れないのですが、食べるタイミングやその他書かれていたことを、できる範囲で実行するつもりです。
タブーや決めごとを作らないほうがドカ食い防止になるというのは、経験から学びました。ゆるーく、がんばっていきたいと思います。

＞だめだよ　努力は裏切らないさん
No.142に書かれていたのは、私がたどった道です。間違ったダイエットをすると簡単に摂食障害になるというのは本当にこわいことです。。。

>NO.126さん
>だめだよ 努力は裏切らない さん

NO.127のないしょです。私の書き込みが紛らわしかったようですみません。重なる部分はありますが、同じ方ではないですよね(^_^;) たいへん失礼しました。どちらも王道ダイエットだから、基本的なことは同じになるんでしょうね。

>NO.126さん
ダイエット前はグータラな生活をしていたので、プログラム通りにやるのはかなりキツイです(~_~;) 食事も運動も、私は基本をおさえつつほどほどに調節して実行中です。それでも毎月3kgペースで体重が落ちてます。お互いぼちぼち頑張りましょう(^o^)丿

ウチの場合なんですけど、ダイエットしてだぁぁぁい好きな甘いもんガマンしてストレスたまってなんかが吹っ切れてどかぐいしてしまいます↓↓そんで体重が戻る・・・そんな意味わからん自分がメチャ嫌いです（；＿；）けど、１０代２０代ってた食べることが幸せじゃないですか～♪♪こんなん言ってるからずっと挫折してるんですけどね。。。やから、息抜きも必要やと思いこぉぉぉんなダイエットメニュウ考えました！！　
朝：ご飯の前に冷たい水１杯飲む！！（便秘予防）
　　朝ごはんはなるべくパン類じゃなくて、しっかりとごはんを食べる　　！！
昼：水コップ１杯飲む！！
　　スパゲッティなど無駄に高カロなものわは避けて、これまたごはん　　！！（米は５０㌘がいいかなぁ♪）
夜：水コップ２杯飲む！！！！！
　　自家製寒天ゼリーを食べる！！
　　★☆自家製寒天ゼリーの作り方☆★
（材料１食分）粉寒天３㌘、水１８０ccそんなけ♪♪
①：ウチわいつも４個一気に作るから粉寒天１２㌘（４㌘×３袋）と水　　７２０ccをどばっと鍋にinしちゃってください☆
②：中火で沸騰させる。沸騰したら今度は弱火で２分くらいグツグツさ　　せる。
③：ウチはマグカップにいれます。ちょっとの間台所かどッかで冷まし　　てから冷蔵庫に適当に固まるまで冷やしたら終わりデス☆★
　　（ウチ的に粉寒天は１００㌘のパックよりも１本４㌘に個分けされ　　た４本セットの方が歯ごたえがプルン②してて好きです）


３：絶対ばんはごはん！！（友達とどっか行く時は息抜きってことで何　　食べてもいいと思う♪）やっぱ米は、５０㌘かなぁ☆おかずもかな　　り野菜中心に！！
風呂上り：温まってるうちに軽くストレッチしたら良いと思う。
最後に！！１週間で１日だけお菓子食べていい日を決めてその日だけ好きな甘いもん食べちゃう☆★ちょっといぃなって思った方ゼヒ試してください！！私はこのメニュウで頑張ります♪

僕はかーまとーるさん？とは違いますよ、レポートのときにワードやエクセルを使うくらいでホームページを作れるほどコンピュターに強くないですし、あまりパソコン自体を使わないのでタイピングも遅いです(笑)　ですが、僕のダイエットはいわゆる王道ダイエットなのでダイエットに成功し楽に維持している人のほとんどが同じ道を通るはずなので同じようなアドバイスをする方はたくさんいると思います。

メンズダイエット、オス豚さんのホームぺージは男性向けのサイトですがリバウンドしないダイエット方法に悩む女性にもおすすめです。説明しきれない点が多くあるので検索して読んでみてください。

絶食、低カロリーダイエット、炭水化物系ダイエット、置き換えダイエットは恐ろしい弊害を話します。

一日中食事の時間を気にするようになり、食べ終わったばかりなのに次の食事の時間やメニューが気になる。
明るくユーモアがあった人がダイエットやカロリー、空腹感といった話題以外には反応しなくなり、ダイエット以外に興味がなくなり、基本的にいろんな物事に対して興味がなくなる
美しくなりたかったはずなのに服装に無頓着になり、同じカロリーで少しでも美味しいものを食べようと食べ物に関して異常なこだわりを持つようになる
食事を静かな場所でひとりでゆっくり食べたがる
たべすぎると過剰な運動をする
生理が止まる、冷え性、低体温、貧血、低血圧、徐脈、便秘、不眠、欝傾向になる、、などの症状があらわれる。


このじょうたいが過ぎると過食期に入っていきます

異常なダイエットを行うと体と脳は生きたい、生きたい、死にたくないと、頭がおかしくなります。
理性を超えた行動をとり始め自分ではとても制御できなくなります。

間違ったダイエットはしないでください、必ずリバウンドしダイエット前以上の体重になります

＞No.132,134のないしょさん
ありがとうございます☆
いきなり運動も食事制限も精一杯頑張ると挫折してしまうので、まずはキツくない程度にやりたいと思います！！
☆カロリー計算する。(目標1500Kcla)
☆間食はなるべく避ける
☆食前・寝る前に運動をなるべくする(量より継続重視)
☆食前に水またはお茶を飲む
☆20～30以上噛む
☆甘い物は朝・昼・晩に1個ならOK！！
☆できたら半身欲・反復欲・ストレッチをする

とりあえずこんな感じで頑張りますｗ昨日までほんとおやついっぱい食べてたからなぁ…。今日からのあたしは違う！！笑
一緒に頑張ろうねｗ本当にありがとうございます♪
また何か意見でもあれば言ってください。

No.117

>135のないしょさんへ
あんまり糖質何グラムとか難しく考えないことにしていますが、カロリーである程度把握はしてます。

たとえば米・パン・麺類は150kcla～250kcla前後。これなら炭水化物がメインになる麺類（うどんや蕎麦は一玉・スパゲッティなら70g前後）もカバーできるし、取りすぎという事態は起こらないし。

栄養成分表で糖質を計っても、実はさほど厳密には出来ないとききました。
GI値によって糖質の吸収速度は変わるし、ぶっちゃけ米もパンもグルテン量などで糖質の量・吸収速度が変わってきます。

野菜の「炭水化物」は基本的に人間は利用できないので(腸内細菌の関係ですって)細かく調べても労力と結果がつりあわないので、カロリーのほうで計算。ものの資料によると135gは取れとか書いてありますが、三食に炭水化物を摂取してればカバーはできる量だと思います。

最近は低炭水化物ダイエットが幅を効かせてるんですが、コレは絶対タブーというのは私もだめだよ、努力は裏切らないさんと同感。まあ絶対とは言いませんが、かなりの高確率で暴食・過食・摂食の障害が出るようです。
私も出たしね。
ちなみに低炭水化物ダイエットを一週間した間にぼんやりして何度も車にひかれかけました(死)いろんな意味で危険なダイエット法です。

私はパンとかだいすきで結構食べますけど、食べるタイミングさえ逃さなければ案外食べてもオッケーですよー。

昨日は炭水化物を例に挙げるとテーブルパン一個に、揚げてないカレーパン一個、メロンパン一個、ライ麦パン一斤の半分食べたけど400gのマイナス。もちろん野菜や肉類は別にいただいてます。

私は多分人より多めに運動しているので「こんだけ食べても大丈夫!!」と断言はできませんが、空腹時運動・食後運動の意味と効果を理解していれば、間食や炭水化物を楽しむのに罪悪感を感じなくなります。

朝起きると「脂肪を燃やす時間だー!!」と楽しくなります(^-^;)減ってると、やっぱり嬉しいし。

「かーまとーる」さんのダイエットは実行できていませんが、それに近づけるように努力しています。一応少しづつへってますよ。