暴食したら1食にする。私はこれで維持してます！！繰り返しても163ｃｍ42キロくらいをキープできてる。嘔吐とかもちろんしていません。
理性ある普通の人ならセーブできるよーー☆　　

暴食後絶食なんて絶対ダメです。気持ちは分かります。でも、からだは暴食した後は増えた体重は同じくらい高いカロリーでないと維持できないですから、例えば3000カロリー摂ったら、次の日は2000カロリーくらいにして体を多めに動かせば、少しは落ちます、それを1～2日続けてれば、そんなに増えません。つぎのひ500カロリー、とか、絶食、とかしてしまうと、大して落ちないまままた次の過食を迎えてしまいます。空腹感、頭もボーっとしてきます。

スパゲッティってカロリー高くないですか!?!?!?

暴食ばかりだと肝臓に負担かかってますよ。
暴食したから絶食しても意味ないです。また暴食の衝動が出るだけです。

初めまして!!私も悪循環に陥っている者です。
昨日暴食してしまい　悪いと分かっているけれど　今日絶食するつもりでいます。最低な人間です。

いつもならまだ　我慢して暴食の次の日は３食普通にとるようにしているのですが。昨日の暴食は　いつも異常にひどく　顔がパンパンになってしまい　怖くて食べたくないんです。

こんな情けない私ですが　少しでもイイ方向へいけるように　みなさんと頑張っていけたらイイなと思い書き込みしました。
スレ違いでしたらゴメンなさい。

有希さんのお身体が心配です。
喉のいぼ、吐いてること・・有希さんのご家族やお友達が知ったら
どう思うでしょう。すごく心配するのではないでしょうか。
ダイエットの食事制限による反動で食べ物への執着が強くなり、たくさん食べてしまうのですか？
それともダイエット以外で溜まったストレスを解消しようとして
食べ物を詰め込んでしまうのでしょうか？？
前者なら
ダイエットを一時おやすみして
３食、主食をきちんと食べましょう。
後者はストレスの原因を分析し、取り除くあるいは
食べる事以外で解消することをオススメします。
たとえばキツイ運動を我慢してたくさんすると
快感を感じる物質が分泌されて
ストレスは少し解消されます。
それから、たっぷり睡眠をとって
身体を休ませてあげましょう。
どちらにしても
やはり少々時間がかかるので
ゆっくりゆったりすすめることが重要です。
有希さんはきっとがんばりやさんなのでしょうね。
何事にも我慢強く、粘り強く取り組む方なのでしょう。
だから、もしかしたら、いろいろとがんばりすぎて
身体や頭が疲れてしまっているのかもしれませんよ。
今も、後悔しながら『今日はいっぱい食べちゃったから夜遅くまで起きてて消化しなきゃ！』
などと考えているのではありませんか？
今日は、消化のことは忘れて、早めにシャワーを浴びるかお風呂に入るかして、
（いやだったらもちろん何もしなくていいんですよ）
早めに寝てみるというのはどうでしょうか。
そして明日もし予定が何もないのであれば、
目覚ましをセットせずに眠り、
さて起きるか、と自分で思うまで
ゴロゴロしてみませんか。
大きく伸びをして
トコから出て、
カーテンを開けて陽を浴びる。
気分が多少すっきりするかもしれませんよ。

↑すみませんね、いろいろエラそうに書きました。
かくゆう私も週に３日は過食してしまい、吐けないので太る一方な者なので、
読んでて不快だったらスルーして下さいね。

ダメダ。。。
すぐ食べて吐いてしまう。
今日は夜に食パン一斤と、蕎麦とクッキーと赤飯とアイスを食べました。
太る自分にムチを入れて頑張ります。
吐きすぎると、喉の所にいぼのような物が出来ます。

次の日に調整って難しくないですか？
むしろ暴食した日から１週間のうちにゆるやかに調整って
どうでしょう・・

出来るだけその日のうちに調整を図るようにします。

今日は
朝：ジャムパン・バナナ・ヨーグルト
昼：ベーグルサンド（サーモン＆クリームチーズ）・ベーグルサンド（海老グラタン）・かぼちゃとベーコンのサラダ

で朝が400kcal、お昼が1200kcalにもなってしまったので、

夜：しめじととろろとわかめをたっぷり入れた海藻スープ・ヨーグルト

のみで100kcalに抑えました。
その日のうちに調整取るのがベストですよね、なかなか難しいですが・・・。

私はずーっと　暴食　で悩んでます（涙）
痩せるどころか目標体重から遠ざかっていくばかり・・・最最近では暴食したらその翌日まで大食いしずにはいられなくって、こんな悪習慣やめて一刻も早くダイエットの波に乗りたいです
こんなことで悩んでるみなさん　いっしょに励ましあいませんか？？
　

あたしは夜に(特に週末）①や②をやることが多いです。
①は翌日に有酸素運動することで解消しようと努めてます。
②は翌日の夕飯は主食抜きで7時以降は食べないようにってやってますが。。なかなか上手くいかないですよねー。

あたしは甘いものよりはスナック類が大好きで、一口食べると絶対に止まりません。辛い。。もう運動で消費するしかないですよね。でも今の調子の運動は一生は続けられないし。
早く体にベストな状態を覚えさせて、少々の暴食では太らない体質にしていかなくては。。

ないしょNo.5

今日も元気に食いすぎてます(笑)
というか、今週は「アフターケア実験週間」と勝手に決定。食べすぎ＝太るというより食べすぎ＋運動しない＝太るであるということを実験してます。1日3000kcalくらいをめどに、空腹時の有酸素運動＋夕食後の無酸素運動で、一週間の体重の変移を見てみようかと。まあ、太らない＆痩せるってパターンさえ覚えれば案外簡単なんですけどねー。私は食べたい!!　のでどのくらいまでの量が許容範囲か調べてみます。
ちなみに本日朝食前ウォーキング一時間半。朝食、パン半斤とパームクーヘン大1.5個。朝から1500kcla食ってるし。
むろん夜は軽めで。

＞でも500kclaくらいって暴食扱いですか

これは･･･あくまで普段の食事にプラスです（汗
例えば、ごはんをちゃんと食べた後にケーキ二個とか･･･

まぁ暴食とかいわないか･･（笑）

５０００ですね。。。はきましたが。

暴食後のケアについては人後に落ちない自身アリ^-^;
でも500kclaくらいって暴食扱いですか??　普通の食事だとそれくらいな感じがしますが。
1000～1500kcalならお昼までなら夕飯を軽めにする事で対応。
すごい暴食2000kcla以上ならいつもの運動プラス二時間くらい。
これは…3000kclオーバーなら、終業後即効有酸素運動に以降して12時(夜の)になるまでひたすら動いて動いて動きまくる。夕飯は当然抜く。というくらいでなんとか翌日は増えない感じです。

ちなみに皆さん、暴食での摂取カロリーの記録って何kcalくらいですか?　私はどんなに頑張っても5000kcalが限度かなー。菓子パン一個500kcalとしても10個。プリングルスなら5個くらいだもんね。饅頭なら15個も食べれてしまう。。。

こんにちわ。。そうですね。ケアが必要。
うまく行きそうだったから余計にくやしい。

誰もいないよ（T_T）

私、とりあえず暴食したこの胃を落ち着かせるべく
明日から消化に負担だかからない食事をしますね。
3キロくらい実家に帰ったら太ったし････ファスティングでも
しようかなー。結局悪循環なこと考えちゃうんだよね。

①少しの暴食（500kcal以内）
②暴食（1000kcal～1500kcalオーバー）
③すごい暴食（2000kcalオーバー）
④これは････（3000kcalオーバー）

①一食暴食
②一日暴食
③二日以上暴食････

とこんな風にケースが分かれるとケアも違ってくると思います。
ケースごとに考えましょう！