もんたさん　
アドバイスありがとうございます～ナイトミルク良さそうですね！

はじめまして。
不眠症、私もなったことがあります。
なかなか寝付けないのに、ようやく寝付くとものすごく朝早くに目が覚めてしまう・・・「寝させて！」って思いました。
私の場合、原因が取り除かれたことで解消しましたが・・・
えーっとちなみに、「ナイトミルク」ってご存知ですか？
「メラトニン」を多く含み、寝つきを良くするといわれる牛乳です。夜、メラトニンの分泌の多い時間帯に搾乳するそうです。
一度「あるある大辞典２」でも取り上げていました。
私の知っている市販品は大塚食品の「ネムー」ですが、他にも少ないですが出してるメーカーはあると思います。
牛乳を毎晩飲んだら太る・・・これは一概にはいえないと思います。太る可能性はあるかもしれませんが、必ず太るということではないと思います。
あと、最近は不眠外来とかあって、お薬も処方してもらえます。
睡眠薬＝薬がないと眠れなくなってしまう
というイメージがありますが、薬で「眠れない」というストレスを解消して、いずれは薬がなくても眠れるようにするのが不眠治療です。
眠れなくて日常生活に支障が出るようだったら、一度検討されたらどうかと思います。

しろくまさん、ないしょさんアドバイスありがとうございます。
実は毎日お風呂も３０分入っているし、運動もしているのですが
不眠症で困っているんです。後ハーブとかも試したのですが。。。効果あらず。寝るのに長いときは５時間ぐらいかかります。スキムミルクを１００ｍｌ　（３０㌍）ぐらいとってみようかと思います。

はじめまして。
まず、口にしたものでカロリーがあれば必ず太る原因になります。
実際はその日摂取した総カロリーが消費カロリー＋基礎代謝を上回ってなければ痩せることはあっても太ることは絶対にありませんよ。

就寝前の牛乳についてですが、人間の生理現象として体温が下がり始めるときに眠気を感じることが医学的にも確認されています。
例えば食後やお風呂の後に眠くなるのもこのためです。
（あくびは脳への酸素の供給が少ないためで、眠気とは無関係です）
ですから、体温が少しでも上がればいいので、お茶だけでなく脳をリラックスさせるために好きな香りなどを枕元に置けば完璧ではないでしょうか。
ちなみにここで言う体温とは深い部分の温度のことで、手や足を擦った表面の体温ではないので誤解しないでくださいね。

乳脂肪分が含まれているので、毎日飲んだら太ります。
少量なら問題ないと思いますよ。