初めまてカキコさせて頂くものです。皆さんの頑張りは素晴らしくて感動しました。
私は今年の5月に73kgもあって、さすがに体に悪いからダイエットを始めました。
私が行っている運動は1日1時間のウォーキング（週4～6）、あるあるでやっていた
『ひねり腹筋』を各25回（最初は5回しかできませんでした）をやっています。
食事は低炭水化物ダイエットをしています。
最初にスープ系（トマトスープでも豚汁でも可）を必ず飲み、それ以外は自分の
好きな物を食べています。
塩辛などご飯に合う物が食べたい時は、お豆腐にのせて食べてます。
でもどうしてもご飯が食べたい時や、夕食がカレーなどの時は最後に少しご飯を食べます。
一応これで13kgやせました。
自分に甘い性格なので、結構、飲みに行ったりしてしまいますが、運動と腹筋のおかげか
太る事は無く、次の日からのダイエットでまた痩せていきます。
かなりゆっくりなペースだと思いますが、これであと15頑張りたいと思います。

オグラ式ってなんかよさそうですね。調べてみます。
　水泳とか水中ウォーキングいいですね！泳法は、できれば平泳ぎよりクロールとか背泳ぎがいいらしいですよ。私は平泳ぎ専門ですけど（汗
　親戚で水中ウォーキングを長年やってる人がいるんですが痩せてないんです。週２で、終わったあと皆で露天風呂でおしゃべりしてランチを食べるのが楽しみとかで、気晴らしでした！ ダイエットでなら毎日やらないと。毎日いける人はラッキーですね。

↓すみません、「手にとってみられたらどうでしょうか」でした；
踏み台昇降もオグラ先生お勧めなので、やってます♪
水中ウォーキングも良いらしいです。今ちょっとジムのお試し1ヶ月コースに心動いております。ただ今月は忙しいので迷ってます＞＜；

そうそう、私はオグラ式、だいぶ参考にしています。
こちらにもスレありますよね。食事は食べ方に気をつければがまんせずに食べましょうって感じです。たんぱく質をしっかり、炭水化物は控えめに、です。
あとエクササイズも参考にしています。サプリは摂り入れたほうが早いみたいですが私はエクササイズで頑張れば良いタイプだし使う気は無いので。
機会があったら本を手にとってみたらどうでしょうか。
私の場合は読んだらすごく気が楽になってやる気ができました。
スレッドも参考になりますよ～。

こんばんは。こういうダイエットって、もうひとつ面白みがないというか、話題がありませんね。今日は、ラーメン食べて、ケーキ屋さんにまでいってしまったし、ダイエットしてること忘れないようにしなくちゃ！

＞川子さん
踏み台のスレありますから一度覗いてみるといいですよ。時間はみなさんそれぞれみたいですけど。２０分程度で良いとどっかで読みましたけど。踏み台に詳しいサイトもあるらしいです。
マッサージはリンパの方向へさする程度、でやってます。つま先から膝へさする感じ。太腿もお風呂でもみもみしてます（笑）これは自己流ですが。私もそんなにたくさん運動してるわけじゃないんですよぅ、並べるとそう見えるけどちょっとずつなんで。

＞パンドラさんに補足しますと、玄米の方が白米より血糖値の上がり方がゆっくりとか。パンだと精製された小麦粉より全粒粉と言う考え方ですね。

＞４２　玄米は、白米に比べて、食物繊維が豊富なため腹持ちがよく、ビタミンB１が多く含まれているので炭水化物や脂肪の代謝を促進してくれるそうです。その代わり消化が悪いので胃に負担がかかりがちですが、それを避けるためによく噛まざるをえず、たくさんは食べられないので、それもダイエットに一役買ってくれるみたいです。

３cmマイナスってめっちゃすごいですね！！私も頑張ってみます(＞＜)
マッサージはもみほぐす感じですか～＊＊老廃物を押し出すみたいな…？
でもすごいですね～(。。)私なんか比べ物にならないくらい運動してますねぇ↓↓反省。。
踏み台の段差は１０～１５センチ程度からはじめる…ですか。勉強になりましたっっ(”▽”*)

早速今日から踏み台昇降を……これって普通何分ぐらいするんでしょうか？？

＞４１　血糖はグリコーゲンとしてストックされるのですが、ストックされるグリコーゲンは半日以内に使われなければ体脂肪になってしまうため、たくさん食べても血糖は尽きてしまうとのことです。私も快食後半日たつとお菓子とか何か食べずにいられませんでした。そのへんのしくみが、成功する人は違うのかもしれないですね。

後、玄米の話で盛り上がられているようですが
普通の白米だけを食べるよりも玄米を混ぜたりした方が
ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的なのでしょうか？ｸﾞｸﾞっても
ｲﾏｲﾁ分からなくて＿|￣|○

38さん＞

そうですね～。一快食のスレにもありますが
返って暴食してしまった人と、痩せられた～って人に
綺麗に分かれていて　比較的成功した人が多かったように
思います。ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝのｽﾄｯｸする場所？それは初めて聞きました。
ｽﾄｯｸする場所が大きいと何か良い事があるんでしょうか？

いってきましたよ。白米、胚芽米、７分、５分　３分、玄米の順番だったんですね。うちもIHジャー使ってます。マジックじゃないけど釜が厚いのでおいしくたけます。あと、うちは餅米を少し混ぜますよ。お米がぴかぴかして粒がしっかりたつんです！なんか、お米好きになっちゃいました。

＞パンドラさん
↓良いとこ見つけました。
http://www.satake-japan.co.jp/products/food/haigamai.html
胚芽米・・・胚芽を残してぬかを取り去ったお米。
　　　　　　食べやすく、消化吸収も良い。
３分づき・・ぬかを30%取り去ったお米。
だそうです。うちは私用だけ時々玄米です。胚芽の部分ってぷちぷちして美味しいですよね。３ぶづきはほとんど見かけは玄米と変らないです。子供と旦那はちょい抵抗があるのとお弁当にも入れるので、日によって白米と半分混ぜたりいろいろなんですよ。なのでキッチンにお米の袋がいっぱいあります（^^;

1日1快食ですかぁ、私には無理です（^^;　低血糖になっちゃうんです。ダイエットと言っても人それぞれなんですねぇ～今夕ご飯直前ですが、危ないです。はよ食べな。。旦那まだなんですよぅ。。

　私も一日一食にしてかえって太ってしまったことあります。標準目指せさんはグリコーゲンをストックする場所が大きいんでしょうね。
　ところで、いろんなお米を食べてみたのですが、いろいろな面で、胚芽米が一番よかったのでこのごろは胚芽米ばっかりです。しぃなさんちは、分付き米なんですね。三分づきと胚芽米の違いがいまいちわかりませんが、どんな感じですか？

３６さん＞
これは向き不向きがあるようですが、合えばかなり効果が
あるみたいです。自分はあってるみたいで成功しましたし
今も実践してます。自分は夜食の異常な食生活で太ったので
夜無しにするのは慣れるまでちょっと辛かったです。
お腹空いて眠れない事もありました。でも、
慣れたら何て事無いですよ。今は全然平気ですし、ﾌﾗﾌﾗとかも
せず、毎日調子良いですよ。私は毎日好きな物好きなだけ
食べてます。お菓子とかｱｲｽもﾊﾞﾘﾊﾞﾘ。
でも痩せましたよ～。夜食食べたりしながら
不真面目にﾀﾞﾗﾀﾞﾗやって３ヶ月で9.6ｷﾛ落ちました。

一日一快食って、前やってみたんですけど、結構食事制限きつかったような。つまり、昼に快食だと夜おなかすいて眠れなかったり、夜に快食だと昼間が仕事にならなかったり。一日一回の食事を大量に食べるんでしょうか。男性向きかな？

私は、以前一日一快食（好きな物を好きなだけ一日一回お昼頃食べる）＋一日一時間程度の運動で9,６ｷﾛ減りました。
今もその方法で減量中です。

こんにちは＊
ないしょさんありがとうございます。すごい運動量ですね＠＠；
あ・・ケーキ５個も凄いですぅ^^;でも減量できるんですね。

今朝のはなまるで渡辺徹さんが出てて、ダイエットについての質問が出て「今まで何度もダイエットしてきてリバウンドもしてきたけど、今はウォーキングしている」とのお答えでした。結構すっきり見えましたねぇ。
私もウォーキングはしたいけど夜と早朝は怖いし、時間が取れなくて買い物を歩きで行く程度なんですけど（足が痛いこともあるし・・）、うちでできることを取りあえず頑張りたいと思います。

＞パンドラさん
私見た目だいぶ変わったと思います！体重が変らないのは筋肉ついたから？（・・と思いこもうとしてます^^;）ということにして続けますね。まず鎖骨が無くなり掛けてたのが出てきたし、ウエストも出来てきたのに・・下半身が問題です。やるしかない～～。

運動中心のダイエットはいっぱい食べれていいですよね。私は、ダイエットが終わったあとの生活があまり変わらないようにしたいので、運動もしていますが食事も１４００に押さえています。体調は完璧ですがもうちょっと食べたいな！という量ですね。エクササイズ頑張って気になるところが細くなるか楽しみです。小倉式とかエクササイズもいろいろあるんですね。筋肉をつけて基礎代謝も上げたいけど見た目も細くしたいって結構難しいです。

私も運動で痩せた派です。最初は１００キロ以上ありました。
ウォーキングから初めて６０キロを切った時点でランニングに移行。現在は筋トレも織り交ぜて結構食べてますけど維持してます。
私の場合むちゃくちゃに運動するのであんまり参考にならないかと思いますが、普通の食事のほかにピザワンホールとか、ケーキ五個とか、菓子パン五個とか食べてしまいます。元々食べることが大好きだったから…。吐いたりはしてないので多分元々胃が大きいのではないかなと思います。
それでも一応維持できているので、健康に支障の無い人は少しずつ運動量を増やしていくのがいいかと思いますよ☆