えいこさんへ

こんちは☆ウォーキングは、約５０分、少し汗ばむ程度の速さで歩きます。週４～５回というのは、毎日続けると、体が「今日も歩かなくてはいけない」ってストレスを感じてやせにくいって聞いたからです。
食事は、
朝　オルビスのプチシェイク
昼　お弁当（炭水化物は昼のみ）
夜　生野菜や豚、鶏肉をゆでたものをノンオイルドレッシングで　（たまにＭＤやリエータを使用）
です。
頑張りましょうね☆

ないしょさんすごーい！
わたしもやる気でてきた！！！
ウォーキングは何時間くらいやったんですか？
あと食事制限の内容も気になります！！！

ないしょさんすごーい！
わたしもやる気でてきた！！！
ウォーキングは何時間くらいやったんですか？
あと食事制限の内容も気になります！！！

こんにちは☆
私は２ヶ月と１０日で８キロの減量に成功しています！
最初６２キロだったのですが、今は５４キロです。
私の場合、食事制限と間食を一切やめたこと、あとは週４～５回のウォーキングです。
あと４キロ、頑張るぞ！！

家族全体でダイエットってすごくいいアイディアです！
食事を自分のだけ別に作る必要もないし、
みんなで励ましあいながらできるから、すごく楽しいダイエットになりそうですね。

え～と運動ですが、
有酸素運動と無酸素運動を両方やるのが効果的です。

ウォーキング、水泳、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動で
脂肪を燃焼して、
ダンベル、腹筋、背筋などの無酸素運動/筋トレで筋肉を鍛えるのです。

私は両方を合計で1時間半くらいしています。
毎日できなくても、週に4～5回はしています。

と、これは私がやっている方法なので、えいこさんに合っているかどうかはわかりませんが、インターネットで検索したら、
色々でてくるので、その中で自分に合ってそうなものからはじめるのも
よいと思います。

頑張ってお金ゲットしてくださいね～♪

みう姫さんありがとう！
やっぱ2ヶ月で8kgはやりすぎかなー。
実は、家族全体でダイエットをスタートさせてて
目標達成した人にお金がでるんです。。。
まあ、それだけが目的なわけではないけど、いいきっかけだし
自分の根性を試すきっかけにしたかったのかな。
1日に必要な栄養素はちゃんととってるし
食事を極端に採ってない訳でもないから大丈夫かな～って
基本は運動で痩せたいんですよね？！
ただ、それだけ痩せるのに、どれぐらいの運動をすればいいのかが
分からないんで困ってます。

2ヶ月で8kgですか･･･
かなり過酷ですね。
リバウンドの恐れありですよ･･･

でも確か、泉ピン子さんが運動+食事制限で2ヶ月くらいで、
10kg痩せてましたね。

ベストは、運動をして筋肉をつけて基礎代謝をあげること。
食事のコントロールをキチンとすること。
たんぱく質の多い食品が良い。

ダイエットというと、食事制限と思う方がいっぱいいると思いますが、
実は、運動が重要な鍵を握っています。
運動をして痩せると、リバウンドしにくい上に、
体も引き締まり、キレイに痩せられますよ。

これが基本ですね。

私は、運動に力をいれてダイエットしています。
2ヶ月弱で2kg減でペース的には遅いですけど、
ま、何事も地道にやる事ですね。

2ヶ月で8kg減成功したら、それを維持するのも大変だと思いますので、
頑張って下さい。

･･･って、たいしたアドバイスできなくてごめんなさい。

うーん。と言うより今から痩せる予定です。
できれば、わたしも聞きたいです。。。

どうやったら痩せれたんですか　ぜひ教えてください