あたしはあと5キロやせたいです
１６４・４８です

ゆっきさんもえさんこんばんわ！！体重ってなんですぐ増えるんですかね・・？笑　もえサン４３キロとかすごい！！私も４３になりた～い★今５０キロで９月には４５キロになりたいです。なんかいい方法あったら情報待ってます！！ちなみに今私はヨガと食事制限しかしてません。

　ゆっこさんはじめまして★私はとにかく粗食を徹底しました！食べないときもありましたけど・・・でもジムとかも時々行きました。毎日規則正しい生活して、食事のメニュー考えたりとか楽しかったですよ。今はなまけぎみですが無理はリバウンドのもとなので許しています！　笑

もえさん、はじめまして～★
食事制限だけで、４３㌔まで痩せたのですか？？

　私は太ってしまい、ダイエットして163ｃｍ43キロです。でもリバウンドで暴飲暴食と格闘中です。　玄米などの粗食がオススメです！でも、むりせず自分にあったダイエットを見つけることが一番だと思います。　ダイエットしている時に無性に食べたくなったらローカロリーのヘルシーなものを食べれば良いのでは。ダイエット＝食べない　とするとストレスたまって続きません。素人意見ですがお互いがんばりましょう。

　私は一時期太ってしまい、ダイエットして163ｃｍ43キロになりました。　でも今はリバウンドで暴飲暴食してしまうことがあるのでキープするのに苦労しています。　玄米などの粗食がオススメですよ！肌もキレイになりました☆でも、無理しすぎない自分にあったダイエットを見つけることが一番だと思います。素人アドバイスですが、お互いがんばりましょう！！

かなさん全然大丈夫ですよ！！私なんて１５３しかないのに５０キロありますから★でも解放感で私は１０キロも太ってしまったんです。前は４０キロくらいだったからせめて４５キロにはもどしたいです・・・

　はじめまして。私はダイエットして164ｃｍ43キロになりました！！でもダイエットってキープするのが大変ですよね。今もたまにリバウンドで暴飲・暴食してしまいます。色々試して、あなた自身にあったダイエットをオススメします。私は、玄米など食べるものを粗食にしたら肌もきれいになりました。体の中からきれいになるのって大事ですよね。がんばりましょう！！　

腹筋効果でてきましたぁ～☆★下腹はまだなんですけど、おへその上のところがちょっと割れてきた！！
体重は（成長期だから？）少～しずつ増えてるけど、筋肉増えてるのかな？って思ってます！
最近はスイミングの集中講座みたいなのがあるので、めっちゃ太もも筋肉痛なんです！引き締まるかしら？？

今、痩せたくて痩せたくて少し鬱っぽくなっちゃってるのね私。
正直な話169cm　49kgってどうですか？
みなさんに頼ってすいません。
誰か教えて下さい

私は158センチ46キロです。結構痩せている方だと思っていたけど
このページを読むと、痩せすぎではなく自分が普通だったんだなと，安心しました．
あんまり無理なダイエットは、婦人病のもとですよ．
たいていの痩せすぎのダイエッターの皆さんは、
見た目がアウシュビッツのようになっていることに気付かないものです．
ほどほどに健康的な体型になってくださいね。

159㌢の43㌔です。目標40～41㌔です。体脂肪率は19％です。取り合えず食事は抜いたりしません。朝・昼・晩と規則正しく食べています。基本的に和食中心です。御飯も普通に食べています。運動は軽くストレッチをする程度です。あと半身浴はストレス発散にもなるので、週3～4回はやっています。
最近からですが、豆乳も飲むようになりました。苦手な人も多いようですが、私は大好きです。といってもフルーツやココアとミックスしてじゃないと飲めないんですが（苦笑）

腹筋を毎日ちょっとずつやったらいいと思います！でも、私も今やってるんですけど、まだ効果ない…でも継続は力なりっていうから、一緒に頑張ろう！

私は小６の１２歳です。
身長は１５６ｃｍで体重は４０㌔です。
まー普通と思います。
でも腹に脂肪がたくさんあって。。。
脂肪を減らしたいのですが。。。どうすれば
減らせますかね？？

下のないしょさん

美優さんでもラらさんでもないですが。。
私は160センチ・42キロ・12パーセントです。
美優さんと食生活や運動などの習慣が似てるなと思ったので。

私は外食の時は（週１回程度）ちゃんと一食食べますよ。
カロリーが低そうなメニューを選んだり、夜が外食ならば
昼は軽く抑えたりとかはしますが。（＆翌日も）

残すのはお店の人にも周りの人にも失礼だと思うし。
外食の時は美味しいお料理と、友達との楽しい時を思う存分楽しんでます！

美優さん・ラらさんその体型を維持しているのはすばらしいです！
それで聞きたいのですが、普段は節制した食生活をしてて外食の時はどうしてますか？一人分のメニューでも普段の量よりは増えると思うのですが。少しだけ食べて残したりですか？

なるほどなるほど☆
野菜と適度な運動とお茶とストレス防止対策だね！
サプリもメモメモ。。。
サプリって例え効かなくても気が引き締まるよね！

みんなスレンダーだね☆わたしも頑張らなくちゃ！！

はじめまして、私は159ｃｍの47ｋｇです。
この冬で－５㌔減目指しています！
みなさん一緒にがんばりましょう！！
最近、DHCのサプリメントを始めたのですが、以外に効くことに
びっくりしましたっっ私は下半身太りが気になってぃるので
メリロートっというサプリメントを使っています。
みなさまは今どんなダイエットを実践していますか？？
後、質問なのですが、皆様はどのようにして㌍計算をしていますか？？教えていただけるとありがたいですｍ（_ _）ｍ

１６７CMで４５KGです。

朝はパンだったり、肉まんだったり、ご飯だったり、ヌードル系などの炭水化物をとります。

昼は、朝が少なめなら少量の炭水化物を取るか、もしくは抜く。飴などをなめたり、コーヒーを飲んだりする。

夜は、とにかく野菜をたくさんとる。納豆、ささみなどのたんぱく質もとる。炭水化物は、少量、もしくは無し。といっても、夜でもやっぱり炭水化物をまったく抜くのは私はあんまりできません。好きだし。


そんな感じですかねえ。

そんな過酷なダイエットやめたほうがいいと思います。私も１５８センチで５３キロから４２キロにダイエットしたことがあります。見た目はかなりガリガリでみんなに心配される位でした。あと生理も止まってしまいました。食事や間食を減らし毎日１時間くらい走りました。しかし、その生活をやめたとたんに今まで我慢していた反動がきました。食べても食べても何かを食べたい。でも太りたくないから吐く。の繰り返しでした。結局リバウンドし元の体重以上になってしまいました。今は過食はなくなったけどあの、過食時代には戻りたくないです。ダイエットするならもっとストレスが少ないものがいいと思います。と言っても難しいですよね。私ももう少し痩せたいけどいい方法が見つかりません。