みなさん、こんにちは～。

よりすけさん
スキムミルクヨーグルトダイエットの土・日のプチ断食ですが、
私はやったことはありません。
それでも、1ヶ月１ｋｇは減っていますよ。
私は基本的にちゃんと食べないと気持ち悪くなったり、
頭が痛くなるので、ダイエットをはじめてからも食べる物をがまんしたりすることは、ほとんどないです。
はじめは朝、子供の朝食用の果物を包丁で切りながら、食べるのをがまんしていましたが、食べられないストレスの方がよっぽどダイエットには悪影響なので、２～３切れはつまむようにしています。
それだけで、満足しちゃうんですよね。

BOOCSというダイエット法があるんですが、
BOOCSダイエットの基本は
1．自分で自分を禁止、抑制することをできるかぎりしない
2. 自分にとって心地のよいことをひとつでも開始する
なんですよ。おもしろいですよね。

ですから、私は家族と毎食同じ物を食べています。
スキムミルクヨーグルトをはじめたばかりのころは、
スキムミルクヨーグルトにバルサミコ酢だけ入れて食べていたのですが、炭水化物が足りなかったせいか、脳に栄養がいかず失語症になったので、朝食用のには必ずシリアルを入れています。
最近は、近くのｽｰﾊﾟｰで玄米フレークが安かったので、これを入れています。その前はフルーツグラノーラだったので、ちょうどよい甘さだったのですが、玄米だと甘味がないので、オリゴ糖をプラスしています。
オリゴ糖は胃酸に強く、腸まで届いて乳酸菌の栄養になるそうです。

それから、プレーンヨーグルトにスキムミルクを入れてすぐに食べるやり方が最近の本には載っていますが、これはおすすめしません。
時間が無いとき、これを何回かやりましたが、これをやるとかならずおなかが張って、便秘気味になります。試した母は体重まで増えてしまったそうです。

ブーさん、私も今　この出ている贅肉をなんとかしたい！！と頑張っている途中です。一緒に頑張りましょうね。

服装ですか・・・垢抜けないなぁ～’と自分で思っているので・・・エラそうには言えないのですが。でも、体型を見せないように！っとダボダボの服を着るのはやめています（こうすると常に醜いお肉が見えるので、ガンバラなきゃ！と意識できます。そして外を歩く時、必然的にお腹をひっこめています。これが、また良い運動になるそうです）
そして‘オバサマ御用達’のお店では買いません。

早く、パンツのベルトの上に乗ってるお肉をなくしたいです！！

私もです！猫背。
歩いているときは人目もあるので多少伸ばしているつもりなんですが、きちんと肩甲骨を意識すると違いますよね。
でも、座っているときはヒドイです。すぐ腰を落としてしまい、下腹のお肉の上に胃の部分のお肉が乗っかって浮き輪を2つ重ねてるの？って状態です。

2日目になり改めて今までの生活がひどいことに気がつきました。
ここで皆さんががんばってる様子を知ってかっこいいと思いました。私もかっこいいおばさんになりたいです。
皆さん、今後ともよろしくお願いします。

ないしょさん！！
実は私猫背なのですよ
で、ここのところ胸を張って肩を下げ、肩甲骨を寄せぎみにして腰から伸ばすように努力をしています。
そうするとこころなしか胸の下の肉たちがすっと伸びているように見受けられます・・・。
姿勢を正しくすることホント大事ですよね！！！

秋になり涼しくなってきて汗をかきにくくなり体重の変動も少なくなってと言うか動かなくなってきました。
う～～ん頑張らなくっちゃ！

たびたびすみません。６０のないしょです。
太っている痩せているに関係なく、「ババ臭い人」は、１００％猫背だと思います。胸を張って肩を下げ、心持ち肩甲骨を寄せ気味にすることを心がけています。
一日いい姿勢で過ごすのとでれっと過ごすのとでは２４０キロカロリーご飯一膳分くらい、消費カロリーが違うと聞きかじったことがあります。いつもきちっとしてる訳じゃないですが、心がけています。
スキム・・・て、ホント腹持ちイイですよね

停滞期さん
スキムミルクヨーグルトダイエットで
週末（土・日）の
朝・昼・夜＝やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたものだけを食べる
というプログラムも遂行していますか？

よろしくお願いします。

６０のないしょです。
ポンポコさん、腹筋６０回、３０回ってすごいですね。

きょうは、ウォーキングと、夕方、スマップのノリのいい曲に合わせてエアロビのように踊りました。ほんの１５分ですが・・・。あとＴＶタイムはストレッチ。運動はこれだけです。

さて、私もダイエット前はデカＴ、ウエストゴムの物を着てましたが、どんどん贅肉が付くのでみんな捨てました。
あまりにもぴったりでもおかしいし、ぶかぶかじゃ野暮ったいし、必ず試着して、ぴったりのサイズの物を買います。ボトムスは多少ストレッチの効く物を買うのですが、あまり伸びると、太った時、自覚が遅くなるので、できればストレッチの効かない物を選びます。が、ミセス系の売り場ではおいてないことが多いですね。
好みの問題もあるでしょうが、ほっそり痩せているからと、単に若い人と同じようなデザイン、色・柄を着てる人がたまにいますが、やはり年相応というのでしょうか？顔から来る印象とあまりにギャップがあるとただの若作り（に失敗してる）なおばさんになってしまうので、見苦しいですね。
洋梨さんのおっしゃる「こざっぱり」、れいこさんのおっしゃる「ババ臭くない」というのはほんとに大事ですね。
５歳年下のママ友達がいますが、いつも同い年に見られるので、若作りは成功かな？。。(*^ｍ-*)ププ♪

こんばんは。
私もお腹すごかったんです(^_^;)
ダイエットしようと決心したのが5年前も今年も足の爪を切るのが苦しくて…なんです(^_^;)
今は体育座りもできるようになりました(*^^)v
簡単な腹筋（途中まで身体を起こす）も毎日朝60回寝る前30回位やっていますよ～

私は家族に胸が３段と言われてます＆お腰にデカイきび団子もつけています・・・。

デカTってかえって太って見えますよね。
なるべくウエストのシェイプされた自分に合ったサイズのものを着るようにしています。
これがデブには案外辛い！！
私はただでも丸顔で背も低いので髪型もすっきりショートにするようにしています。
美容師さんの言うにはなるべくトップにボリュームを持たせた方がいいようです。
こころがけているのはこざっぱりした身なりです・・・。
ブカブカ・ガボガボしていないスッキリさを目指しております！

ストレッチの効いたT-シャツを着るとGパンのウエストにしっかりお肉が乗っています・・・
売ったらかなりの人数分になりそう～～
この胸と下っ腹の間のぶよぶよ肉をどうにかなくしたいです！
もちろんお腰のきび団子も

皆さんまた頑張りましょうね！

れいこさん！！　正しく私デカＴまではいかないけど近いものはあるかな？（私も胃までブヨブヨデ３段なの！）これってどうやったら無くなるのかな？ちなみにれいこさんは服装で気つけていることとかあったら教えてください。

あと若々しく見える着こなしなんかも誰か教えて下さい

新しい方が続々と増えて、40代でも痩せたい人がこんなに沢山いるんだ！と、なんだか嬉しくなってきました。
ここで励ましあって、ガンバローと決意を新たに！！

ホント、お腹ブヨブヨ（私は胃まで出ているので３段です）・背中ブラジャーのラインくっきり・二の腕プルプルでは・・・何を着ても垢抜けないどころか・・・醜いですよね。ここで、ウエストなしのデカTシャツとかに走ったら、終わりですよね（実は‘こんなフワフワした服だと気にならないかな？’と思っていました）

ババ臭くない服をサラッと着こなせるようになるまで、頑張るぞ！！

no.77の「まるこ」改め「まるり」です。（まるこさんはすでにいらっしゃるようでしたので）

ないしょさん
早速のアドバイスありがとうございます。
寒天は以前から気になっていた食材でした。ぜひ試したいと思います。
そして、立ってる時間を増やす。これは私のためのアドバイスか!と思うほどです。これも即実行です。
日記もつけていくことにしました。これからも叱咤激励、アドバイスよろしくお願いします。

６０のないしょです。
ＮＨＫのきょうの健康で、運動経験のない人でも、立っている時間を増やす、動いている時間を増やす、こんな工夫で充分運動の代わりになると解説してました。ＴＶは、足踏みしたり、ストレッチしたり、買い物等すぐ買わないで、店内をぐるぐる回ってから（安い物チェック）・・・こんな工夫で、ナンとか体重を増やさないでいます。
運動が出来ない人や苦手な人、一緒に頑張りましょう。

まるこさん
お腹いっぱい食べたいときは、。
夏場は野菜たっぷりスープの寒天寄せ。野菜のほかきのこやコンニャク海草・・・など使い、粉寒天を入れておくと汁も噛んで食べるのでお腹いっぱいで冷たくて涼しくなります。
冬場はその野菜たっぷりスープを雑炊（ご飯のは控め、おからやオートミールで繊維アップ）一味など入れ、ハフハフ時間かけて食べるといいですよ。
どちらもちょっとヘンだけど、痩せるためには気にしませんでした。

はじめまして。11月で40歳になります。

ここ半年間の無気力状態（食べる気力だけは異常にあった）の生活が崇り、153cm　59.2㌔　34%　という人生最悪の状況にいます。特におなか周りがひどい！くっきりはっきり２段腹です。
自分でもやばいなぁとは思っていたのですが、昨日息子に「太ったよねぇ。やばすぎるよ。」と言われ、我に返りました。

食事は苦しくなるまで食べないと食べた気がしない。お酒大好き。体を動かすのは大嫌い。というぐうだら人間です。
理想は10㌔減ですが、とりあえず今あるスカート、パンツ類がはけるようになりたいです。

典型的なリンゴ型体系なので、炭水化物を食べる順番を変えるのと同時に控える。1200㌍に押さえる。以前、スパスパでやっていた8の字体操（？）をやってみようと思います。そして寝ながらテレビを見続けるのをやめます。
もっと運動をしたほうかいいと思うのですが、とにかく今までの生活が崇り、体力がありません。徐々に増やそうと思います。

過去に何度もダイエットは試みたのですが、自分にあまーい性格と根気がなくすべて挫折してます。
今度こそ何とかしようと、初めてこのようなサイトに参加します。どうぞよろしくお願いします。

４１のブーです。はじめまして　ここ２年ぐらいで７㎏も太ってしまって体重計に乗るのが嫌で嫌で仕方ないです一度計るたんびに増えるので壊れてるのかと自分に言い聞かせ買い換えたのですがその体重計も壊れ気味！！デブチンだと洋服も何を着ても今一だし細いと安い服でも今時に着こなせるしよい事だらけ今ダイエットしようと色々なサイトを見て参考にしています。でもみんな若くって・・・年をとったって痩せたいの！！ぜひ仲間に入れて下さい。

６０のないしょです。
ポンポコさん、こんにちは。
３年くらいで安心してはいけないんですね。何年たってもリバウンドってあるんですね。自分にカツが入りました。ありがとうございます。置き換えは使ったことないですが、「これを食べると私には多そうだ」とか「バランスが悪そうだ」と思うとはばかることなく、家族と違う内容で食べてます。夫などう思ってるか知りませんが、茶碗もお椀も、すごい小さいサイズで、買ってきたときは家族全員『目が点』でした。めげずに頑張ってます。（子供たちは育ち盛りの運動部、夫は体格が大きいし、私は家族の中で一番食べないでいい存在ですもの。当然でしょう）

はじめまして(*^。^*)45歳で2月からダイエットしています。
方法は食事は置き換えです。運動は毎日ステッパー20分＋寝転んだり座ってやる体操少しです。
今のところ63㌔→49㌔になりました。45㌔目指してますのでまだまだダイエット頑張ります(^_-)-☆
家族のために作った食事は次の日の朝食べて後の2食は置き換えなのでとても簡単ですよ～
5年前(40歳の時)にも自己流ダイエットをしてその時は71㌔→56㌔になったんですがお料理が大変でした…
(油抜きやご飯控えめのダイエットなので家族の分と自分の分と作っていましたので大変でした…運動はステッパーや簡単なエアロビやってました）
途中で義母が入院したりでダイエットできなくなり段々リバウンドしてしまったんです(^_^;)
今度こそ40㌔台になるぞ～と始めました(*^。^*)
皆さん頑張りましょうね～～(^_-)-☆

はじめまして。４４歳です。４年前から、自律神経失調症になり、フツウの体重になっていました。体重はいいけど精神的には、すごーく辛く、胃の調子も最悪！首を絞められているような感じでいつも息苦しく安定剤を飲まないと、仕事も家の事もできませんでした。　　それが、有り難い事に今年に入って、ピタリと治ってしまったのです。　　そうしたら!体重が・・・
お腹は、妊娠８ヶ月ぐらいでしょうか・・・
腕も足も、プルプル・・ジーパンも穿けなくなり、
「ちとヤバイ」どころか「最強にヤバイ！」
だけど、食べたい飲みたいの欲求に負ける日が多く、
悩んでいた時に、ここを見つけました。
体を動かして、痩せたいです。
仲間にして下さい。　ヨロシクお願いします。

洋梨さん、ブースケさん・・・私もそうでした。ウォーキングして帰宅すると指が曲がらないくらい浮腫んでいました。血行が悪い！という事なんですね・・・。本当に太りやすい体質になってたんですね（ため息）

同感・同感！
家族の食事作りは‘修行か？’ってくらい辛いですよね。そのせいもあって、食事作りに情熱が湧かず・・旦那は不満顔です・・。
一人暮らしだったら、自分のダイエットメニューに専念できるのに・・・と思ってしまいます。

私は腹部に脂肪がダブダブつく‘運動不足型’肥満だそうです。
思い切って生活サイクルを変えないとダメかもしれません。
でッ、「パートでも行こうかな？そしたら、イヤでも動くもんね」とつぶやいていたら・・旦那に「そんなフザケタ理由で働いても続かん」とキツイ一言が・・・。

洋梨さん　ウォーキングの時　指が浮腫むのって私だけじゃなかったんだ・・・安心しました。お水を２～３リットルですね。頑張ってみます。本当にダイエット中の食事作りってキツイ！！　あっさりした物しか浮ばなくて、家族からは物足りないの声が・・・
先日テレビでマトリックスダイエットというのをやってました。これによると　私は「洋なし型」肥満でした。ご飯をきちんと食べて、脂肪類は少なめに　食事はサラダから食べると良いらしいです。今まで炭水化物ダイエットをしてた私には衝撃でした。効果の程は判りませんが、しばらくこの方法をやってみようかと思います。変化があったらまた報告させていただきます。