停滞期さん

うーーーん、リンパマッサージですか。
すぐに取り入れてみます。
ありがとうございます。
そしてスキムミルクヨーグルトも味的に私はダメですが
引き続きがんばります。
今は梨にトッピングして食すやり方が気に入っています。
私は食後すぐに眠くなってねてしまい、
そのあとムックリ起き上がって、夜更かし、、という
最悪のパターンなのですが、
それも改善したいと考えています。
今後とも皆様、貴重なご意見をきかせてください。

大丈夫みたいですね。
今度はメモ帳に書いてから、コピー＆ペーストです。

よりすけさん
　私はスキムミルクヨーグルトダイエットをはじめる前３～４ヶ月は、
リンパマッサージをしていました。
５５歳のアロマテラピー先生が、リンパマッサージに興味を持ち、
ドイツへ留学して、リンパマッサージをマスター。
リンパマッサージスタート時は典型的なおばちゃん体型だったのに、
８ヶ月後には、高校時代の体型まで落とした。
この使用前、使用後の写真をみせてもらい、
これはもうリンパマッサージをやるしかないと思いました。
リンパマッサージの本はいろいろ読みましたが、
渡辺佳子さんの「１分間リンパマッサージダイエット」アスコム発行が
私には一番合っていたようです。
本を見ながら、わからないところはお友達に教えてもらいました。
テレビでドラマを見ているときも、足首かふくらはぎか太ももを
マッサージ。
「あるあるダイエットブック２００５」にも書いてありますが、
ヒザの内側にあるツボを軽く押す。ヒザの上から指３本分が目安。
ここが痛いと感じるようであれば、リンパが滞っています。
耳の下、鎖骨の上のへこんでる部分、脇の下の外側、ビギニライン、
リンパ節の要所要所を押してみて、痛くありませんか？
私はリンパマッサージスタート時、リンパ節のどこを押しても痛くて、
ひざのところなど指がは入らないくらいカチカチでした。
セルライトもすごくて、今より６．５ｃｍも太かったのです。
太ももが６．５ｃｍですよ。使用前の写真をなぜ撮っておかなかったのか、
今となっては残念です。

でも、リンパマッサージをはじめてから、月経前症候群(PMS) がひどくなり、
食べ物を見るとみさかいなく口に入れ、胃をこわし、
生理が来ると２日間吐き気と頭痛で寝こむことが３回続きました。
この状態を改善するために、プチ断食をしようかと思っているところに、
別のお友達が、「スキムミルクヨーグルトダイエットをはじめたら、
スカートがゆるゆるになりました～。」と教えてくれたのです。
さっそくスキムミルクヨーグルトダイエットをはじめたところ、
過食症は改善されました。

朝　スキムミルクヨーグルト
昼　しっかり食べる
おやつ　スキムミルクヨーグルト
夜　しっかり食べても　体重は減っています。

特にうちは夜ごはんは遅い（夜の１０時過ぎです。）ので、
夜ごはんの前に間食をしたくなったら、スキムミルクヨーグルト
の生活を続けています。
その上、最近は夜ごはんを食べると、ものすごく眠くなって、
１０時台のドラマのゴールデンアワーに寝てしまっている。
ドラマをちゃんと見れた試しが無いのです。
食後に寝る。ダイエットには一番悪いパターンですが、
それでも体重は着実に減っています。

よりすけさんは１日４０分歩くチャンスがあるようなので、
べこ牛乳さんもおっしゃっているとおり、スニーカーでもはいて、
ずんずん歩かれたらいいと思いますよ。
オムリアリさんも１日一万歩目標っておっしゃってますね。
私も今日ひさしぶりに３時間くらい歩いたら、
体脂肪率がものすごく下がっていました。
やっぱり、歩くのが一番いいと思います。
一日４０分重いリュックやショルダーバックをかけないで、
歩くとそれだけで、骨盤が矯正されるそうですから。

みなさん、こんばんは～。
朝長文を書きこんだのに消えてしまいました。
今度はちゃんと書きこめるか、念の為テストです。

皆さん停滞期はどの位で脱出できましたか？私はこの２ヶ月で３回目の停滞期に入り、なかなか抜け出せず毎日ウダウダしています。うまく気分転換もできず憂鬱な日々で。皆さんはどのように乗り切ってますか？

皆様ご無沙汰しております。
元「ぼっくり」です。
私にはちょっとヘビーな内容になっていたのでしばらく引っ込んでました。
私にも少し入りこむ隙間ができたかなぁと戻ってこさせていただきました。
人それぞれのダイエットがあって私には私の未熟ながらもダイエット方法があるのだから・・・。と。
で・今のところどうにかこうにか頑張ってます！！
夜を押さえているので家族の夕飯作りが「こんにゃろ～～」って感じ（笑）
やたらと「美味しい？」って聞いてしまいます。
その分朝と昼はガッツリ食べてます！！
そうそうここで教えていただいたスキムミルクヨーグルト！！
ヨーグルト嫌いの娘にものすごく好評で毎日作ってますよ
私も玄米フレークにのせてデザートにして食べてます！
これからも頑張ります
皆様またよろしくお願いいたしますm(__)m

オムアリさん、ありがとうございます。

そうなんですか～、食事制限だけではダメなんですね。
それでは、2～3年かけて太りやすい体質作りをしてきたようなものですね（トホホ・・・）

おまけに、趣味といえば読書・・体を動かすのは苦手で・・・。
それでも、子供が小さい時は抱っこしたり・・公園につきあったり・・送り迎え等、動く事も多かったのですが、今では・・（ため息）

皆さんは自分で家でトレーニングをさてれているんでしょうか？
それとも、そういうジムとかに行かれているのでしょうか？

どちらにしても、その精神力に頭がさがります。

みなさん、おはようございます。
なんだか私の提案のせいで、ぐうさんの貴重な体験談までもが消えてしまったようですね。。。
ぐうさん、こちらこそゴメンナサイ。あなたが細かな数字を挙げたことを非難したわけじゃ決してないんです。
ただこのスレの流れが、いろいろな個人差を忘れて数字に拘る方向に重点が置かれてしまったらもったいないな、って思ったものですから。
そして、ぐうさんの書き込みを参考にしていらっしゃった方にもごめんなさい。私もぐうさんの書き込みからは得るものがたくさんあったので、消えてしまってもういろいろな人が読めないと思うと非常に残念です。。。

昨日近所のカジュアルショップに行ったら、めちゃめちゃ細い店員さんがいました。
私はその店のサイズで最近Ｍがやっと着られるようになったのを喜んでいたので、彼女を見ていろいろな意味でショックでした＾＾；
なんていうか服に着られているような感じで、バレエをやっているのかな？というレベルの細さだったので。(色も白かったしｗ)
かくいう私も昔バレエを嗜んだことがあります。
あの頃は今よりも７ｋｇ近く痩せていましたね…それでも発表会の舞台では太くて目立っていましたけど。(白タイツにライトって余計に足が太く見えるんですよ～；；)
今はあの時みたいに周り(特にバレエの先生)から「痩せた方がいいよ」と言われてのダイエットじゃないし、健康面重視の体作りが目的なので、プレッシャーがない分ラクです。

停滞期さん
私も本日より、スキムミルクダイエットを始めました。
ところで、最近は運動をかなり取り入れてらっしゃるようですが、
その前の４ヶ月ほどで５ｋｇ減量された、というやり方を
教えていただけませんか？スキムミルクヨーグルトだけでは
ないですよね？
よろしくお願いします。

あ、それと他のスレで発見したのですが、
スキムミルクダイエットは血液型でその効果が変わるとか？
なんでもこのダイエット法はＢ型とAB型に向いているらしいです。
本当でしょうかねー。

こんにちわ～(^○^)

＞れいこさん

はじめまして
基礎代謝１１２９キロカロリーで悩まないで下さい。
私なんて運動をがんがんしてやっと同じくらいの基礎代謝ですよ。
２ヶ月ほど前に計ったときなんてたった９７０キロカロリーで
ちょっとショックでした。
でも燃えやすいタイプで基礎代謝は多いって出てたんです。

基礎代謝っていうのは生きていくのに最低限のエネルギー量、
つまり寝てても消費されるエネルギー量ですからこれに普段の活動エネルギー分を足したものが一日の消費カロリーです。
もし基礎代謝だけが一日の総合消費カロリーだったら・・・
そりゃ外食一回したら終わっちゃいますよ～(^_^;)

なので活動分も含めたらどんなに低くても１２００はあると思いますよ。たぶんもっと高いとは思いますが・・・

インフルエンザで飲まず食わずでお痩せになってしまった経験がおありのようですが、人間食べ物を食べないで痩せるとふたたび食べ物を食べたとき、身体が危機感を感じでまた次にいつ食べ物がはいってくるかわからないから今のうちにため込むんだ～とばかりに吸収量がいままでより高くなるのです。

なので食事制限で痩せると必ずリバウンドをして以前より太るし、また太りやすい身体になってしまうんですよ。

停滞期さん＞

ひとそれぞれ得意不得意、また体質や生活サイクルなど色々ありますのであくまでも一つの例として見ていただければ幸いです。

私はたまたま運動をがんがんやることが身体に合っていたみたいで・・自分でもよく出来たな～って思いますもの。
最初の３ヶ月はかなりストイックにやっていたと思います。（運動に関しては・・・）

運動苦手だけど基礎代謝は上げたいわ、というかたはスロトレがいいかもしれません。
これってスロートレーニングといって普通はジムなどで重いダンベルなどを持って必死こいて？やるトレーニングを

回数を少なく重りも使わず家庭で比較的らくちんに行なうエクササイズです。
簡単にいうと筋肉にすごくハードなトレーニングをしたかのごとく錯覚させて筋力を鍛えるというエクササイズなんですが、
筋トレは苦手なんだけど・・・・という方にはいいかもしれません。

あと、ダイエットはゆっくりペースの方が成功するんですよ。
実際短期間で痩せるとリバウンドする率が高いんです。
それは身体が急激な変化で危機感を感じで元に戻そうとするからなんです。ホメオシタスっていうんですけど、
痩せるスピードはだいたい一ヶ月１キロくらいが本当はベストなんだそうです。

私はたまたま減ってきたのが嬉しくてハードにやっちゃいましたけど・・・まあそのあとずっと続けているからいまのところリバウンドしてないだけなんです(^○^)

＞べこ牛乳さん

そうですね。あまりにも具体的な数字は、参考になる反面プレッシャーになってしまうかもしれませんね。気がつかなくてごめんなさい。

＞ぐうさん

私もぐうさんの体験談とても参考になってます。
じつは私減量はとりあえず成功してますが
ウエスト周りが絞りきれてないもんで・・・(^_^;)
具体的な数字抜きで構いませんのでまたアップして下さい。



あ～それはともかく身長な低くて身体がちいさいと
基礎代謝量が少ないんですよね・・・
こればっかりは仕方がないことなんですが、
なので生活の中で少しでもエネルギーを消費するように心がけましょう。

エレベーターやエスカレーターには極力乗らない！
なるべく階段を使う。
もしできれば階段をつま先だちで登る、これってヒップアップに効くんですよ～。足首だってキュっとしまっちゃう。

一日最低一万歩歩く！

なるべくどっかり座らないでこまめに身体を動かす。

これだけで一日の活動量って全然ちがうんですよ～。
女性は３０代後半からホルモンの影響でどうしても基礎代謝がおちて脂肪をためやすい身体になるので、まずは日々の活動を見直しましょう。

初めまして、れいこと申します。
是非、参加させて下さい。

私は４０代半ばの主婦です。
昔は痩せ気味で、あまり気にせず生きてきました。
でも、ここにきてフッと気が付くと、太っていたのです。
10年前と比べると10㌔増えていました。

ここ２～３年、自分なりに努力してきたのですが・・・効果は
ありません。半年かけて、やっと３㌔痩せたと思ったら、食生活を普通にすると、３日で元に戻ります。
以前もインフルエンザにかかり、３週間呑まず、食わずで３㌔落ちましたが、またまた２・３日で元通り。

これは何なんでしょう？痩せた訳ではないのでしょうか？？

そして、悲しい事に基礎代謝を計測したら・・・1,129kカロリー
という悲惨な結果が・・・。
これでは、食べることができません・・・（涙）

過去ログを読んでいて、皆さんの減量の数字の大きさに驚いています。
色々、教えてくださいね。よろしくお願いします（ペコリ）

ごぶさたしてました～。

ここのところ私はロムだけで、いい雰囲気だなぁ～と思っていたのに。
ぐうさん、そんなに気になさることないですよ。
ぐうさんの体験談もとっても大切に読ませていただいてますよ。
ネットの世界って顔が見えないから、顔が見えていればね。
おばさんの井戸端会議で終わっちゃうのに。

私はみなさんの運動量のあまりのすごさに正直圧倒されていたので、
どう書こうかなといろいろ考えていました。
私の場合、１ヶ月に１ｋｇ減が目標なのに、みなさんのあまりの勢いに自分を見失っていたような気がします。
２７日目で停滞期を脱出して、とりあえずの目標の６．６ｋｇ減量に成功しました。これからまだ５ｋｇ。でもあとたったの５ヶ月です。
私はＡ型洋ナシタイプなので、ハードな運動は向いていないし、家の中でバタバタやると家族が怒る。
今実行しているのは、スキムミルクヨーグルトを１日２００～４００ｇ食べる事と、タイミング体操（これは８日に１回やればいいので、私のような不精者にはぴったり。）、リンパマッサージ（お風呂でマッサージソルトをつけて）、半身浴、体調のいいときはターボセルを４時間くらいはく（少しでもしめつけを感じたらはかない）、それから最近はじめたのが「でんでん太鼓体操」、これがけっこうウエストのサイズダウンに効きそうです。

べこ牛乳さん
２ヶ月で１０ｋｇ減量されたのですね。すごい。
私は１ヶ月に１ｋｇの目標だったのに。。
この掲示板のみなさんの減量ぶりがすごいので、
自分のペースを見失っていたような気がします。
この調子で１ヶ月１ｋｇずつ減量していけば、
来年の２月には目標の４０ｋｇ台のなりそうなので、
あせらず、マイペースでがんばりたいと思います。
卒業式に着物ステキですね。
私は今年の春にバーゲンで早々と１３号のスーツを買ってしまったのは、失敗だったかなと思っています。

オムリアリさん
私のような軟弱者には、やっぱり無理なエクササイズだったようですね。
ＨＰゆっくり読んできましたよ。結構ご近所かも。中央線沿線です。
私も出産前は、体重が５０ｋｇを越えると吐いて下痢になるという便利な体質でした。それが、妊娠時はつわりもなく出産前は７０ｋｇまで増えて。その後４０ｋｇ台の体重にお目にかかった事が無いのです。

よりすけさん
スキムミルクヨーグルトはカロリーが高いですが、カルシウム量も多いし、乳酸菌が腸のぜん動を促してくれます。カルシウムを多く摂ると、体温が上昇して体脂肪が燃焼されやすくなるそうです。
筋トレを長時間やらなくても、カルシウムが燃焼してくれるので、怠惰な私にもぴったりなんです。
スキムミルクヨーグルトを食べはじめたら、いろいろな面で体質が変わり、怒りっぽくなくなったと家族からも評判いいです。

ここは、大人の雰囲気が漂っていていい所だと思います

ぐうさんへ
せっかくの書き込み削除されたんですね。
ぐうさんの意見は意見として
とても参考になっていたのですが。
ちょっと寂しい気がしました。

みなさんに不愉快な思いをさせてしまいまして、申し訳ございません。
オムアリ様の体験談だけで十分だと思いましたので、私の書き込みを削除させていただきました。
本当にごめんなさい。

みなさん、こんにちは。
夏の疲れからか、運動をサボリ気味でダイエットが滞っています；；　(サボリというか、あまりの疲れに寝てしまう。)
昨日は食べたいものを食べてぐっすり寝たので、また今日から初心を思い出してがんばりまーす。

＞よりすけさんへ
私なんかダイエット開始前はウエスト９０ありましたからｗ
体重もよりすけさんより１０ｋｇ以上多かったですし。
でも今はウエストもなんとか６０ｃｍ台後半になりました。
お互いにがんばりましょう＾＾

で、みなさんに提案なんですが、このスレではあまり具体的な数字を書かないようにしませんか？(自分のサイズの中で、マイナス５ｃｍとかの少しぼかす表現に変えませんか？)
これから痩せたい人にとって、あまりに素晴らしすぎる数字は(自分の現実と比べて)励みになるかもしれないけど厳しい壁にもなりそうだと思うからです。つい忘れがちですけど個人差もありますし。
それに、ここの他のスレッドでは信じられない数字がいっぱいで、ロムしてると精神的にカツカツになっちゃいそうで＾＾；
せっかくの大人のダイエット・スレッドですから、ゆったりと優雅にいきましょうよ。

本日思い切ってウエストを採寸してみました。
１５５ｃｍで52.5ｋｇなのに、、ウエストは
なんと、、、なななんと76ｃｍ。。。
中年太りは厳しいですねーーー！！
私もスキムミルクヨーグルトを始める予定ですが、
ネットで購入したスキムミルクがまだ届きません(¨;)
ところで、、、スキムミルクは１００ｇでなんと３６０カロリーもあるとか。
これで本当に痩せられるんでしょうかね？？？

何をしてもお通じが悪かったのですが、らっきょの酢漬けですごく効果がありました。本来は生らっきょうですが、エシャロットは、田舎なものでないし、高いのです。だから、効果がないとかいっていましたが、酢漬けの酢もいっしょに摂取しています。
それで、急に体重が減り出しました。
トマトジュースも食事の前に飲んでいます。
煮たトマトや、焼いたトマトは、脂肪を燃やす働きがあるとかで効果があるようですので、食事の前にこれを食べています。
水は、ミネラルが多い水は高いので、にがり水やコーヒー水にして、毎食前に５００と、朝とお風呂前とふろ上がり飲んでいます。後は、ストレッチとダンベル、お風呂での体操です。
体重もそうですが、おなか周りと足はセルライトのついた醜い足でしたが、少しだけ細くなってきました。お風呂からでたら、痩身ジェルをぬっています。寝る前は、布団の中でマッサージとストレッチをしています。気をつけて、動くようにしたり、拭き掃除を痩せる拭き掃除の姿勢にかえたりもしています。
カルニチンやαリボ酸などのサプリもとっています。
サジーも飲んでいます。でも、痩せるための思考に自分自身が変わってきたことが、よかったと思っています。
これで、体重が目にみえて減ってくればうれしいです。

みなさん、こんにちは。
今日は台風のせいか強風なので、自転車はやめて歩いてちょっと遠くのスーパーまで買い物に行ってきましたｗ
オムアリさん、ぐうさん、貴重な体験談・ご意見をどうもありがとうございました！
本当に先輩方お二人は『すごいな～…』と感じてしまいます。
このスレッドにいる方やロムしている方の参考になると思います。また、私にとっても大変勉強になりました。
ダイエットって厳しさも必要だけど、自分に優しくしてあげる面もまた必要なのかなと思いました。難しいですけどね＾＾；

よりすけさんこんにちわ(^○^)

私はなぜか外食のほうが痩せるんですよ～♪
ふしぎですか？

それはなぜかというと自分でつくるとついつい多めに作っちゃっておかわりできる量があるわけですよ。だからつい多めに食べちゃう・・・

でも外食だと決まった量しか出てこないのでそれ以上食べようとは思わないし、とりあえず満足するので食べ過ぎることがないんです。

もちろん外食のときは食べるものを選ばないといけませんけど
私はなるべくオカズが数品ある定食タイプのものを選びます。
このごろ東京周辺で増えている「大戸屋」という定食屋さんだと
おかずだけとか、副菜を単品とか選べるのでダイエット中はそいういうお店を利用するのもいいですよ。

コンビニで買う場合もオカズを数品買って主食はおにぎり一個とかにすると栄養バランスもいいし、カロリーも押さえられます。
お弁当はどうしても炭水化物、脂質に偏りがちですから・・・

ちなみに日本風の幕の内弁当って野菜もはいってて一見ヘルシーに見えますけどじつはほとんどが炭水化物なんです。
和食って炭水化物がじつに多くて・・・
野菜の煮物なんて炭水化物だらけなんですよ。
人参などの根菜や芋類はすべて炭水化物だし、煮物につかう砂糖ももちろん炭水化物です。

なのでお弁当をもし買うときは注意しましょう。
葉物野菜は大丈夫ですよ。

べこ牛乳さんこんにちわ～(^○^)

ええとご質問の過食、暴食についてです。
じつは私、若かりしころ過食症に陥ったことがあるんです。
もともと私は沢山食べるタイプで痩せようなんて思ったことがなかったんです。（太ってる基準が人より甘かっただけ）
でもなぜか大学生のころ、突然食欲がなくなりショックをうけまいた。

だっていつも学食の定食をおかわりするのが当たり前だった自分が一人前食べられなくなったんです。なんの理由もないのに・・・でもしばらくして悟ったんです。お腹がすいてて食べたいのに食べられないわけじゃなくてお腹がいっぱいで食べられないんだから、まあいいか～。

そして１０キロくらい自然に体重が落ちて自然に痩せていきました。いま思えば年ごろになると痩せる時期があるじゃないですか？たぶんそういう時期だったんですね。
とくに痩せたいと思わないで痩せても、痩せると嬉しいもんです。見場がよくなるし、かわいい服も着られるようになるし、

ところが・・・何年かのち・・・すこしづつ太りはじめたんです。人間一度痩せるともう太りたくなない！って強く思うんですねえ・・・人生ではじめてダイエットというものをしました。
私は家庭科の実技はからっきしでしたが、ぺーパーテストだけで及第点を取ってましたので栄養にかんする知識はそれ相応に持ってました。

なのでそれからは食べ物の重さをはかり、自分でカロリー計算をして物を食べるようになったんです。
でもね。そんなことすると食べちゃいけないってものが出てくるわけですよ。つまり我慢の日々になるんです。
始めた最初のころは良かったんです。でも体重は増えないけど痩せませんでした。

ところが・・・しばらくするとむしょうにパンだとかクッキーだとかチョコレートなんかが食べたくなってきたんです。
そして一口でも食べると、もうちょっと、もうちょっと・・・と止らなくなり、食パンなんて一斤くらいぺろっと平らげてしまい、そのご自己嫌悪に陥ってました。

そして考えたのが下剤を飲むことだったんです。たまたま冷蔵庫にマグネシウムがあったのでこれをのめば下痢して全部でるよなあ・・・なんて思い飲んでみましたが、全然下痢にはなりません。そして過食暴食も止りません。
つぎにしたこと、もう想像がつきますよね。そう、トイレで指つっこんで吐いたんです。つらいんですけどね。成功するとクセになるんですよ。

これがもう少しすすんでいくと拒食症ってやつに陥るんですが、
私、もともと完ぺき主義のくせにいいかげんという性格だったのである日ふと気づいたんですよ。「私は痩せていたいがために一生こんなことやってなきゃいけないのか？」って・・・
でなんかばからしくなったので「や～めた」って・・・そこで私の過食症は終わりました。

さてそういった経験があるので、いまでは食べたいときは思いっきり食べます。日記では過食した～って書いてますが、でも自分でわかってて食べてます。
やはりダイエットしてて食べ物を制限するとどこかで反動は現れるものです。
ですからたまにはハメを外してがががが～って食べたいものを食べたいだけ食べるのが精神衛生上好ましいのです。

でもこのとき「あああ、私食べちゃった・・・太っちゃう」なんて思ったらだめですよ。過食症へまっしぐらになっちゃいます。
人間って脂肪を一キロ増やすのに約７０００キロカロリーも摂取しなくちゃいけないんです。
いくら一回暴食をしたからって７０００キロカロリーを一度に食べるのってかなり大変です。それも全部身体に吸収させるなんて至難の業！

過食や暴食すると一時的に体重が増えます。
当然その分の量を身体にいれたわけですから・・・
でもそれが全て身につくわけではないんです。ほとんどは便になり汗になり・・・そのうち身体から出ていってしまいます。
ただ大量に食べた場合、一日では身体の中はからっぽになりませんから体重もすぐには減りません。

そしてその減らない体重を見て、ダイエット中の人は焦るわけです。なので過食、暴食が習慣にならなければなんの心配もありません。
ただ、過食暴食が習慣になるようだったら今の食生活を見直して下さい。多分栄養が偏ってたり身体に必要なエネルギーが足りなかったり、精神てきに不安要素がおおくなってると思います。
そういったときはダイエットはいったん中止したほうがいいと思います。余計深みにはまりますから・・・・

私は基本的に食いしん坊なので、目指す目標は「痩せの大食い」なんです（笑）
だから食事もあまり制限はかけられません。
たしかにダイエット当初は主食を減らしたり全体量を減らしたりしてましたが、やはりたまにどうしても食べたいという衝動がありました。日記を見られたとのことですからもうお分かりでしょうが、ダイエット中になんとクリスマスやお正月があってケーキ三昧攻撃や、あけまして食べなさい攻撃にも合いました。

そんなときももちろん食べましたよ。ただし、食べ過ぎない程度に食べたいものを・・・たまにケーキ食べたくないのに食べさせられましたが・・・

さて現在は維持していくことが目標なわけですが、そういえばここのところは過食という衝動はありませんねえ・・・
というより毎日おもいっきり食べてますから（笑）
もしかしたら他の人がみたら過食？って思うかもしれないけど・・

先週じつは沖縄は石垣島にあるクラブメッドに行ってきたんですが、ここって毎日三食とも食い放題のバイキングなんです。
も～朝からデザートもあるし・・・
毎回最低３皿は食べてました。旦那よりがんがん食べてましたので一緒のテーブルになったひとがびっくりしてました（笑）

私の基本は食べること！アイスもケーキも大好きです。饅頭もファーストフードも！とにかく食べたいので、今は基礎代謝をさらに増やすこと筋肉量を上げることを目標に無理の無い程度にエクササイズしています。

エクササイズが習慣になると身体が変わるだけじゃなくて、がんがん食べても太らなくなるし、食べ過ぎたらヤバイ！動かなくちゃってすぐ対処するようになるのです。

やっぱりダイエットって心の持ちようが一番大事なのかもしれませんね。
そうそうたまの過食はＯＫですけど毎日の食事は腹八分目をこころがけましょう。（って私、つい１０～１２分目まで食べちゃうんですよねえ・・・）

やっぱり毎回お腹いっぱい食べちゃうと胃も大きくなるから痩せにくいみたいですよ。

私のダイエットの記録、は以下のところに日記として載せています。題名がときどき変わってますが、そのときの気分で変えてるだけです。ダイエットは２００４年１０月～２００５年１月ころまでのところに書いてます。

http://kamo.pos.to/dpoke/diary/diary/138.html

最近の日記にもときどきダイエットネタとかエクササイズネタとか書いてますので良かったらあそびに来て下さい。（笑）

みなさん、おはようございます。
今日はダイエット成功者の先輩お二方に質問がありましてここに来ました。
＞オムアリさん・ぐぅさんへ
ロムさせていただいていましたが、きちんとした挨拶が遅れました。
はじめまして。ダイエット途中の、べこ牛乳と申します。
先輩方の書き込みは参考にさせていただいてます。ありがとうございます。
さて、ひとつどうしても気になっていることがありまして…。
ぐぅさんは書き込みの中で、そしてオムアリさんのほうは日記を拝見させていただいたのですが、ごくたまに過食していらっしゃったようですね。
質問１．過食行為は、キープして結構時間が経った現在でも、そういったことはまだたまにあるのでしょうか？
質問２．過食行為は、今回のダイエットを始める前からもあったのでしょうか？
もしまだこちらの掲示板をご覧になっていらっしゃいましたら、良ければお答えいただきたいです。よろしくお願いします。
過食や暴食については、こちらの他の掲示板でも結構触れられていることが多く、興味深いものがあったものですから。。。
またダイエットにお詳しいお二方ですので、過食や暴食について(メカニズム等)他に情報などございましたら、教えていただけると嬉しいです。
真面目な質問のつもりです。もし万が一、気分を害されましたら無視してくださって結構です。