ありがとうございます。新しく体組成計というものを買ったんですが、体脂肪率１６～１７％なので半信半疑なんです。
食事の記録は毎日つけているので、筋肉をつけることを目標にがんばりたいと思います♪質問があったら日記おじゃまさせていただきます☆

流星さんへ。

　女性は体脂肪２０％切ったら痩せ過ぎぐらいに思ってた方が良いです。女性の場合は特にデリケートで、体脂肪の過多・不足は健康を害する可能性大です。
　もし流星さんが体脂肪２０％近くても、スタイルが気になる状況なら、気になる個所の筋量不足が原因の可能性大です。筋肉がつけばシルエットは変わりますので。
　あと、測定記録をこまめに付ける事は大事なのですが、２～３日の間の変動で一喜一憂する事は無いです。測定数値も、機械によっていろいろなのであくまでも目安。寧ろ、記録が大切なのは食事内容。食事の不摂生が問題の人は、記録する事で自重できますから。

　他にも疑問があれば、楽太郎の日記に質問して下さい。質問が無くとも少しずつ情報は載せるつもりですが、質問があった内容は優先的に答えますんで。

楽太郎さん。ありがとうございますｍ(__)ｍ
大変、勉強になりました。
やっぱり運動は長時間やらないと脂肪燃焼されないんですね...
体重、体脂肪率ともに落ちてきたんですが、見た目はどうもプヨプヨしてるし、体脂肪計もあきらかにおかしな数値がでてるのであまり当てにならない感じなのです。２０～２５才女性の体脂肪の平均は２０％くらいなのでしょうか？

流星さんへ。

　有酸素運動だけなら、最初の３０分近くは、脂肪の燃焼はされていないと思っていた方が良いです。エネルギーとしては最初にグリコーゲンが優先的に使用され、それが枯渇してから脂肪が燃焼されるのです。１時間の運動で、後半の３０分強が脂肪燃焼時間。詳しく知りたければ質問をどうぞ。または

http://dietnikki.com/bbsb/name_bookmark_sub_1228_page_0.html

　を御覧下さい。

暴飲暴食してしまい、３日で１.５キロもリバウンドしてしまった流星です＞＜みなさんレスありがとうございます。大変勉強になりました♪
それにしてもやせるのは何日もかかるのに戻るのはあっという間ですね...
反省していまから再び気合い入れなおします！

確かに有酸素運動２０～３０分以上やらないと脂肪燃焼しないってよく聞きますね☆私の場合リバウンド繰り返して新陳代謝悪くなってるだろうから、余計やせにくいのでしょうか？
１.５㌔も増えると体が重くなってますます動かなくなってしまいます。その１口がデブの元をスローガンにがんばっていきたいと思います。

脂肪１㎏は７０００kcalといいますから、適正なカロリーを摂って運動だけでやせようと思えば、１ヶ月1ｋｇ脂肪を減らすために毎日２３０kcalの運動が必要だということになります。
私の場合エアロバイクで心拍数１１０～１２０くらいの強度で４０分弱。
けれどこの計算は運動がすべて脂肪減少に使われるという紙の上だけのもので、実際には胃に食べ物が入っていれば脂肪は燃焼しませんし、脂肪燃焼開始まで時間がかかるし、もっとずっと効率が悪いはず。二倍の運動をしても２３０kcal使われるかどうか分かりません。４０分毎日汗を流して１ｋ？

しかも適正なカロリー摂取が前提になっての計算なので、それぞれの適正カロリーというのがそもそも分からない上に、カロリー計算も概算でしかないのですよね。ちょっと食べ過ぎれば230kcalなんてあっという間です。

私も運動ではなかなか痩せないなあと思ってがっかりすることもありますが、「カラダにいいこと」をしていれば結果はついてくると思うことにしています。

食事８運動２ってはじめて知りました(￣□￣;)!! 勉強になりました♪ないしょさんありがとうございますm(__)m

ダイエットは、食事８割、運動２割ってききました。運動だけは、運動より食べる方がカロリーの摂取効率がいいのでカロリー取りすぎでだめらしいです。食事制限だけは、カロリーと一緒に必要な栄養まで減ってしまうので便秘や冷え症、貧血になりやすく、基礎代謝が落ちてしまうので太りやすい体質になってだめみたいです。

ピンクさん、はじめまして。
体脂肪率なんですが、測定時間やヘルスメーターによってかなり違いがあるんです。　でも、体重同様あまり減っていません。　たぶん、この２年くらいで２％程度しか落ちてません。
やっぱり３０過ぎると、運動だけでは痩せないのでしょうか？
運動しているのにあまりにも体重が落ちないので、今度ジムで体組成測定（こういうネーミングだったかな？）というものをするつもりです。

食事制限だけなら、一日１２００で、月１kgが限界だと思う。それだって、長くやってると具合悪くなりそう。やっぱ有酸素運動かな。

運動選手だと一日で２kgとか痩せられちゃうみたいだけど、普通の人はそんなに運動することができないよね。停滞期は別として１ヶ月２kgってとこじゃない？それ以はやくやせるとたるむ。

１ヶ月で１キロやせてるだけでもいいことだってプラス思考になるべきですかね？
健康的にもっとやせることはできないのでしょうか？

やせた体重がリバウンドしないこともなかなか難しいことですし、１キロ減ってるのはすごいことかもしれないですねo(^-^)o だみさんジムに通ってるんですかぁ(^O^) だとすると体重は減らなくても体脂肪は減っていますか？

はじめまして。
私は健康的に痩せたいと思い、３食しっかり食べてジムに通っています。
でも、年齢のせいかもしれませんが、ほとんど痩せません。
１ヶ月で１キロ痩せれば、十分だと思いますよ。

はじめまして☆私は１ヵ月で３キロ減るときもあれば逆に増えるときもあります。でもやっぱり早くやせればやせただけリバウンドしやすいかな？って感じますね。

ちなみに、私は１６０センチ４５.５㌔です。
ダイエット開始から４ヶ月で５㌔減りました。
ゆっくりやせるとリバウンドしにくいって言われたのですが、
本当のところはどうなのでしょう？
急激に減らした方の意見もお待ちしています。