No6のないしょさん、全然番う話題なんだから、違うとこいったほうがいいとおもいます。

miaseさん、こんにちは。私はホエイプロテインを取り入れてるダイエッターですが、1日置きに3~40分の筋トレを行っています。
N0,4ないしょさんが仰っているように、20分程度のストレッチのみで今後もダイエットを続けていかれるなら、正直プロテインは必要ないと思います。安いものではないですし....。

アミノ酸と同じでプロテインは飲むだけでは痩せません。運動と一体になって初めて効果が表れるものです。また、「就寝中に筋肉が発達する」というのは本当ですが、それは眠る前に筋トレ等によって筋肉を傷付けていれば、の話しなんです。

今のmiaseさんがプロテインを服用すると逆に体重が増えてしまう可能性もありますね。

はじめまして。
プロテインはそこそこハードな運動をする人が使うものだと思うので、ストレッチしかしてないのなら、飲むのは危険かもしれません。プロテインにもカロリーはそれなりにありますし。私はジムに通っていますが、それでも、食事と別に摂るのは心配なので、夕食を減らすか、夕食のかわりに飲むようにしています。タイミングは、運動後に摂るのが効果的だと思います。
筋肉は、トレーニングで筋繊維を壊して、再形成される時に太くなると聞いたことがあります。とにかく、刺激を与える（筋トレをする）ことによってのみ育つものなので、筋肉をつけたいのなら、まず筋トレは必須だと思いますよ。
そんなにハードな筋トレをするのでなければ、食事で摂取するタンパク質でも間に合っているのではないかと思います。

早速の丁寧な回答　ありがとうございます。
たんぱく質もエネルギー源になってしまうのですね。
現在は一日3回　20分程度のストレッチをやっています。
（ハードな筋トレとは程遠いかも・・・・）
表示に気をつけて　選んでみたいと思います。
どうもありがとうございました。

確かに就寝時に筋肉は増えるというので、就寝前にプロテインを飲むのは理屈としては間違ってないと思います。ただし、筋トレした日に限りますが。1日の摂取カロリーを抑えた状態でたんぱく質を取ると、不足分のカロリーをたんぱく質で補います。つまり、たんぱく質もエネルギー源になるわけで、糖質が足りてる時は肉体を作る原料になりますが足りてない時はエネルギー源として利用されます。

薬局などで売っているプロテインは大豆タンパクと乳タンパクのブレンド品が多いと思いますが、ホエータンパク(乳タンパク)が最も吸収が良いと聞いた事がありますね。市販のプロテインでも蜂蜜や糖類を使ったものがあるようなので、「プロテインは単なるタンパク質」とは一概に言い切れないかも。表示をよく読むことをお薦めします。
でも筋トレをダイエットメニューにいれていなかったり、よほど力を入れて筋トレしていない限り、たんぱく質の種類にこだわる必要はないと思いますよ。ただプロテイン取ってるから大丈夫、ということではないと思います。