私はフルタイムで働いている兼業主婦ですが、玄米をまとめ炊きして冷凍したもの（0.5合分）と食材宅配のタイヘイの冷凍ランチ用おかずを持って行ってます。
タイヘイのランチセットは3食セットで1000円未満、一食当たり平均140kcal程度と、なかなかリーズナブルかつダイエッターには使いやすいので重宝しています。
冷凍だから使わないときは冷凍庫にしまっておけばいいしね。
炭水化物は自分で小さめおにぎりを持って行くなどして調整すればいいんじゃないかな。

家～会社まで往復2時間のウォーキングもしているので、朝は朝食抜きで出発し、10時と16時にバナナか100kcal程度のヨーグルトを食べることにしています。
出ないとさすがに体が持ちません(;´Д`A ```

昔の笑える話ですが、高校１年にダイエットをして１０ｋｇやせたんですけど、お弁当のご飯の部分は、糸こんにゃくでつくった焼きそば。玉子焼きのかわりにさしみこんにゃく。デザートにこんにゃくゼリー。こんにゃく尽くしでした。そのうち食べるのもめんどくさくて、学校のカップのコーラ（カロリーがあるやつ）１杯になりました。朝・夜は人並みに食べてました。
若かったからできたもので、今考えると寂しい食事ですよね。

サンドイッチはカロリーが高いのでやっぱりちょっと早起きをするか夜作るかで野菜のおひたしや和風のおかずとおにぎりが飽きなくて一番ヘルシーだと思いますよ。

日本は低㌍食が多くていいね～日本のコンビニが恋しいです。こっちはファストフードばっかだからサブウエーぐらいがヘルシーかな？！後は寿司ブームでおすし屋さんが多いけど高くてたまにしか食べれない～

海外ですか～いいなぁ･･･

寒天麺はすっごいヘルシーなだけに味も「まぁこんなもんかな。」という感じですね（笑）

サブウェイは最近よく見かけますね。地方にはまだあまり進出してないけど東京ではポツポツあります。他のハンバーガーショップとは比べ物にならないくらいヘルシーだもんね☆

りんごとバナナだと少し栄養面が気になるとこですが、他の食事で補えば問題ないですね！！がんばってください♪

ないしょさんレスありがと～バナナいいですね！バナナとりんごもっていこうと思います＾＾実は私海外に住んでいるのでコンビニないんですよ～寒天麺っておいしいですか？サブウェイのサンドイッチ私もお気に入りです。日本にあるなんて知らなかったです！

お、おつまみとかじゃダメですよね･･･

イカとか低カロ高たんぱくだけど、あんまりヘルシーとは
言えないもんね。

あなたがどれだけ炭水化物を避けているかによると思います。
バナナとかどうでしょうかね？？それにコンビニの野菜サラダなどを付け足せばかなりヘルシーですよ。（なるべくツナなどが入ってるもの）

それか、学校にお湯があるなら寒天麺シリーズでもいいし、案外薬局とかに低糖のビスケットとか売ってるかもしれません。
手作りできないとなると難しいですよね････
低炭水化物ではないけど、サブウェイのサンドイッチはめちゃくちゃヘルシーで美味しいですよ。

参考にならなかったらすみません。