そうですね・・すみません。162で52です。体脂肪は21ぐらいだと思います。太る前は48で体脂肪も18ぐらいだったのですが太ってから服が大変なことになってます。デニムやスカートをはくと立ってるときはかろうじて入るんですが座ったりしゃがんだりするとはち切れそうです。食事は朝は肉、魚などボリュームあるものを食べるようにしています。昼は仕事先でまかないがでるので色々ですが間食はほとんどありません。たまに果物を食べることもあります。サプリも鉄分とエクササイズスリムという燃焼系のものを摂ってます。

もう少し、あなたの身長や体重
毎日の食事などを書いてくれないと
アドバイスのしようがありませぬ。

美容体重からの4キロと
標準体重からの4キロと
100㌔超えからの4キロでは
全く違いますし。