お腹をすっきり細くするエクササイズを紹介しますね☆
＜寝転びバージョン＞
①仰向けで膝を立てる。
②５秒間かけて息を吸い、お腹を膨らませる。
③５秒間かけて、息を吐きながらおあ腹をキューッとへこませる。
この時、おへそを覗き込むように背中を丸めて、肩を浮かせる。

＜立ったままバージョン＞
①直立して手を組み、腕を頭上にあげる。
②５秒間かけて息を吸いながら、背中をそらし、お腹を膨らませる。
③５秒間かけて息を吐きながら、背中を丸め引き締めるようにお腹をへこませる。

①～③を５～10回繰り返す。

これを何人かに試してもらったところ効果がありました^^
私はこれにウォーキングもプラスして、
３ヶ月でウエスト－１０㎝です。
微妙に腹筋割れてますね。

ストレッチを朝晩各２０分程度頑張っていますが、まだ３週間目なので身体の変化がわかりません。
サイズダウンと腹筋カットを重点にしているのですが、エクササイズ・筋トレ情報を教えて下さい。御願いします。

ｽﾛﾄﾚの本見て、いいかも！って思ったんですよね！でもこんな楽でいいのかな～って疑問もっちゃってたんですけど…
楽で効くなら試してみようかな☆

「スロトレ」っていう本のエクササイズが効果あり！
１日１０分くらいだし、毎日やらなくてもいいので、気分的に楽。
始めてから3週間だけど、痩せたって周りから言われました。
見た目は変わったようですが、体重は－0.5kg。
体重も減ると、もうちょっと感動的なんだけどなぁ・・・。