こんばんは
スーパー8の字ひねり、そうあるあるでやっていたんです！
仰向けに寝て足を曲げ腰を浮かせます。
肩も上にあげ、肩が浮いている状態にします。
この時手は上にあげていて手のひらはお祈りするように組みますがひらとひらは合わせません。
動かし方は、足は交互に右左となります。
そしたら手は、その逆に動かします。（手を左右に動かす時に8の字をかき上半身視と下半身をねじるようにようにする。）
一日20回です。
この時手と足逆なので脇下の横の部分と肩をあげているので首が上がっていてあごの下も辛くなると思います。
でも辛いのは効いてる証拠ですから(^_-)-☆
ただ腰に合わなかった時はやめてくださいね。
長たらしく書いてしまい失礼しましたがわかるでしょうか？
これから寒くなり、自然と脂肪を蓄えてしまう季節。
少しでも体動かして健康ダイエットお互いがんばりましょうね。(^^♪

レスありがとうございます!!!!
みなさんのレスを読ませて頂いているとなんだか頑張ろうって気持ちになります★☆とてもうれしいです★☆

スーパー８の字ひねりですかッッ！！何か聞いた事あります!!多分スパスパでやってませんでした???だけどどうやるか忘れてしまったので・・・良かったら教えてくれませんか???

りみさんはじめまして。
実は私はりみさんよりとても年上！というより、りみさんと同じくらいの子がいます。
受験の頃の事を思い出してしまい、おもわず、かきこしてしまいました。
私受験勉強中、毎日砂糖たっぷりの紅茶を飲んでいました。そ・そ・そ・したら凄い事に(*_*)
それを考えると、なんでもやりすぎはいけないんですよ。
かといって食べないのもいけない！
そこでおすすめ！このおばさんでも見た目痩せた！と言われたんだから(^_-)-☆
ある番組でｽｰﾊﾟｰ8の字ひねりというのを、やってました。
私の場合1ヶ月するかしないかのうちに効果でました。
気分転換にもなるので興味があったら試してみてね。
…プチおばさんのたわごとでした。(^^♪

とてもいい内容じゃないですか？健康的ですね。o(*^ｰ ^*)o
見た目と健康かどうか、が最重要ですのでキロ数には執着ない方がいいですね。
何分やるか、どんなスピードで走るかははあなたの体や生活時間と相談してください。はじめは物足りないくらいののんびりペース、距離・時間でいいのでは？

ダンベルはダンベル体操とか筋トレという言葉で検索するといろいろと出てきます。

食事は制限しないでいいです。ただ、「これを今食べることが今の私には余分だ」というとき余計な物は食べず、必要な物は努力してでも食べる。というかんじでしょうか？５１キロはよほど低身長でない限り、細いほうですので、内容の充実をしてお肌や髪質内蔵機能のアップを図ったほうが長い目で『美』を追求することになると思います。頑張ってください。

実際やってる運動は、犬の散歩、お風呂上がりのストレッチ（１０くらいです）、部分やせのバイブ運動くらいです!!

私が今努力している事は、とにかく汗をかくようにして代謝が良くなるようにしてます☆★あと健康食品なんかもよく食べます（豆乳、おから、ひじき、など）食事は野菜や煮物中心で白米は食べずに、玄米です。

ジョギング頑張ってみます☆★具体的に何分くらいでいつにやればいいですか???ダンベルはやった事ないんでやり方とか教えて頂ければ光栄です☆

で、実際、やってる運動は？
ほっそりしてる子はそれなりに、意識的に、または無意識に、ほっそりするような生活をしています。
ストレッチは欠かさないとか腹筋は欠かさないとか・・・

あなたは今、実際何をどう努力しているのですか？
また、過去、失敗したダイエットとは？

私はジョギングをアドバイスしましたが、競技として走るわけではないので、ゆっくり走ればいいことですし、速歩で充分です。ダンベルは何ももたないでただ体操としてやっても勿論効果抜群です。この場合、回数を増やします。

そうなんですか～!!何も知らなくてｺﾞﾒﾝなさい…；；

それより誰か何かアドバイス無いでしょうか????ホント切実なんでwwお願いします！！

ダイエット日記に登録してる方は、
ないしょ　でカキコしてる方が多いですよ。

登録してない方は、ＨＮの後にＩＰがつきますから。

ないしょさん>>たくさんﾚｽありがとうございます☆もしかするとみんな違う人なのですかね・・・??!!

えっと～自分の説明不足でｽｲﾏｾﾝ…；；今中３で受験生なので部活は無いんですww身長はｶﾅﾘ低めで１５２㌢くらいです…それで５１㌔もあるのです；；あとｽｷな運動は、球技とウォーキング…くらいですかね??!スキなんですがあまり上手い方では無いデス；あと嫌いなのはマラソン、陸上競技です。走るのがすごく遅いので。。。

できれば助言よろしくお願いします★☆

運動部とかやってるの？身長体重は？年齢は？好きな運動は？嫌いな運動は？
『継続』できることこそ効果があるので、教えてくれればそれなりに助言できるかも？
一番効いたのはジョギングと、３キロのダンベルで体操。体力がもてば、やってください。

　

半身欲オススメ！！

見た目普通なら、数値にこだわりすぎてるなんて自己満足の世界。
本人も成長期だから食事制限は…と言ってるんだから
運動あるのみでしょう。
悩んでる間に体を動かそう！ｽﾄﾚｯﾁでもなんでも。

下手にダイエットすると脂肪がつきやすくなりますよ。

人間、見た目がすべてです。体重計の数値なんてほっとけばよろしい。